Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
Angel 111
Angel 111

ผู้ติดตาม 68 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
ภาพนี้แสดงกิจวัตรประจำวันสำหรับชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 60 วัน รวมถึงเครื่องดื่มโปรตีนเวลา 10:00 น. และ 18:30 น. มื้ออาหารเวลา 14:00 น. และการติดตามกิจกรรมที่แสดง 10,309 ก้าว และเผาผลาญรวม 1,269 แคลอรี่ในวันที่ 29 กันยายน 2025
ภาพนี้แสดงรายละเอียดอาหารเช้า 270 แคลอรี่สำหรับวันที่ 29 กันยายน 2025 ประกอบด้วยผงโปรตีนรสจืดและซองผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกาแฟ ซึ่งเตรียมในขวดเชคเกอร์
ภาพนี้แสดงอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าว อาหารปรุงสุกหลากหลายชนิด และไข่ต้ม รวม 526 แคลอรี่, ไขมัน 18 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 57 กรัม และโปรตีน 34 กรัม
ภาพนี้แสดงรายละเอียดอาหารเย็น 260 แคลอรี่สำหรับวันที่ 29 กันยายน 2025 ประกอบด้วยผงโปรตีนรสจืดและซองผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกล้วย ซึ่งเตรียมในขวดเชคเกอร์
1/5

คุณอาจชอบ

🇺🇸 USA Work and Travel Program คุ้มไหมหรือเสียเงินฟรี ?

🇺🇸 USA Work and Travel Program คุ้มไหมหรือเสียเงินฟรี ?

vee☆vee☆
25
60 Day challenge

60 Day challenge

ปรียานุช ดอกพุฒปรียานุช ดอกพุฒ
1
2 DAYS A WEEK PROGRAM

2 DAYS A WEEK PROGRAM

Budo_BodybuildBudo_Bodybuild
2
พิกัดคลิปออกกำลังกาย Body weight ปั้นหุ่น ⌛️

พิกัดคลิปออกกำลังกาย Body weight ปั้นหุ่น ⌛️

ลูกแพร์🍐ลูกแพร์🍐
156
✨ day 5 : 60-day glow up challenge

✨ day 5 : 60-day glow up challenge

Alin.rwAlin.rw
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
1

60 Days Challenge with BodyKey Program

กินครบ 3 มื้อ

นอน 6 ชม.ขึ้นไป

เดินวันละ 10,000 ก้าว

บางวันก็มีบอดี้เวทบ้าง แต่ก็ 5 นาทีเบาๆ 😆

ตอนนี้ก็ผ่านมา 41 วันละ อะไปต่อๆๆ 🗣ข้อแนะนำ:

#ความเปลี่ยนแปลง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ฟีด

2025/9/30 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หญิงสาวโพสท่าถ่ายรูปหน้าอนุสรณ์สถานแห่งชาติเมานต์รัชมอร์ฟอร์มในสหรัฐอเมริกา พร้อมข้อความว่า "USA Work & Travel จ่ายเกือบ 2 แสน คุ้มจริงไหม?" และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์หลากหลายจากการไป Work and Travel สหรัฐอเมริกา เช่น การเล่นไพ่ UNO, กา�รถ่ายรูปกับเพื่อน, อาหาร, เครื่องดื่ม, การทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน พร้อมข้อความ "2024, my best summer"
ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์ Work and Travel สหรัฐอเมริกา เช่น การเดินทาง, การทำงาน, การรับประทานอาหาร, การพบปะผู้คน และกิจกรรมต่างๆ พร้อมข้อความ "2023, I learned a lot."
🇺🇸 USA Work and Travel Program คุ้มไหมหรือเสียเงินฟรี ?
ฮัลโหลลล 👋 จากใจคนที่ไป Work and Travel มาแล้ว 2 ซัมเมอร์ วันนี้เลยอยากมาแชร์แบบตรง ๆ เลยว่า 👉 ไปแล้ว “คุ้มไหม” หรือ “เสียเงินฟรีกันแน่?” ก่อนอื่นขอแชร์ค่าใช้จ่ายโดยประมาณจากเคสของเราก่อนนะคะ (ค่าเงิน ณ ตอนนั้น $1 ≈ 37-38 บาท) 💸 ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ (เฉพาะช่วงก่อนไป) 🍄 ค่าโครงการ (รวมค่าส
vee☆

