ผู้ติดตาม 69 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

1

60 Days Challenge with BodyKey Program

กินครบ 3 มื้อ

นอน 6 ชม.ขึ้นไป

เดินวันละ 10,000 ก้าว

บางวันก็มีบอดี้เวทบ้าง แต่ก็ 5 นาทีเบาๆ 😆

ตอนนี้ก็ผ่านมา 41 วันละ อะไปต่อๆๆ 🗣ข้อแนะนำ:

#ความเปลี่ยนแปลง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ฟีด

2025/9/30 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

พิกัดคลิปออกกำลังกาย Body weight ปั้นหุ่น ⌛️

เหมาะสำหรับสายออกกำลังกายอยู่บ้านเลยค่าา💪🏻💗 ส่วนตัว เราจะทำ คาร์ดิโอด้วจ อย่างเช่นเดินชันบนลู่วิ่ง ประมาณ 20-30 นาที☺️✅ #ช่องออกกำลังกาย #ปั้นหุ่นที่บ้าน #ปั้นหุ่นสวย #ติดเทรนด์ #คลิปออกกำลังกาย

ถูกใจ 160 ครั้ง

หญิงสาวโพสท่าถ่ายรูปหน้าอนุสรณ์สถานแห่งชาติเมานต์รัชมอร์ฟอร์มในสหรัฐอเมริกา พร้อมข้อความว่า "USA Work & Travel จ่ายเกือบ 2 แสน คุ้มจริงไหม?" และโลโก้ Lemon8

ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์หลากหลายจากการไป Work and Travel สหรัฐอเมริกา เช่น การเล่นไพ่ UNO, การถ่ายรูปกับเพื่อน, อาหาร, เครื่องดื่ม, การทำงาน และการใช้ชีวิตประ��จำวัน พร้อมข้อความ "2024, my best summer"

ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์ Work and Travel สหรัฐอเมริกา เช่น การเดินทาง, การทำงาน, การรับประทานอาหาร, การพบปะผู้คน และกิจกรรมต่างๆ พร้อมข้อความ "2023, I learned a lot."

🇺🇸 USA Work and Travel Program คุ้มไหมหรือเสียเงินฟรี ?

ฮัลโหลลล 👋 จากใจคนที่ไป Work and Travel มาแล้ว 2 ซัมเมอร์ วันนี้เลยอยากมาแชร์แบบตรง ๆ เลยว่า 👉 ไปแล้ว “คุ้มไหม” หรือ “เสียเงินฟรีกันแน่?” ก่อนอื่นขอแชร์ค่าใช้จ่ายโดยประมาณจากเคสของเราก่อนนะคะ (ค่าเงิน ณ ตอนนั้น $1 ≈ 37-38 บาท) 💸 ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ (เฉพาะช่วงก่อนไป) 🍄 ค่าโครงการ (รวมค่าส

ถูกใจ 29 ครั้ง

2 DAYS A WEEK PROGRAM

Can’t train 5–6 days? Fine. Then these 2 full-body days are non-negotiable. No split, no fluff. Guaranteed progress. #gym #gymtok #fullbodyworkout #2dayworkout #strengthtraining

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มยืนอยู่ มีข้อความเชิญชวนคนอยากลดหุ่นด้วยโปรแกรม Bodykey พร้อมชิงรางวัล iPhone 17 ProMax หรือ Samsung S26 ultra และมีภาพผู้หญิงถือเครื่องดื่มในกรอบเล็กด้านล่าง

ภาพเปรียบเทียบ "BEFORE" และ "AFTER" ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหลังเข้าร่วม "60 Day challenge" โดยใช้ Bodykey

ภาพผู้หญิงกำลังวิ่งบนเส้นทางที่นำไปสู่กรอบโทรศัพท์ มีข้อความ "BODYKEY ME CHALLENGE" และระบุว่าเป็นการแข่งขันลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมบอดี้กีย์แบบเดี่ยว ชิงรางวัลมูลค่ารวมกว่า 6 ล้านบาท

