แพลนเมนูเมษา 30 วัน 🌻🦋
4/1 แก้ไขเป็น
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แบ่งปันเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70เมนู
สมุดเมนูอาหารของหมู่บ้านกินคน วันนี้ชญาดารวบรวมเมนูที่เคยทำ 70เมนู เราจะได้เลือกเมนูเขียนลงไวท์บอร์ดแพลนเมนูไว้1เดือน จากนั้นเขียนรายการวัตถุดิบหลักที่ต้องซื้อ ส่ วนผักซื้อเป็นตามเมนูไม่ต้องเหลือเน่าเสียในตู้เย็น เครื่องปรุงอื่นๆถ้าเหลือก็ไม่ต้องซื้อเพิ่ม เมนูใหม่ ถ้าคิดออกค่อยใส่เพิ่ม555 #ข
ถูกใจ 1367 ครั้ง
แพลนเมนูมิถุนา30วัน🍳🍶
เดือนนี้ตั้งใจจะคุมอาหาร+ทำIF16:8ควบคู่ไปด้วย พยายามจ ะแอคทีฟให้ตัวเองขยับตัวมากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.3 ลิตร นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 9 ครั้ง
แพลนเมนูกันยา 30 วัน 🍳🥓
มาค่ะ เดือนนี้เราแพลนให้มื้อเย็นเป็นอะไรเบาๆ อย่างส แน็คบาร์หรือโฮลวีตล่ะกันนะคะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว เราว่ากินมื้อหนักช่วงเช้ากับเที่ยง แล้วเบามื้อเย็นมันช่วยได้เยอะเลยน้าาา :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 132 ครั้ง
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
ถูกใจ 134 ครั้ง
🏝️ ทริปเที่ยวเกาะล้าน 3 วัน 2 คืน ไม่มีรถก็ไปเที่ยวได้ 💗
เกาะล้านเหมือนเป็นเซฟโซนของเรากับแฟน เป็นเกาะที่มาเที่ยวง่ายที่สุดสำหรับเรา แล้วไม่ได้มาเที่ยวที่นี่นานนมากแล้ว น่าจะ 5 ปีที่แล้วได้ 🥹 ช่วงเมษาที่ผ่านมาเราเลยแพลนมาเที่ยวเกาะล้านอีกครั้งง แต่เอาจริงๆเราไม่แนะนำให้มาช่วงเมษาถ้ายิ่งเป็นช่วงสงกรานคนเยอะมากกก และร้อนมากกก 😂 🚙 นั่งgrabจากห้องมาลงหมอ
ถูกใจ 2192 ครั้ง
แพลนเมนูพฤษภา30วัน🥦🍃
#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันท ึกการกิน #IF
ถูกใจ 3 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวเกาะกูด 3 วัน 2 คืน 🌊🎣🪸
หนีความวุ่นวายจากกรุงเทพไปพักใจที่เกาะกูดกันหน่อย ทริปนี้จองแพ็คเกจกับ Ferry Advice บอกเลยว่าชิลมาก น้ำทะเลใส บรรยากาศดีสุดๆ 🌴🌺🥥 🛖 แพ็คเกจที่จอง ✅ ห้องพัก 3 วัน 2 คืน Escape Life Koh Kood ✅ เรือเฟอรีรี่ไป-กลับ ตราด-เกาะกูด (บุญศิริ) ✅ รถบริการรับ-ส่ง ท่าเรือ-ที่พัก ✅ อาหารเช้า 2 มื้อเช้าที
