gak kan? yud gpp.

0件の「いいね」

gua melakukan di*t extr*me karena gua engga tau yang benar seperti apa. pada saat itu gua mengira kalau apa yang gua lakukan itu sudah benar, ternyata salah. alhasil badan gue kasih sinyal, dan sampai gua telat mens selama 4 bulan. buat kalian yang baru mau mulai, please jangan pernah diet ex

0件の「いいね」

bad session juga bagian dari progress 🫂

0件の「いいね」

guys, jangan suka gonta gantu latihan ya. hanya karena lu belum bisa bukan berarti harus diganti latihannya. susun latihan lu dengan benar bisa pakai google sheets, pakai program itu minimal 1 bulan, record gerakan lu sebagai bahan evaluasi. kalau setiap minggu lu selalu ganti latihan terus,

0件の「いいね」

guys, jangan suka gonta gantu latihan ya. hanya karena lu belum bisa bukan berarti harus diganti latihannya. susun latihan lu dengan benar bisa pakai google sheets, pakai program itu minimal 1 bulan, record gerakan lu sebagai bahan evaluasi. kalau setiap minggu lu selalu ganti latihan terus,

0件の「いいね」

kalau nunggu temenmahhh, gak jadi-jadi badan lu :)

2件の「いいね」

motivasi gua sudah goneeee dari lanee

0件の「いいね」

2 klip terakhir sebagai pemanis aja.

0件の「いいね」

semoga membantu ya 🤗

0件の「いいね」

bukan mematahkan semangat, tapi coba kalian pahami untuk bisa sampai ke berat badan / tubuh kita saat ini aja itu dari habit kita selama bertahun-tahun. jangan espek bahwa tubuh kita akan langsung berubah dalam hitungan bulan ataupu minggu atau dalam waktu singkat. lu merubah habit lu selama

1件の「いいね」

jangan takut berotot AHHHHH!!!

4件の「いいね」

rest 1 minggu dimulai dari sakit tenggorokan 🤗

1件の「いいね」

kalau mau urus badan orang lain, modalin juga. jangan cuma modal bacot aja ✨🤚🏼

3件の「いいね」

dulu awal mula journey gua, gua mengkategorikan makanan itu dari bad food dan good food. bad food bagi gua itu semua yang goreng-gorengan, "unhealthy" snacks, upf, fast food, snack manis dan lainnya. ternyata pas gua ngecut itu semua, efeknya ke tubuh gua itu bikin stress banget. karena penge

2件の「いいね」

EMANG IYA???

berdasarkan pengalaman pribadi, kalau ada yang mau tambahin sok monggo silahkan ✨ mengeluh sedikit, selebihnya bersyukur ☺️ ada yang tertarik jadi konten kreator?

0件の「いいね」

kemarin gua visit ke FITX Grogol dan fasilitasnya oke banget! engga hanya menyediakan machine untuk otot kita. tapi ada free nail art dan barber untuk mempercantik diri kita! gym ini open 24 jam, dan punya beberapa cabang di Indonesia. go check their profile!

2件の「いいね」

kenapa yhaaaa

gua itu dulu selalu jadi sasaran empuk di keluarga besar gua untuk di bully, di bodyshamming. dulu gua itu 70kg, kayak buntelan. "gendut, kayak sapi, kayak babi, badannya paling gede" dan masih banyak lagi yang lainnya. mereka mengomentari fisik gua engga hanya di perayaan hari raya tapi di ked

0件の「いいね」

‼️ hal yang gua pelajari setelah jalan 7 tahun ngegym ‼️ dulu gua mengira perjalanan gym gua itu akan berakhir kalau sudah mendapatkan body impian gua, tapi ternyata TIDAK! body impian gua ternyata berubah rubah setiap waktunya sampai gua sekarang engga tau body impian gua mau seperti apa. k

3件の「いいね」

‼️hal yang gua pelajari setelah gym 7 tahun ‼️ akan ada aja orang yang hobinya ngekritik progress dan badan kita. kalau kalian memang engga merasakan itu, good for you and im happy! tapi di gua sampai sekarang masih ada aja orang yang tukang kritik. before gym di bully, ketika kurus dikritik

3件の「いいね」

hidup sehat itu harus seimbang ya! ps: kalau ingin punya body fat yang sangat rendah for estetika / ingin mengikuti kompetisi itu balik lagi ke hak setiap individu ya. karena kalian tau yang terbaik untuk kondisi tubuh kalian ☺️

8件の「いいね」

Lica 🤏🏽 | ig: @angelcaa_