60 Day challenge

#ผอมปีนี้ ด้วย Bodykey อาจจะได้ของแถมเป็น iPhone 17 ProMax หรือ Samsung S26 ultra 512 GB ก็ได้น้า ปล. ดูแลดีดุจญาติมิตร ลด 5 โลมาแล้ว ไม่โยโย่ มา 4 ปีละเด้อ #ลดหุ่นปลอดภัย #MealReplacement #Bodykey #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 1 ครั้ง

Leg day program

#bodyfit #weighttraining #เวทเทรนนิ่ง #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 18 ครั้ง

✨ day 5 : 60-day glow up challenge

Day 5 ของภารกิจฟิตหุ่น! เริ่มรู้สึกแล้วว่าร่างกายกำลังประท้วง… ปวดหัวนิด ๆ ปวดตัวหน่อย ๆ แต่จะแพ้ไม่ได้! ✨ โปรแกรมวันนี้จัดเต็มเหมือนเดิม ✔️ Plank – 3 เซ็ต × 45 วินาที ✔️ Leg Raises – 3 เซ็ต × 15 ครั้ง ✔️ Russian Twists – 3 เซ็ต × 20 ครั้ง (ข้างละ 10) ✔️ Bicycle Crunches – 3 เซ็ต × 20 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨Day 21 - 60day challenge

วันนี้ตารางงานเพียบมากทำได้แค่วิงสลับเดินชัน อาหารที่กิน -บุฟเฟต์ salmon - salad -ข้าวซี่โครงหมู ย้ำว่า cal เกินไปเยอะ ตอนนี้พุงมานิดนึง 🥺🥲 #60dayschallenge #ออกกำลังกาย #Lemon8Club

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨day 6 - 60 day Glow up challenge

ความพยายามต้องมีต่อไปเรื่อยๆ ต่อให้ความขี้เกียจจะท่วมท้นแค่ไหน วันนี้โปรแกรมการออกเป็นแบบนี้ค่ะ Option 1: Active Recovery (light yoga, stretching, walking, or a light jog) - [ ] Option 2: Glutes Focus (if you missed a glutes day earlier in the week): - [ ] Kettlebell Swings (if you have a ket

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🍋Day 32 - 60days challenge

วันนี้วันออก glutes แต่ขาตึงมาก ออกได้สามท่าบวกกับเดินชันนิดหน่อย #60daychallenge #ออกกําลังกาย #Lemon8Club

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมเทคนิคลดไขมันแบบคนธรรมดาใน 60 วัน

➡️ ใครๆก็ลดไขมันดูแลตัวเองได้ 👉🏼 ถ้าเข้าใจ 3 เรื่องนี้ 💕 ✅ เข้าใจเทคนิคคุมหิว : โปรตีน ไฟเบอร์ น้ำตาล ✅ หาสิ่งที่แทนที่อาหารเดิมๆได้เก่ง ✅ หา Balance จนมี Consistency ทำเรื่องเล็กแต่บ่อยๆ ได้ 👉🏼 ปรึกษาและรับคำแนะนำเพิ่มเติม 📌 คลิกลิงค์ ที่โปรไฟล์ได้เลยน้าค้า 😊🫶🏼 …. #ลดหิวไม่โหย6

ถูกใจ 1 ครั้ง

Dragon program✨

leg and core #workoutathome #ออกกําลังกาย #เฮลตี้ #legday #เล่นขา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงถึงการออกกำลังกายวันที่ 2 ตามโปรแกรมจาก ChatGPT โดยมีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง

ผู้หญิงกำลังทำท่า V-up บนเสื่อโยคะในยิม แสดงถึงการออกกำลังกายตามโปรแกรมที่กำหนด

หน้าจอเครื่องวิ่งไฟฟ้าแสดงเวลา 4 นาที 2 วินาที และระยะทาง 5.06 กิโลเมตร พร้อมข้อความว่า 'Cardio ฉ่ำๆ ไม่ถึง 8 แต่อย่างน้อยถึง 5'

60 challenge by chat gpt (day 2)

Program (Day 2): - [x] Flutter Kicks – 3 sets of 20 reps - [ ] Side Plank – 3 sets of 30 seconds per side - [x] V-Ups – 3 sets of 15 reps - [x] Toe Touches – 3 sets of 15 reps - [ ] Leg Raises – 3 sets of 15 reps - [x] Running 8kms ‼️Remark: before running, make sure to do high knees, Ope