ถูกใจ 572 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวพร้อมงบ ชิงเต่า4วัน3คืน ครบทุกสไตล์ไปตามได้เลย🦀🫧
DAY1 📍Zhongshan Road 📍St. Michael's Cathedral 📍Silverfish Street ย่านสุดชิคแนะนำว่าควรไปเดินชอปปิ้งมากกก ของน่ารักทุกร้าน! - Fufuland แพนเค้กฟูๆอร่อยดี - Xingyi tofu ร้านอยู่ข้างๆ fufuland ร้านไม้ๆสีน้ำตาลต้องซื้อ blue coconut pudding อร่อยมากกก - ร้านชอปปิ้งเราชอบ Puii ของจะคล้ายๆ Tagi,
ถูกใจ 43 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวรัสเซีย 🇷🇺 7 วัน 3 เมือง แบบไปเอง🐺❄️
เป็นทริปที่ครบทั้งเมืองสวยๆ แสงเหนือ กิจกรรมหิมะ และสรุปค่าใช้จ่ายท้ายโพสต์ ✨❄️ ทริปนี้เราไปทั้งหมด 7 วัน 3 เมือง คือ Moscow – Saint Petersburg – Murmansk ถือว่าเป็นทริปที่ครบรสมาก ทั้งเมืองสวย สถาปัตยกรรมอลังการ ธรรมชาติหิมะ และได้เห็นแสงเหนือด้วย 💚🌌 ✈️ ค่าเครื่องบิน ไปกลับ BKK – Moscow ขา
ถูกใจ 176 ครั้ง
แพลนเมนูกรกฎา31วัน🍊🍃
#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บัน ทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
แพลนเมนูตุลา 30 วัน 🦊
เดือนนี้แพลนกินโฮลวีต กล้วยหอม สแน็คบาร์ ให้บ่อยเท่าท ี่จะทำได้ค่ะ แล้วจะจำกัดมื้ออาหารให้เหลือมื้อหลักหนึ่งมื้อค่ะ และพยายามจะงดน้ำหวานให้ได้มากที่สุดค่ะ สู้ๆค่ะ 😎 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 6 ครั้ง
แพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 5คืน 6วัน🇨🇳
✈️✨ เซี่ยงไฮ้… เมืองที่ต้องไปให้ได้สักครั้งในชีวิต 🇨🇳❤️ ทริปนี้ขอเก็บความประทับใจจาก “เซี่ยงไฮ้” แบบเดินทางเอง ไม่ง้อทัวร์เลยน้า~ 🧳 บินกับ Air China เครื่องใหม่ นั่งสบาย พนักงานยิ้มแย้มตลอดทาง 💺💙 อาหารบนเครื่องก็อร่อยเกินคาด! ถึงสนามบินปุ๊บ… ฟีลเหมือนหลุดเข้ามาอีกโลก 🌏 🚇 จากสนามบินเราเลือกน
ถูกใจ 343 ครั้ง
🇯🇵 แจกแพลน นาโกย่า 4 วัน 3 คืน มือใหม่เที่ยวตามได้
ใครว่านาโกย่าเป็นแค่เมื องทางผ่าน? ปี 2026 บอกเลยว่า “ครบ จบ ในเมืองเดียว” ทั้งปราสาทสุดคลาสสิก เทคโนโลยีล้ำ ๆ และไฮไลท์ระดับโลกอย่าง Ghibli Park ✨ เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วเที่ยวตามได้เลย! 🗓️ Day 1: สายมู & สายช้อป ศาลเจ้าอัตสึตะ → ถนนโอสุ → หอโทรทัศน์นาโกย่า → ปราสาทนาโกย่า 🗓️ Day 2: ทะเล
