guys, jangan suka gonta gantu latihan ya. hanya karena lu belum bisa bukan berarti harus diganti latihannya. susun latihan lu dengan benar bisa pakai google sheets, pakai program itu minimal 1 bulan, record gerakan lu sebagai bahan evaluasi. kalau setiap minggu lu selalu ganti latihan terus,

ถูกใจ 0 ครั้ง

guys, jangan suka gonta gantu latihan ya. hanya karena lu belum bisa bukan berarti harus diganti latihannya. susun latihan lu dengan benar bisa pakai google sheets, pakai program itu minimal 1 bulan, record gerakan lu sebagai bahan evaluasi. kalau setiap minggu lu selalu ganti latihan terus,

ถูกใจ 0 ครั้ง

kalau nunggu temenmahhh, gak jadi-jadi badan lu :)

ถูกใจ 2 ครั้ง

motivasi gua sudah goneeee dari lanee

ถูกใจ 0 ครั้ง

2 klip terakhir sebagai pemanis aja.

ถูกใจ 0 ครั้ง

semoga membantu ya 🤗

ถูกใจ 0 ครั้ง

bukan mematahkan semangat, tapi coba kalian pahami untuk bisa sampai ke berat badan / tubuh kita saat ini aja itu dari habit kita selama bertahun-tahun. jangan espek bahwa tubuh kita akan langsung berubah dalam hitungan bulan ataupu minggu atau dalam waktu singkat. lu merubah habit lu selama

ถูกใจ 1 ครั้ง

jangan takut berotot AHHHHH!!!

ถูกใจ 2 ครั้ง

rest 1 minggu dimulai dari sakit tenggorokan 🤗

ถูกใจ 1 ครั้ง

kalau mau urus badan orang lain, modalin juga. jangan cuma modal bacot aja ✨🤚🏼

ถูกใจ 3 ครั้ง

dulu awal mula journey gua, gua mengkategorikan makanan itu dari bad food dan good food. bad food bagi gua itu semua yang goreng-gorengan, "unhealthy" snacks, upf, fast food, snack manis dan lainnya. ternyata pas gua ngecut itu semua, efeknya ke tubuh gua itu bikin stress banget. karena penge

ถูกใจ 2 ครั้ง

EMANG IYA???

berdasarkan pengalaman pribadi, kalau ada yang mau tambahin sok monggo silahkan ✨ mengeluh sedikit, selebihnya bersyukur ☺️ ada yang tertarik jadi konten kreator?

ถูกใจ 0 ครั้ง

kemarin gua visit ke FITX Grogol dan fasilitasnya oke banget! engga hanya menyediakan machine untuk otot kita. tapi ada free nail art dan barber untuk mempercantik diri kita! gym ini open 24 jam, dan punya beberapa cabang di Indonesia. go check their profile!

ถูกใจ 2 ครั้ง

kenapa yhaaaa

gua itu dulu selalu jadi sasaran empuk di keluarga besar gua untuk di bully, di bodyshamming. dulu gua itu 70kg, kayak buntelan. "gendut, kayak sapi, kayak babi, badannya paling gede" dan masih banyak lagi yang lainnya. mereka mengomentari fisik gua engga hanya di perayaan hari raya tapi di ked

ถูกใจ 0 ครั้ง

‼️ hal yang gua pelajari setelah jalan 7 tahun ngegym ‼️ dulu gua mengira perjalanan gym gua itu akan berakhir kalau sudah mendapatkan body impian gua, tapi ternyata TIDAK! body impian gua ternyata berubah rubah setiap waktunya sampai gua sekarang engga tau body impian gua mau seperti apa. k

ถูกใจ 3 ครั้ง

‼️hal yang gua pelajari setelah gym 7 tahun ‼️ akan ada aja orang yang hobinya ngekritik progress dan badan kita. kalau kalian memang engga merasakan itu, good for you and im happy! tapi di gua sampai sekarang masih ada aja orang yang tukang kritik. before gym di bully, ketika kurus dikritik

ถูกใจ 3 ครั้ง

hidup sehat itu harus seimbang ya! ps: kalau ingin punya body fat yang sangat rendah for estetika / ingin mengikuti kompetisi itu balik lagi ke hak setiap individu ya. karena kalian tau yang terbaik untuk kondisi tubuh kalian ☺️

ถูกใจ 8 ครั้ง

untuk mendapatkan hourglass body itu bukan dengan main abs, tapi dengan membuat ilusi tersebut. cara membuat ilusi hourglass itu dengan melatih upper dan lowernya kalian. jadi upper kalian lebih lebar, lower kalian lebih berisi otomatis pinggang kalian akan lebih terlihat kecil. main abs it

ถูกใจ 9 ครั้ง

bedasarkan pengalaman pribadi yahhh. tolong yuk sesama member lebih bertanggungjawab ☺️

ถูกใจ 1 ครั้ง

dulu vs sekarang.

setelah gym sekian lama mindset gua pun jadi berubah. ketika mindset gua berubah, gua jadi sangat menikmati journey gua. apakah gua menyesal punya mindset yang seperti itu dulu? tidak. karena pengalaman tersebut itu yang membentuk gua sampai saat ini 🤍

ถูกใจ 5 ครั้ง

Lica 🤏🏽 | ig: @angelcaa_