vee☆

ถูกใจ 25 ครั้ง

60 Day challenge
#ผอมปีนี้ ด้วย Bodykey อาจจะได้ของแถมเป็น iPhone 17 ProMax หรือ Samsung S26 ultra 512 GB ก็ได้น้า ปล. ดูแลดีดุจญาติมิตร ลด 5 โลมาแล้ว ไม่โยโย่ มา 4 ปีละเด้อ #ลดหุ่นปลอดภัย #MealReplacement #Bodykey #ลดน้ำหนัก
ปรียานุช ดอกพุฒ

ปรียานุช ดอกพุฒ

ถูกใจ 1 ครั้ง

2 DAYS A WEEK PROGRAM
Can’t train 5–6 days? Fine. Then these 2 full-body days are non-negotiable. No split, no fluff. Guaranteed progress. #gym #gymtok #fullbodyworkout #2dayworkout #strengthtraining
Budo_Bodybuild

Budo_Bodybuild

ถูกใจ 2 ครั้ง

พิกัดคลิปออกกำลังกาย Body weight ปั้นหุ่น ⌛️
เหมาะสำหรับสายออกกำลังกายอยู่บ้านเลยค่าา💪🏻💗 ส่วนตัว เราจะทำ คาร์ดิโอด้วจ อย่างเช่นเดินชันบนลู่วิ่ง ประมาณ 20-30 นาที☺️✅ #ช่องออกกำลังกาย #ปั้นหุ่นที่บ้าน #ปั้นหุ่นสวย #ติดเทรนด์ #คลิปออกกำลังกาย
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 156 ครั้ง

✨ day 5 : 60-day glow up challenge
Day 5 ของภารกิจฟิตหุ่น! เริ่มรู้สึกแล้วว่าร่างกายกำลังประท้วง… ปวดหัวนิด ๆ ปวดตัวหน่อย ๆ แต่จะแพ้ไม่ได้! ✨ โปรแกรมวันนี้จัดเต็มเหมือนเดิม ✔️ Plank – 3 เซ็ต × 45 วินาที ✔️ Leg Raises – 3 เซ็ต × 15 ครั้ง ✔️ Russian Twists – 3 เซ็ต × 20 ครั้ง (ข้างละ 10) ✔️ Bicycle Crunches – 3 เซ็ต × 20 ครั้ง
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🍋Day 32 - 60days challenge
วันนี้วันออก glutes แต่ขาตึงมาก ออกได้สามท่าบวกกับเดินชันนิดหน่อย #60daychallenge #ออกกําลังกาย #Lemon8Club
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงถึงการออกกำลังกายวันที่ 2 ตามโปรแกรมจาก ChatGPT โดยมีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง
ผู้หญิงกำลังทำท่า V-up บนเสื่อโยคะในยิม แสดงถึงการออกกำลังกายตามโปรแกรมที่กำหนด
หน้าจอเครื่องวิ่งไฟฟ้าแสดงเวลา 4 นาที 2 วินาที และระยะทาง 5.06 กิโลเมตร พร้อมข้อความว่า 'Cardio ฉ่ำๆ ไม่ถึง 8 แต่อย่างน้อยถึง 5'
60 challenge by chat gpt (day 2)
Program (Day 2): - [x] Flutter Kicks – 3 sets of 20 reps - [ ] Side Plank – 3 sets of 30 seconds per side - [x] V-Ups – 3 sets of 15 reps - [x] Toe Touches – 3 sets of 15 reps - [ ] Leg Raises – 3 sets of 15 reps - [x] Running 8kms ‼️Remark: before running, make sure to do high knees, Ope
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨Day 21 - 60day challenge
วันนี้ตารางงานเพียบมากทำได้แค่วิงสลับเดินชัน อาหารที่กิน -บุฟเฟต์ salmon - salad -ข้าวซี่โครงหมู ย้ำว่า cal เกินไปเยอะ ตอนนี้พุงมานิดนึง 🥺🥲 #60dayschallenge #ออกกำลังกาย #Lemon8Club
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 1 ครั้ง