ถูกใจ 23 ครั้ง
7 วัน 7 เมนู | My 7-Day Meal Diary. | EP.02 🍳📖💕
มาแชร์ไอเดียกินดีวันละมื้อ เพราะตั้งใจทำอาหา รกินเองสุดๆ ทำตามกันง่ายๆเลยค่าา 🥰 #Lemon8ฮาวทู #คลับทำอาหาร #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #ไดอารี่อาหารของฉัน #แพลนเมนูอาหาร
ถูกใจ 102 ครั้ง
💥แจกแพลนอาหารคลีน 7 วัน กินอิ่ม แต่หุ่นเบา🥗🥦✨ลดน้ำหนัก2026
🔥กินได้จริง ทำเองง่าย วัตถุดิบหาง่าย ไม่เครียด ไม่โยโย่🔥 คอนเซ็ปต์สัปดาห์นี้ ✔️ ทำเองทุกเมนู ✔️ ใช้น้ำมันมะกอก ✔️ เครื่องปรุงคลีน / ซอสกะเพราคลีน ✔️ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ไม่งด ✔️ อิ่ม อยู่ท้อง ไม่หิวโหย 🍽 แคลคร่าวๆ อาหารคลีน 7 วัน 💛Day 1 ไก่เทอริยากิคลีน (อกไก่ ~120g) ~ 200 kcal ไข่ต้
ถูกใจ 346 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวเซี้ยงไฮ้ 5 วัน 4 คืน 🇨🇳✨
ปล. ในภาพอาจจะมีรีวิวของพี่ๆท่านอื่น อยู่ด้วย ต้องขออนุญาตนำมาใช้งานด้วยนะคะ 🙇🏻♀️ ✈️สายการบินขาไป-ขากลับ •การบินไทย สัมภาระ 23 กก./คน ถือขึ้นเครื่อง 1 ชิ้น 7 กก. •shanghai airlines สัมภาระ 23 กก./คน ถือขึ้นเครื่อง 1 ชิ้น 8กก. ❄️เราไปเดือน พฤจิกายน อากาศหนาวมาก 7-12 องศา (แนะนำเลยค่ะใครไปช
ถูกใจ 57 ครั้ง
แพลนเมนูพฤศจิกา30วัน🪻🫧
มาค่ะ เดือนนี้อาจจะไม่เป๊ะเท่าเดือนก่อนๆ เพราะเรามี แพลนออกทริป 2 ช่วงค่ะ ก็เลยจัดให้มี FREE DAY ไว้ก่อน 2 วันค่ะ เป็นวันที่ไม่น่าจะคุมอาหารได้ที่สุดล่ะค่ะ เพราะอยู่กับเพื่อนๆค่ะ ให้เป็นวันเอนจอยแล้วกันนะคะ หลังจากผ่านการกินเจมาน่ะค่ะ ก็ขอนิดนึงเนาะ :) เอาเป็นว่าคุมเท่าที่ไหวนะคะ (: #คุมอาหาร #
ถูกใจ 5 ครั้ง
แพลนเมนูมีนา 30 วัน🍞☕️🍫
สวัสดีเดือนมีนา เดือนใหม่ :) หลังจากที่กุมภาหายไปเอนจอยกับชีวิต คราวนี้กลับมานับหนึ่งแบบขอแก้ตัวค่ะ เมนูอาจจะไม่ต่างจากต้นปีสักเท่าไหร่ เพราะดื้อ… คราวนี้เริ่มใหม่(อีกล่ะ)ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 6 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวมาเก๊า 2 วัน 1 คืน 🇲🇴🗺️
