3 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ที่หลายคนมักเจอ: --- 1. ❌ กินน้อย = ผอมเร็ว ความจริง: การกินน้อยเกินไปหรืออดอาหาร ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน (metabolic slowdown) เผาผลาญได้น้อยลง และเสี่ยงต่อการโยโย่เมื่อกลับมากินตามปกติ แนะนำ: ควรกินให้พอเพียง โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีน ไฟ