Leg day program
#bodyfit #weighttraining #เวทเทรนนิ่ง #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ออกกําลังกาย
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน SHEIN แสดงเมนูหลัก รวมถึงไอคอน 'Affiliate' และตัวเลือกการจัดการคำสั่งซื้อ รายการโปรด และประวัติการเข้าชม
หน้าโปรแกรม Affiliate ในแอป SHEIN แสดงยอดเงินคงเหลือ รหัสเชิญเพื่อน Y8X77 และแบนเนอร์แจ้งค่าคอมมิชชันสูงสุด 20% พร้อมตัวเลือกการจัดการข้อมูล
ภาพข้อความ 'Affiliate Program SHEIN' โดยมีคำว่า 'Affiliate Program' เป็นสีส้มและ 'SHEIN' เป็นสีดำบนพื้นหลังสีขาว
SHEIN Affiliate Program
SHEIN AFFILIATE PROGRAM มาอีกแล้ว!!🙀 แชร์ลิงค์รับค่าคอม สะสมครบ 700฿ ถอนได้เลย!!💯🎉 สำหรับใครที่กำลังมองหารายได้เสริม ลงมือทำ ก็จะได้ผลลัพธ์นะครับ!💱 ไม่เสียหาย รีบทำก่อนใคร!! สมัครใส่รหัส Y8X77 ครับ🎉 #การเงินการลงทุน #คุยเรื่องงาน #แชร์ประสบการณ์ #วันละโพสต์ #รายได้ออนไลน์
PENSuphaphonNoinonghwa

PENSuphaphonNoinonghwa

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨day 6 - 60 day Glow up challenge
ความพยายามต้องมีต่อไปเรื่อยๆ ต่อให้ความขี้เกียจจะท่วมท้นแค่ไหน วันนี้โปรแกรมการออกเป็นแบบนี้ค่ะ Option 1: Active Recovery (light yoga, stretching, walking, or a light jog) - [ ] Option 2: Glutes Focus (if you missed a glutes day earlier in the week): - [ ] Kettlebell Swings (if you have a ket
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨Day 14 60day challenge
วันนี้ glutes day แบบฉ่ำๆ ขาต้องตึง ขาต้องสั่นกันถ้วนหน้า โปรแกรมที่ที่เล่น - [x] Sumo Squats (using dumbbells) – 4 sets of 15 reps - [ ] Step-Ups (using dumbbells) – 1/3 sets of 15 reps per leg - [ ] Hip Thrusts – 3/4 sets of 12 rep - [ ] Curtsy Lunges (with or without dumbbells) – 3 set
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมเทคนิคลดไขมันแบบคนธรรมดาใน 60 วัน
➡️ ใครๆก็ลดไขมันดูแลตัวเองได้ 👉🏼 ถ้าเข้าใจ 3 เรื่องนี้ 💕 ✅ เข้าใจเทคนิคคุมหิว : โปรตีน ไฟเบอร์ น้ำตาล ✅ หาสิ่งที่แทนที่อาหารเดิมๆได้เก่ง ✅ หา Balance จนมี Consistency ทำเรื่องเล็กแต่บ่อยๆ ได้ 👉🏼 ปรึกษาและรับคำแนะนำเพิ่มเติม 📌 คลิกลิงค์ ที่โปรไฟล์ได้เลยน้าค้า 😊🫶🏼 …. #ลดหิวไม่โหย6
Nate | เนตร ที่แปลว่าตา 👀