งบไม่ถึงหมื่น แต่ได้พักโรงแรมระดับโลก!” ทริปนี้เดินทางจากฮ่องกง ~ มาเก๊า จริงๆ สามารถเที่ยวได้แบบ 1 Daytrip แต่มาเก๊า มีไฮไลท์คือโรงแรมคาสิโนระดับโลกด้วย เราเลยมาลองกันค่ะ รายละเอียดนะคะ… 📌 เตรียมตัวก่อนมา การเดินทาง 📌 แพลนเที่ยวตามตารางเวลา 📌 ที่เที่ยว ที่กินแนะนำ รร.ที่พัก 📌 สรุปค่าใ
ถูกใจ 60 ครั้ง
เมนูสำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป
เมนูลูกรักจัดไปเลย 30 วัน 30 เมนู อร่อยฟินน ~ #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูลูกน้อย #เมนูอาหารลูก #เมนูเด็ก #อร่อยต้องแชร์
ถูกใจ 290 ครั้ง
แพลนเที่ยว USA TRIP 3 STATES ep.3 [end]: CALIFORNIA🇺🇸
สวัสดีค่าทุกคนนน✨ เดินทางมาถึง ep.3 อีพีสุดท้ายกันแล้วค่า เรามาจบทริปกันที่ฝั่ง West กัน🛣️ 🗺️ หลังจากเราบินจาก Florida มาถึงที่ Los Angeles ก็เรียกรถไปที่พักใกล้สนามบิน ซึ่งเรากับเพื่อนจองไว้แค่ 1 คืนเพื่อทิ้งกระเป๋าไว้และเตรียมตัวเดินทางไป One Day Trip : San Francisco อย่างที่เคยกล่าวไปในอีพีก่
ถูกใจ 174 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวสิงค์โปร์ 3 วัน 2 คืน | 🇸🇬⭐️
#เที่ยวสิงคโปร์3วัน2คืน #แพลนเที่ยวสิงคโปร์ #เที่ยวสิงคโปร์ด้วยตัวเอง #งบเที่ยวสิงคโปร์ #ทริปสิงคโปร์
ถูกใจ 96 ครั้ง
แจกแพลนไทเป 5 วัน 4 คืน
รวมแพลนเที่ยวไต้หวัน 5 วัน 4 คืน เน้น Land Mark + ของกินเด็ด 🍜🧋 เดินทางง่าย ตามได้จริงทุกจุด! เซฟไว้ใช้ได้เลย ✨ #เที่ยวไต้หวัน #TravelGuide #ไต้หวัน #Taipei #เที่ยวต่างประเทศด้วยตัวเอง
ถูกใจ 39 ครั้ง
#เติมตู้ EP.6 เติมของเข้าตู้เย็น 10 วัน 20 เมนู 600.-🍜🥬
ห่างหายกันไปนานมากกับคอนเทนต์ #termtoowithnongsin 🥣ช่วงที่ผ่านมาซินไม่ค่อยได้ทำอาหารกินเองเลย ทั้งยุ่ง ๆ และหมด passion ชั่วคราว😅 แต่ช่วงนี้เริ่มกลับมาทำแล้วน้าาไฟมาอีกครั้ง!🔥 ช่องซินจะมีทั้งเช็คลิสต์ของเข้าตู้เย็นแบบคุมงบกับแชร์สูตรอาหารง่าย ๆ เหมือนเดิมนะคะ ติดตามกันได้ยาว ๆ เลยงับ🫶🏼 วันนี้ไ
ถูกใจ 574 ครั้ง
📍แจกแพลนเที่ยว Ho Chi Minh 2026🇻🇳6 วัน 5 คืน ✨กินเที่ยวช้อปครบจบในแพลนนี้🛍️🥤
สวัสดีทุกคน ✨ วันนี้เราจะมาแจกเแพลนเที่ยว Ho Chi Minh 🇻🇳 ฉบับไม่เร่งรีบ 6 วัน 5 คืน กันไปเลยยย บอกเลยสนุกมาก บรรยากาศดีสุดๆ ใครเป็นสายคาเฟ่ สายกิน สายช้อป กดเซฟไว้ได้เลยจ้าา🫶🏻✨💕 -🌞 ช่วงที่เราไปเป็นเดือน เมษา 2026 อากาศดีมากแบบไม่น่าเชื่อ เดินเล่นสบายมาก ไม่ค่อยมีแดด อุณหภูมิประมาณ 30 องศา มีลมตล