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน SHEIN แสดงเมนูหลัก รวมถึงไอคอน 'Affiliate' และตัวเลือกการจัดการคำสั่งซื้อ รายการโปรด และประวัติการเข้าชม

หน้าโปรแกรม Affiliate ในแอป SHEIN แสดงยอดเงินคงเหลือ รหัสเชิญเพื่อน Y8X77 และแบนเนอร์แจ้งค่าคอมมิชชันสูงสุด 20% พร้อมตัวเลือกการจัดการข้อมูล

ภาพข้อความ 'Affiliate Program SHEIN' โดยมีคำว่า 'Affiliate Program' เป็นสีส้มและ 'SHEIN' เป็นสีดำบนพื้นหลังสีขาว

SHEIN Affiliate Program

SHEIN AFFILIATE PROGRAM มาอีกแล้ว!!🙀 แชร์ลิงค์รับค่าคอม สะสมครบ 700฿ ถอนได้เลย!!💯🎉 สำหรับใครที่กำลังมองหารายได้เสริม ลงมือทำ ก็จะได้ผลลัพธ์นะครับ!💱 ไม่เสียหาย รีบทำก่อนใคร!! สมัครใส่รหัส Y8X77 ครับ🎉 #การเงินการลงทุน #คุยเรื่องงาน #แชร์ประสบการณ์ #วันละโพสต์ #รายได้ออนไลน์

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨🍋Day 42 - 60dayschallenge

ใกล้จะ ห้าสิบวันแล้ว ไม่อยากจะเชื่อว่ามาไกลขนาดนี้ วันนี้ออก body weight จาก Madfit แอพแดงนะคะ แล้วก็เดินชันต่ออ วันนี้มีชีทกินโกโก้เย็นไปแก้วนึง 🙂‍↔️🥲 #60daychallenge #Lemon8Club #ออกกำลังกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍋✨Day 29 - 60days challenge

วันนี้เป็นวัน active recovery จริงๆต้องออกกำลังกายอ่อนๆเบาๆ แต่นีีก็วิ่งไป 1 แมท โปรแกรมตามนี้ค่ะ Active or Glutes Focus - [x] Option 1: Active Recovery (light yoga, stretching, walking, or a light jog) #60dayschallenge #Lemon8Club

ถูกใจ 0 ครั้ง

Hyrox taper program✨

HYROX in 2 days✌️ keeping it light during taper period, trusting the process, saving energy for race day #hyroxtraining #hyroxworkout #bydhyroxbangkok #bangkokgym #hyroxbangkok

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨🍋Day 39 - 60 days challenge

วันนี้เหมือนร่างกายจะอ่อนล้านิดหน่อย ก็จัดแค่เดินชันผสมวิ่งแล้วกันน #วิ่งทุกวัน #ออกกําลังกายลดไขมัน #60dayschallenge

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวทุนป.โท Intense Program ในไต้หวัน 🇹🇼

รีวิวทุนป.โท Intense Program ในไต้หวัน: แนะนำทุน จุดเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนรับทุนไปจนถึงชีวิตความเป็นอยู่หลังได้รับทุน ฉบับทุลักทุเล ^_^ สวัสดีค้าบทุกคลลล ขอแนะนำตัวแปป เราชื่อไอเดียนะคับ ตอนนี้เป็นนักศึกษาทุน Intense, College’s of science, International Master’s Program in Semicoductor Technology,

ถูกใจ 13 ครั้ง

✨🍋Day 33 - 60days challenge

วันนีัวิ่งจุใจไปเลย อีกนิดจะถึงสิบ กม.แล้ว เหนื่อยแบบเสื้อเปียกหมดเลยละค่า ดีใจที่มาครึ่งทาง จะพยายามต่อไปค่ะ 🥰❤️ #วิ่งลดน้ำหนัก #60dayschallenge #glowupchallenge #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨Day 14 60day challenge

วันนี้ glutes day แบบฉ่ำๆ ขาต้องตึง ขาต้องสั่นกันถ้วนหน้า โปรแกรมที่ที่เล่น - [x] Sumo Squats (using dumbbells) – 4 sets of 15 reps - [ ] Step-Ups (using dumbbells) – 1/3 sets of 15 reps per leg - [ ] Hip Thrusts – 3/4 sets of 12 rep - [ ] Curtsy Lunges (with or without dumbbells) – 3 set

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตั้งใจลดน้ำหนัก 60 วัน ต้องกินอะไร

ขอยาดแหวกทาง เดินสับๆ หมุนตัว2 รอบ โพสเอวเอสแล้วถามว่า พูดจะลดน้ำหนักเก่งมากแล้ว 😂 เหลือแค่ “เริ่ม + ทำต่อเนื่อง” กันใช่มั้ยนะคะ โอเค! เซตนี้เราจะอยู่ด้วยกัน 60 วันเท่านั้น - ปรับการกิน + วินัยตัวเอง - ระบบเผาผลาญจะค่อย ๆ กลับมาทำงาน สบายตัว รู้สึกหุ่นเริ่มมาละ ถ้าขี้เกียจออกกำลังกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨Day 12 - 60daychallenge

วันนี้เจ็บแขน ปวดตัวก็เลยตัด body weight ออกไปแล้วก็เน้นพักเยอะๆ โปรแกรมวันนี้ Abs Workout: - [ ] Flutter Kicks – 3 sets of 20 reps - [ ] Side Plank – 3 sets of 30 seconds per side - [ ] V-Ups – 3 sets of 15 reps - [ ] Toe Touches – 3 sets of 15 reps - [ ] Leg Raises – 3 sets of 15 reps -

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🍋Day 34 - 60 days challenge

นี่คือช่วงก่อนวิ่งมาราธอน ต้องฟิตซ้อมบ่อยๆ วิ่งให้ได้นานที่สุด เวทก็ต้องเวท #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #glowupchallenge #60dayschallenge

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพตารางออกกำลังกายสำหรับวันที่ 15 ของชาเลนจ์ 60 วัน แสดงรายการท่าบริหารหน้าท้องและวิ่ง 3 กิโลเมตร พร้อมจำนวนเซ็ตและครั้ง

ภาพเซลฟี่ของหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีเทาและกางเกงขาสั้นสีเขียวอ่อน กำลังยืนอยู่ในยิมที่มีลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ด้านหลัง

ภาพหน้าจอแผงควบคุมของลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงเวลา 27:35 นาที และระยะทาง 3.00 กิโลเมตร พร้อมโปรแกรมการวิ่งและคำเตือนต่างๆ

✨ day 15 - 60 day challenge

#Lemon8Club มาต่อกันที่วันออก abs + running วันนี้วิ่งได้ไม่จุใจเท่าไร แต่ออก abs ตามโปรแกรมได้เกือบหมด ถือว่าโอเค 🐰🐵 อาหารที่กิน 🥑 - มัทฉะมะพร้าว ไม่หวาน 🥥 - สลัดกิมจิ - ข้าวไข่ยัดไส้ไก่สับ - ข้าวปลาแกะ ใครยังทำ challenge อยู่บ้างกดไลค์หน่อยค่า อยากเห็นคนที่ยังลำบากลำบนไปด้วยกัน 🫨😁

ถูกใจ 0 ครั้ง

หลุมสิวตัวร้าย หายยากนักนะ✨ | PROGRAM DN X-1

รักษามาหลายที่นี่ครั้งที่ 4 เลือกมารักษาที่นี่เลย Punnisa clinic เอาจริงเสพรีวิวมาฉ่ำมากๆ👀🤣 มาถึงเราก็ไปปรึกษาคุณหมอก่อนเลย เพราะปัญหาสิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน ของดรีมเกิดจากการกดสิว บีบสิว สิวอุดตัน และสะสมจากการแต่งหน้า เป็นระยะเวลานาน หลุดสิวมีทั้งหมด 3 แบบ ดรีมเป็นแบบ 3 ไปเลยจ้าาาา รักษา

ถูกใจ 8 ครั้ง

✨Day 16 - 60 day challenge

วันนี้ตามโปรแกรมคือเลือกว่าจะออก glutes หรือจะ active recovery นี่ก็เลยเลือกเป็นวิ่งอย่างเดียว อาหารที่กิน - ข้าวไข่ผัดโหระพา - หมูย่างมันบด - สลัดโรล - กล้วย 1 ลูก #60dayschallenge #ลดน้ำหนัก #glowupchallenge #gymgirlsoflemon8

ถูกใจ 0 ครั้ง

Traveler's Relief — JM Massage Studio's new 3-hour recovery program

Still feeling the flight? 🛬 Tight shoulders, heavy legs, jet lag fog — your body deserves more than just a good night's sleep. Introducing Traveler's Relief — JM Massage Studio's new 3-hour recovery program, designed specifically for long-haul travelers.Traveler's Relief — JM

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง Mini Program WeChat สำหรับเช็คพยากรณ์คนเข้าสวนสนุก Shanghai Disneyland และ Universal Beijing Resort พร้อมโลโก้ WeChat และภาพปราสาทดิสนีย์

ภาพหน้าจอ WeChat แสดงขั้นตอนการเข้าถึง Mini Programs โดยมีวงกลมสีส้มเน้นที่เมนู 'Mini Programs' และคำแนะนำเป็นภาษาไทย

ภาพหน้าจอ WeChat Mini Programs แสดงช่องค้นหาและคำแนะนำให้ค้นหาชื่อ Mini Program สำหรับ Shanghai Disneyland และ Universal Beijing Resort

Mini Program เช็คพยากรณ์คนเข้าสวนสนุกที่จีน

WeChat Mini Program คือ "แอปพลิเคชันขนาดเล็ก" ที่รันอยู่บนแพลตฟอร์มของ WeChat โดยตรง โดยที่ผู้ใช้งาน ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดหรือติดตั้ง ลงในตัวเครื่องโทรศัพท์เหมือนแอปทั่วไป Mini Program ทำอะไรได้บ้าง 1.E-commerce: สั่งซื้อสินค้า จ่ายเงินผ่าน WeChat Pay 2.Service: จองตั๋วเครื่องบิน/รถ

ถูกใจ 4 ครั้ง

✨✨Day 18 - 60 day 🍋

วันนี้เข้าสู่ Challenge Day 18 แล้วว! จริง ๆ วันนี้เป็น วันพักขา แต่เพราะงานวิ่งใกล้เข้ามาเต็มที เลยขอออกไปจ๊อกเบา ๆ ให้หัวใจเต้นฟิน ๆ หน่อยค่ะ 🏃‍♀️💨 เมนูวันนี้กินอะไรบ้างนะ? 🥪 มื้อเช้า: แซนวิชอกไก่ 🍛 มื้อเที่ยง: ข้าวผัดผงกะหรี่ไก่ + ไข่ดาวหอม ๆ 🍞🥤 มื้อเย็น: ขนมปัง 1 ชิ้น + สมูทตี้เย็น ๆ ให้สดช

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางออกกำลังกายสำหรับวันที่ 24 ของชาเลนจ์ 60 วัน โดยเลือกตัวเลือกที่ 1 คือ Active Recovery ซึ่งเป็นการฟื้นตัวเบาๆ เช่น โยคะ ยืดเหยียด เดิน หรือจ็อกกิ้งเบาๆ

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงเลกกิ้งสีเทา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย เช่น ดัมเบลและเครื่องออกกำลังกาย

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายเดียวกัน ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำ โดยหันข้างเล็กน้อย แสดงให้เห็นรูปร่างด้านข้าง

✨🍋Day 24 - 60 days challenge

โปรแกรมวันนีี Active or Glutes Focus - [x] Option 1: Active Recovery (light yoga, stretching, walking, or a light jog) วันนี้ไม่ค่อยมีไม่ค่อยได้ body weight เลยสลับตารางหน่อย สัญญาว่าหลังจากนี้ไปจะตั้งใจวิ่งและไม่บิดวัน abs ละ ข่าวดีคือรู้สึกก้นเริ่มมาแล้ว #Lemon8Club #60dayschalle

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy