คาถาอายุยืน
5 คาถา "อายุมั่นขวัญยืน"
• กินเน้นพืช ยืดอายุ: ทานผัก ผลไม้ และถั่วให้เยอะ ลดหวาน ลดเค็ม ของทอด (กินอิ่มแค่ 80% พอ)
• ขยับวันละนิด ชีวิตเปลี่ยน: เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือโยคะ แค่วันละ 20-30 นาที ให้หัวใจได้สูบฉีด
• นอนดี คือยาวิเศษ: นอนหลับให้สนิท 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด
• ดื่มน้ำใส ไกลโรค: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวัน ช่วยให้ระบบขับถ ่ายและผิวพรรณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ปล่อยวางเก่ง สมองแจ่มใส: หาเวลาหัวเราะ ทำกิจกรรมที่ชอบ ความเครียดลดลง เซลล์ในร่างกายก็แก่ช้าลง






