Nate | เนตร ที่แปลว่าตา 👀

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงขั้นตอนแรกของการแต่งหน้า โดยลงรองพื้นและคอนทัวร์เบื้องต้นบนใบหน้า พร้อมข้อความว่า "หุ.. ขี้กะหลิน"
✨ PRO MUA SMART PROGRAM – 4 DAYS INTENSIVE COURSE
เปลี่ยนความชอบ เป็นอาชีพ สร้างรายได้!! ✨ PRO MUA SMART PROGRAM – 4 DAYS INTENSIVE COURSE ✨ ราคาพิเศษเพียง 35,000.- (จากปกติ 39,900.-) 🕘 เวลาเรียน 09:00 – 16:30 น. 📅 รอบเรียน 26-29 ม.ค (ว่าง 2 ที่) 23–26 มี.ค. (ว่าง 3 ที่) 🎁 โปรโมชั่นเดือนนี้เท่านั้น สมัครภายในเดือนนี้ รับฟรี! ชุด
Sister makeup

Sister makeup

ถูกใจ 9 ครั้ง

✨Day 12 - 60daychallenge
วันนี้เจ็บแขน ปวดตัวก็เลยตัด body weight ออกไปแล้วก็เน้นพักเยอะๆ โปรแกรมวันนี้ Abs Workout: - [ ] Flutter Kicks – 3 sets of 20 reps - [ ] Side Plank – 3 sets of 30 seconds per side - [ ] V-Ups – 3 sets of 15 reps - [ ] Toe Touches – 3 sets of 15 reps - [ ] Leg Raises – 3 sets of 15 reps -
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

Hyrox taper program✨
HYROX in 2 days✌️ keeping it light during taper period, trusting the process, saving energy for race day #hyroxtraining #hyroxworkout #bydhyroxbangkok #bangkokgym #hyroxbangkok
Tarn Kittika

Tarn Kittika

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨🍋Day 33 - 60days challenge
วันนีัวิ่งจุใจไปเลย อีกนิดจะถึงสิบ กม.แล้ว เหนื่อยแบบเสื้อเปียกหมดเลยละค่า ดีใจที่มาครึ่งทาง จะพยายามต่อไปค่ะ 🥰❤️ #วิ่งลดน้ำหนัก #60dayschallenge #glowupchallenge #ออกกําลังกาย
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍋✨Day 29 - 60days challenge
วันนี้เป็นวัน active recovery จริงๆต้องออกกำลังกายอ่อนๆเบาๆ แต่นีีก็วิ่งไป 1 แมท โปรแกรมตามนี้ค่ะ Active or Glutes Focus - [x] Option 1: Active Recovery (light yoga, stretching, walking, or a light jog) #60dayschallenge #Lemon8Club
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🍋Day 42 - 60dayschallenge
ใกล้จะ ห้าสิบวันแล้ว ไม่อยากจะเชื่อว่ามาไกลขนาดนี้ วันนี้ออก body weight จาก Madfit แอพแดงนะคะ แล้วก็เดินชันต่ออ วันนี้มีชีทกินโกโก้เย็นไปแก้วนึง 🙂‍↔️🥲 #60daychallenge #Lemon8Club #ออกกำลังกาย
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพตารางออกกำลังกายสำหรับวันที่ 15 ของชาเลนจ์ 60 วัน แสดงรายการท่าบริหารหน้าท้องและวิ่ง 3 กิโลเมตร พร้อมจำนวนเซ็ตและครั้ง
ภาพเซลฟี่ของหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีเทาและกางเกงขาสั้นสีเขียวอ่อน กำลังยืนอยู่ในยิมที่มีลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ด้านหลัง
ภาพหน้าจอแผงควบคุมของลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงเวลา 27:35 นาที และระยะทาง 3.00 กิโลเมตร พร้อมโปรแกรมการวิ่งและคำเตือนต่างๆ
✨ day 15 - 60 day challenge
#Lemon8Club มาต่อกันที่วันออก abs + running วันนี้วิ่งได้ไม่จุใจเท่าไร แต่ออก abs ตามโปรแกรมได้เกือบหมด ถือว่าโอเค 🐰🐵 อาหารที่กิน 🥑 - มัทฉะมะพร้าว ไม่หวาน 🥥 - สลัดกิมจิ - ข้าวไข่ยัดไส้ไก่สับ - ข้าวปลาแกะ ใครยังทำ challenge อยู่บ้างกดไลค์หน่อยค่า อยากเห็นคนที่ยังลำบากลำบนไปด้วยกัน 🫨😁
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨Day 11 - #60daychallenge
เปิดเช้าวันใหม่ฟาดฟิตเนสไปตั้งแต่ตอนเช้า แบบยิมโล่งสบายๆ ไม่แย่งอุปกรณ์กับใคร แล้วตอนเย็นค่อยไปปั้นก้นให้ฉ่ำๆ อีกที 🤭🍑 โปรแกรมวันนี้จัดเต็มแบบนี้เลย! Glutes + Running Day 💪🍑 ✔️ Sumo Squats (no dumbbell) – 4 เซต x 12 ⬜ Step-Ups (ถือดัมเบลล์แล้วฟาดไปเลย!) – 3 เซต x ข้างละ 12 ⬜ Hip Thrusts (พิงเบ
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

