gua yakin udah banyak banget orang yang ngebahas kakaknya, disini gua engga mau bahas tentang attitude dari kakaknya. karena jujur gua pun juga engga srek dengan reaksi yang diberikan. tapi disini gua cuman mau mengingatkan bahwa kalau lu masih latihan di gym yang dimana itu public space. lu ha

0 suka

UDAH LAMA ENGGA BUAT VIDEO BEDAH ALAT JIM!

1 suka

ada yang pernah mengurangi intensitas latihan? share yaa!!

0 suka

bangun habitnya dulu!

0 suka

mampus banget gua habis half simulation!

0 suka

MAMPUS NAPAS W TAPI HEPI 🩵

0 suka

kenapa ganti program? efisiensi waktu. semakin padet jadwal gua engga mau sampe engga latihan, tapi gua sadar kalau latihannya ikutin program lama rasanya gua engga bisa. jadinya daripada gua engga latihan, lebih baik gua ganti gerakannya aja!

1 suka

paham kok rasanya gregetan mau koreksi orang, tapi menurut gua alangkah baiknya simpan sendiri saja. karena engga semua hal perlu dikoreksi. kalau memang niatnya ingin membantu, izin terlebih dahulu secara baik dan sopan supaya kita tidak mengintimidasi orang tersebut. kalau memang dia engg

2 suka

working set bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing ya!

0 suka

gapapa banget kok form lu masih berantakan, kadang makan masih engga karuan karena yang paling penting lu sudah mau memulai. lu hanya butuh waktu untuk mempercantik form lu, melengkapi makronutrisi lu, mendapatkan badan impian lu. tapi itu semua bisa lu dapatkan kalau lu engga berhenti dan terus

0 suka

JUJUR untuk full bodynya buanyak banget! tapii ini bisa jadi referensi main di smith machine untuk mengtargetkan otot yang kalian tuju ya !

1 suka

perempuan juga harus latihan beban ya! karena masa otot itu bukan cuman sekedar estetika doang, tapi itu kasih manfaat yang banyak ke diri kita. please, latihan beban ☺️

0 suka

fomo hyrox, padel, lari atau fomo hal lainnya. kalian jangan lupa untuk bangun fondasinya. perkuat sendi kalian untuk memaksimalkan cabor yang sedang kalian ikuti juga. jangan sampe sendi kalian berkorban karena kalian skip latihan beban ya!

0 suka

gak kan? yud gpp.

0 suka

gua melakukan di*t extr*me karena gua engga tau yang benar seperti apa. pada saat itu gua mengira kalau apa yang gua lakukan itu sudah benar, ternyata salah. alhasil badan gue kasih sinyal, dan sampai gua telat mens selama 4 bulan. buat kalian yang baru mau mulai, please jangan pernah diet ex

0 suka

bad session juga bagian dari progress 🫂

0 suka

guys, jangan suka gonta gantu latihan ya. hanya karena lu belum bisa bukan berarti harus diganti latihannya. susun latihan lu dengan benar bisa pakai google sheets, pakai program itu minimal 1 bulan, record gerakan lu sebagai bahan evaluasi. kalau setiap minggu lu selalu ganti latihan terus,

0 suka

guys, jangan suka gonta gantu latihan ya. hanya karena lu belum bisa bukan berarti harus diganti latihannya. susun latihan lu dengan benar bisa pakai google sheets, pakai program itu minimal 1 bulan, record gerakan lu sebagai bahan evaluasi. kalau setiap minggu lu selalu ganti latihan terus,

0 suka

kalau nunggu temenmahhh, gak jadi-jadi badan lu :)

2 suka

motivasi gua sudah goneeee dari lanee

0 suka

Lica 🤏🏽 | ig: @angelcaa_