Eat eggs like this every day, blood fat decreases.
"Eat eggs like this every day, blood fat drops." 🥚✨
Many people fear "eating eggs and then high cholesterol."
But really, if you eat the right way, eggs can take care of blood lipids.
🥚 How to eat eggs better for blood lipids
• Select "boiled egg" or "poached egg" instead of fried egg.
• Eat high fiber vegetable pairs such as salad, boiled vegetables, avocado
• Reduce fried, nectar and processed foods
• 1-2 bubbles per day. For the average person, it is appropriate.
• Breakfast will keep you full. Reduce fussy during the day.
✨ What may happen when eating continuously.
• Long time full, good hunger control
• Reduce eating of desserts
• HDL good fat may increase
• Helps maintain muscle mass during weight loss
⚠️ But if you eat this often, it can cause fat to rush.
❌ Lots of fried eggs
❌ Eat a pair of sausages, bacon, fried stuff.
❌ Eat with milk tea, nectar.
The conclusion is, "Eggs are not scary."
It's just the way you eat that changes the results. 🥚💪# Significant to know # Knowledge # tiktok knowledge
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไข่ พบว่าการเลือกกินไข่ในรูปแบบที่เหมาะสมอย่างไข่ต้มและไข่ลวก สามารถช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดได้จริง ถึงแม้ว่าไข่จะมีคอเลสเตอรอล แต่หากกินอย่างถูกวิธีร่วมกับผักที่มีไฟเบอร์สูงเช่นสลัด ผักต้ม หรืออะโวคาโด จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้ดีและไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างเกินจำเป็น นอกจากนี้ การทานไข่ในมื้อเช้าจะช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินจุกจิกระหว่างวัน ซึ่งผมพบว่าช่วยลดการบริโภคอาหารหวานหรือของมันที่อาจทำให้ไขมันพุ่งสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับในอดีตที่ทานไข่ทอดพร้อมของทอดอย่างเบคอนหรือไส้กรอกและดื่มชานมหวาน ความรู้สึกหลังทานไข่แบบนี้ไม่ช่วยเรื่องสุขภาพและทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญคือเราควรหลีกเลี่ยงการกินไข่คู่กับอาหารแปรรูปและของทอดที่มีไขมันสูง เพราะจะเป็นการเพิ่มไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลที่ทำร้ายหัวใจ สุดท้ายนี้ ไข่ไม่ใช่อาหารต้องห้ามเมื่อต้องการควบคุมไขมันในเลือด แต่เป็นเรื่องของวิธีการเลือกและทานไข่แบบสัมพันธ์กับอาหารอื่น ๆ ที่เหมาะสม ที่จะทำให้ไข่กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือดได้อย่างแท้จริง