ถูกใจ 40 ครั้ง
✈️แจกแพลนเที่ยวโอซาก้า 7วัน6คืน 🇯🇵
ฉบับคนไปเที่ยวญี่ปุ่นครั้งแรกและอยากเก็บครบ เลยแพลนๆไปก่อน สามารถเซฟเก็บไว้เป็นแนวทางได้นะคะ เราพึ่งไปมา บางอันก็เวลาไม่พอ แน่นอนค่ะว่า..“ต้องไปซ้ำ”555 บางอันเราก็ตัดออกในวันจริง เลือกไปอันที่อยากไปจริงๆก่อน แต่รวมๆแล้วตามแพลน90%ค่าา #แพลนเที่ยวโอซาก้า #ทริปโอซาก้า #เที่ยวญี่ปุ่นครั้งแรก #ติ
ถูกใจ 489 ครั้ง
แจกแพลน 2 วัน 1 คืน อุทัยธานี
เมืองที่ไม่ใช่ทางผ่าน แต่ตั้งใจไปสุดๆ ของกิน อร่อย เมืองอบอุ่น ถนนสะอาด คนน่ารัก 📍ศาลเจ้าพ่อหลักเมือง (ปุงเถ่ากง) : ศาลเจ้าเก่าแก่ประจำจังหวัด ไหว้เอาฤกษ์เอาชัยก่อนตะลุยกิน 📍ตั๊กบ้านโตน : ร้านหมูกระทะสุดโด่งดังใน Social หลายคนอยากมาเที่ยวจังหวัดนี้เพราะร้านนี้เลย อร่อยสมคำล่ำลือ เต็มสิบไม่หัก 📍
ถูกใจ 34 ครั้ง
แพลนเที่ยว kuala lumpur มาเลเซีย 4วัน3คืน ✈️💼🎒🇲🇾
🌈แพลนกิจกรรมเที่ยวใน KL แบบละเอียด วางแพลนก่อนไป หน้างานเป็นยังไงค่อยแก้สถานการณ์เอา😀😁 🧸ส่วนตัวไปมาแล้วไม่เป๊ะตามแพลนเลย ตอนที่ไปเป็นช่วง ฤดูฝน 🌧️ทำให้ฝนตกหนัก หลายๆที่ก็ไม่ได้ไป บางที่ก็หาไม่เจอ 🧸ส่วนใหญ่ใช้ รถไฟ🚆 แกร๊บ🚕 และเดิน 🚶♂️ 🧸ใช้เงินสดเป็นส่วนใหญ่ 🧸ค่ากินเที่ยว ช็อป ในทริป ขึ้นอยู
ถูกใจ 36 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวฉงชิ่ง🌶️🇨🇳 5วัน4คืน
DAY 1 📌 — เข้าเมือง / Hongyadong (หงหยาตง) • ✈️ การเดินทาง: ถึงสนามบินฉงชิ่ง Terminal 3 ประมาณ 05:00 น. แล้วนั่งรถไฟเข้าเมืองรอบ 06:30 น. • 🏨 ที่พัก: ลงสถานี Jiaochangkou (สายสีแดง) ทางออก 9 ฝากกระเป๋าไว้แถวสถานี เราพักที่โรงแรม Mstisle (จองผ่าน Trip.com) อยู่ใจกลางย่าน Jiefangbei เลย เดินสะดวกมา
ถูกใจ 160 ครั้ง
แจกแพลนระยอง 2 วัน 1 คืน 🌊 เที่ยวครบคาเฟ่ + ทะเล + ที่พัก🦀🌴⛵️
📍 แจกแพลนเที่ยวระยอง 2 วัน 1 คืน 🌊 ขับเอง เที่ยวครบ ทะเล + คาเฟ่ + ของกิน (ไม่ต้องข้ามเกาะ 🛖) 💙 DAY 1 🚗 05:00–06:00 ออกเดินทางจากโคราช ขับยาว ๆ ไปถึงระยองช่วงสาย ๆ แบบไม่ร้อนมาก 🏝️ 11:30 ถึงหาดแม่รำพึง หาดแม่รำพึง แวะถ่ายรูปริมทะเล คนไม่เยอะ หาดสงบ 🪨 11:50-12-30 แวะร้านกาแฟเนรมิตร -
ถูกใจ 51 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม