🌴🌺เที่ยวแค่1 วัน หาดบางแสน จะไปที่ไหนได้บ้าง 🌞🍳- กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ไปกินข้าวเช้าริมทะเล ฟินๆที่ @SEARIES อาหารเช้าบางแสน - เปลี่ยนที่กินไปนั่งคาเฟ่ชิวๆ ระหว่างทางก็สดุดตากับร้านไอติมที่ตกแต่งได้น่าร๊ากน่ารัก @iseacreamcafe 🍦🧸 🥥🌴🌊- ต่อด้วยคาเฟ่นั่งชิลติดริมเล @BORA BORA 🐚 - ไปกินอาหารทะ

ไปทานเมนูเพิ่มเติมมาค่าา 😋 🥘ร้านอาหารริมแม่น้ำเจ้ายา ทีเด็ดคือวิวแม่น้ำ+ไอคอนสยาม! ร้านเหมาะกับพาคนรักมาเฉลิมฉลอง/วันครบรอบ/วันเกิด/ตามเทศกาลต่างๆ 📌Giorgio's Riverside Royal Orchid Sheraton Hotel 🍅 🍽️ เราจองผ่านแอพ Hungry Hub ค่ะ มีเวลาให้เลือกจอง 12:00-20:30 หัวละ 1390 ฿ ทานได้2ชั่ว

1. กล้วย 🍌 • มี พแทสเซียมสูง ช่วยลดตะคริว • เติมพลังจากคาร์โบไฮเดรตเร็ว • เหมาะกินทันที่หลังออกกำลังกาย 2. แตงโม 🍉 •น้ำเยอะ ช่วย เติมน้ำให้ร่างกาย • มีกรดอะมิโน citrulline ช่วยลดปวดกล้ามเนื้อ 3. สับปะรด🍍 • มีเอนไซม์ bromelain • ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ 4. ส้ม 🍊 • มี วิตามิน C สูง •

🏠 วันแรกพักแถว old town โรงแรม bedline ราคาดีมากเราจองช่วงจะปีใหม่อันนี้ดีสุด 📍หาดไม้ขาว-ประเทศที่เครื่องบินบินต่ำที่สุดในโลก (ล้อเล่นค่ะ) 📍ร้านกินกับอี๋ อาหารอร่อยมากกก แต่รอนาน เพราะทำจานต่อจาน 📍เดินเล่นที่เมืองเก่า กินหลายๆร้านที่ชอบมากๆมีร้าน 🫖โรตี แถวน้ำ, โกเบ็นซ์🍚,Phuketique🍞🧈 แวะร้านลับ

🎅ชาวนนทบุเรี่ยน ณ บางใหญ่ ที่กำลังพาคนที่รักไปฉลองค ริสต์มาส เราแนะนำร้านนี้เลยค่าาา🎄❄️ สถานที่📍: #กลมกล่อม by chef ake เป็นร้านอาหารอิตาเลียน ช่วงนี้ร้านก็ธีมคริสต์มาส แต่งได้น่า รักมากกก อาหารอร่อย ราคากำลังดี ถ่ายรูปสวยทุกมุม เหมาะกับไปเดี่ยว ไปคู่ ไปแบบครอบครัว ไปกับเพื่อน 5555 เหมาะห

มาแชร์ท่าสำหรับเล่นก้นกันค่ะ ส่วนตัวพึ่งหัดเล่น ท่าที่เรายึดเป็นหลักก็จะมี - Hip Thrust - Squat ถ้าเครื่องว่างเราก็เล่นเครื่องไม่ว่างเราก็เล่นดัมเบล บาร์เบล ก็ได้ค่ะ (แต่ส่วนใหญ่เครื่องไม่ว่าง🥲) - Romanian Deadlift (RDL) - Cable Kickback ที่เหลือก็หาเล่นวนๆไปค่ะ ถ้าวันไหนล้ามากแล้วก็ลดจำนวนเซ็

