หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าไม่อยากออกกำลังกายเลยสักนิด บางทีก็อาจเพราะเหนื่อยหรือไม่มีแรงจูงใจอะไรจริงๆ แต่ถ้ามองในมุมกลับกัน การไม่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลดลงได้ช้า จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่เราจะต้องหาวิธีการกระตุ้นตัวเองบ้าง บางคนใช้การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น เดินวันละ 10 นาที หรือจุดประกายด้วยการเลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เต้น โยคะ หรือขี่จักรยาน จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีเพื่อนหรือกลุ่มที่สนับสนุนและพร้อมออกกำลังกายร่วมกันช่วยเพิ่มวินัยได้มากขึ้น แม้ว่าตอนแรกจะยังไม่รู้สึกอยากมากนักก็ตาม นอกจากนี้ การติดตามผลการออกกำลังกายหรือจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงของตัวเองช่วยทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและมีกำลังใจในการดูแลตัวเองมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่เครียดกับเป้าหมายมากเกินไป และให้ความสำคัญกับความสุขที่จะได้จากการเคลื่อนไหวร่างกาย การทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นภายในตัวเอง คำพูดที่ว่า “เด่วผอม=” หรือ “เด่ว🍼เล็ก=” ก็เหมือนเป็นเสียงล้อเล่นที่ทำให้เราเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงมันไม่เกิดขึ้นในวันเดียว แต่ต้องใช้เวลาและความอดทน สุดท้ายแล้ว เมื่อเรารู้จักฟังตัวเองและหาวิธีที่เหมาะสมกับเราจริงๆ การออกกำลังกายก็จะกลายเป็นเรื่องที่สนุกและเป็นธรรมชาติในชีวิตประจำวันมากขึ้นแน่นอน