Mini Program เช็คพยากรณ์คนเข้าสวนสนุกที่จีน
WeChat Mini Program คือ "แอปพลิเคชันขนาดเล็ก" ที่รันอยู่บนแพลตฟอร์มของ WeChat โดยตรง โดยที่ผู้ใช้งาน ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดหรือติดตั้ง ลงในตัวเครื่องโทรศัพท์เหมือนแอปทั่วไป Mini Program ทำอะไรได้บ้าง 1.E-commerce: สั่งซื้อสินค้า จ่ายเงินผ่าน WeChat Pay 2.Service: จองตั๋วเครื่องบิน/รถ
ป้าอุ้มรีวิว 👵🏻

ป้าอุ้มรีวิว 👵🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨Day 13 - 60daychallenge
วันนี่ไปงานญี่ปุ่นมาที่บรรทัดทอง กินฉ่ำมากค่ะ!!! รวมๆกัน calories น่าจะถึงสองพัน ทั้งส้มตำเอย แกงอ่อม ตับหวาน อีกทั้งขนมหวานตบท้าย ่เเต่ข้อดีคือออกกำลังกายครบค่ะ! 😏😎 #challenge21day #60dayschallenge #gymgirlsoflemon8 #gymgirlie
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🍋Day 39 - 60 days challenge
วันนี้เหมือนร่างกายจะอ่อนล้านิดหน่อย ก็จัดแค่เดินชันผสมวิ่งแล้วกันน #วิ่งทุกวัน #ออกกําลังกายลดไขมัน #60dayschallenge
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ มาแข่งลดน้ำหนักไปด้วยกัน! Body Key Challenge ✨
เคยพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธีไหมคะ ❓ • เคยอดอาหาร อดจนหน้ามืด แต่ก็กลับมาโยโย่ 🍩 • เคยออกกำลังกายหนักๆ แต่ก็ไม่ไหว 🏃‍♀️💦 • เคยลองยาลดน้ำหนัก แต่ไม่ยั่งยืน และเสียสุขภาพ 😢 เราก็เป็นคนนึงที่เจอปัญหาแบบนี้เหมือนกันค่ะ 🫶 แต่ตอนนี้เจอทางเลือกใหม่! Body Key Challenge – โ
Fang

Fang

ถูกใจ 2 ครั้ง

Dragon program✨
leg and core #workoutathome #ออกกําลังกาย #เฮลตี้ #legday #เล่นขา
tuntun

tuntun

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨Day 16 - 60 day challenge
วันนี้ตามโปรแกรมคือเลือกว่าจะออก glutes หรือจะ active recovery นี่ก็เลยเลือกเป็นวิ่งอย่างเดียว อาหารที่กิน - ข้าวไข่ผัดโหระพา - หมูย่างมันบด - สลัดโรล - กล้วย 1 ลูก #60dayschallenge #ลดน้ำหนัก #glowupchallenge #gymgirlsoflemon8
Alin.rw

Alin.rw

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม