การเป็นแม่ฟูลไทม์นั้นบางครั้งทำให้เรารู้สึกว่าต้องทุ่มเทกับการดูแลลูกจนลืมใส่ใจตัวเอง แต่จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ในเวลา 10-20 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้นได้มาก เมื่อได้เหงื่อจากการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ หรือเล่นโยคะเบาๆ ร่างกายจะปล่อยสารเอนโดรฟิน ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การแบ่งเวลาแม้เพียงเล็กน้อยเพื่อออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ให้รู้สึกว่าเราให้ความสำคัญกับตัวเองไม่แตกต่างจากการดูแลลูก การรักตัวเองแบบนี้จะส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ไปพร้อมๆ กันอย่างมีความสุข คำพูดที่ว่า "ใครไม่รัก ก้อไม่เคยวิ่งตาม เพราะรักตัวเองมากพอ" จึงเป็นสิ่งที่สัมผัสได้จากการดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอยู่เสมอ ทำให้คุณแม่ฟูลไทม์มีพลังและพลังบวกในการเลี้ยงดูลูกอย่างเต็มที่อย่างไม่น่าเชื่อ ลองเริ่มต้นวันนี้ด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ออกกำลังกายวันละ 10-20 นาที เพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรงและมีความสุข เพราะการรักตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แต่มันคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราเป็นแม่และคนที่ดีที่สุดในชีวิตตัวเองได้ในทุกๆ วัน