ใช้ชีวิตมาหนักแล้วมาผ่อนคลายร่างกายกันนน🛀♨️ แนะนำที่แช่ออนเซ็นแบบส่วนตัว Riraku Onsen & spa 🍀✨️🍀✨️🍀✨️ - เดินทางสะดวก - เหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มแช่ออนเซ็น - เน้นความเป็นส่วนตัว - มีครบที่เดียวจบทั้งแช่ นวด และสปา - มีขนมน้ำดื่มให้กินด้วย คือ เริ่ดเลยล่ะ #ออนเซ็น #ร้านนวด #ร้านนวดเ

💧น้ำเปล่า: เหมาะที่สุดถ้าออกกำลังกาย ไม่เกิน 60 นาที หรือเหงื่อไม่มาก ช่วยชดน้ำ ดูดซึมเร็ว ไม่เพิ่มแคลอรี ⸻ ⚡️เครื่องดื่มเกลือแร่ / Sports Drink: เหมาะตอนที่ออกกำลังกาย หนักกว่า 60 นาที เหงื่อออกมาก ออกกลางแจ้ง ช่วยเติมโซเดียม–โพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำดีขึ้น ⸻ 🥛นม: โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล

วิธีเดินทางฉบับไม่ใช่รถส่วนตัว🚘 - เรานั่งรถไปลงสถานีเดินรถ โดยสารขนาดเล็ก (จตุจักร) - ซื้อตั๋วรถตู้กรุงเทพ-พัทยา (ที่ไปลงเซนทรัลศรีราชา) - นั่งรถตุ๊กตุ๊ก(อะไรก็ได้) ไปลงท่าเรือที่จะไปเกาะสีชัง - นั่งเรือข้ามฟากถึงเกาะสีชัง🌴🥥 💖✨ข้อดีของเกาะนี้คือ เดินทางง่าย ใกล้กรุงเทพ สามารถเที่ยวได้รอบเกาะ

1.🥚🍳ไข่ โปรตีนคุณภาพสูง มีกรดอะมิในจำเป็นครบ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ 2. 🐓อกไก่ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ🍗 3. ปลาย่าง ปลานึ่ง 🐟มีโอเมก้า-3 ช่วยลดอักเสบในกล้ามเนื้อ 4. เต้าหู้🫘🥛 ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ (ต้องไม่ผ่านการทอด นะ) 5. กล้วย 🍌มีคาร์โบไฮเดรตดีช่วย "เติมไกลโคเจน" ที่ หม

Yakiniku Like The Mall ท่าพระ อาหารร้านนี้อร่อยอย่างมากมายเลยทีเดียว แนะนำร้านอาหารในห้างสายเนื้อห้ามพลาด~ อร่อย 10/10 ไปเลยยย 🤤 นอกจากท่าพระแล้วก็ยังหาหม่ำได้ที่ 📍 The Mall Thapra ชั้น 1 📍Central Westgate 📍Central Westville 📍 Central Ladprao 📍 Flagship Store Central World 📍 Termi

- สายออกกำลังกาย สายคนรักสุขภาพ 💪หรือใครมองหา ของกินที่ให้โปรตีนสูง ใครที่ไม่รู้จะกินอะไร มือใหม่หัดเวท มีของมาแนะนำค่าา🥑✨ ถ่ายมาได้เท่านี้ จริงๆสามารถเลือกกินได้หลายอย่างมากๆ ไว้จะหาทำอีกกก~~ #ออกกำลังกาย #อาหารโปรตีนสูง #โปรตีนในเซเว่น #ของกิน ในเซเว่น

ใครกำลังพาคนรักหรือคนสำคัญไปฉลอง แนะนำร้านนี้อีก1เสียงค่าาา บรรยากาศดีทั้งในและนอก วิว Icon Siam ริมแม่น้ำเจ้าพระยา ห้องอยู่ชั้น2 ข้างล่างมีบาร์ให้นั่ง เดินทางสะดวก ราคาไม่แพง อิ่มอร่อย คุ้ม #ร้านอาหารริมแม่น้ําเจ้าพระยา #Giorgio Giorgio's โรงแรมรอยัล ออคิด เชอราตัน ริเวอร์ไซด