こんばんはannaです。 今日のメニューはライスペーパーで包む 腸活肉シュウマイ👩‍🍳🍖 小麦は使わずライスペーパーで包むからグルテンフリー。 もちもち食感が普通のシュウマイとは違って 子供も喜ぶメニューです🥰 大葉とえのきたっぷりでダイエット中にも さっぱりヘルシーで罪悪感なく食べられます。 ぜひ保存して作ってみてください。 レシピはコメント欄にまとめています📝 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは何しても痩せられなかった私が 3ヶ月で−5kgを叶えた「美腸活レシピ」を発信しています🕊️ 私と同じように何しても

おはようございます、annaです。 今日は甘いものよくも満たせる 腸活ココア蒸しパンご紹介です👩🏻‍🍳🍞 私がダイエットのために食事改善でまず始めたのは パンをやめること。 実は私、甘いものもパンも大好きで毎日のように食べてました。 でも市販の菓子パンは酸化した油や白砂糖、添加物がたっぷりで、太りやすいしお肌も荒れやすい。 しかも依存性が高くてやめたくてもなかなかやめられない。 だからまずは手作りをして市販のパンから卒業できるようにしていきました。 市販のパンを毎日食べてた時は、常にニキビがあったし、毛穴もめちゃくちゃ開いてたけど 菓子

← 40代の美腸活LIFE🕊️ こんばんはannaです。 今日のメニューはせいろで簡単 ヘルシーポッサム👩‍🍳🥬 豚バラで作ると美味しいけどダイエット中は脂が気になる💦 そんな時は肩肉がオススメです。 程よい脂もあり豚バラよりも脂質50%カット 塩麹に漬け込みことでしっとりやわらかで さっぱりと食べられます☺️ 野菜ももりもり食べられるから 保存して作ってみてね。 レシピはコメント欄にまとめてます📝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは何しても痩せられなかった私が 3ヶ月で−5kgを叶えた「美腸活レシピ

おはようございますannaです。 腸活を始めて3ヶ月で−5kg 腸が整うとただ痩せやすくなっただけじゃなく 体の内側からキレイに✨ メンタルまで整ってきているのを 日々実感しています🧘‍♀️ 今日はそんな私が普段作る ダイエット用なのに絶品😋 腸にも優しい レンチン豆腐チーズハンバーグを紹介します🧀 レンチンだから火も油も使わず 余分な脂も落としてヘルシーに。 面倒な成形もなしで楽ちん🙌 高タンパクな木綿豆腐と 整腸作用があり、食物繊維たっぷりのえのき。 つなぎはパン粉の代わりに、米粉でグルテンカット。 ヘルシーだけどしっかり満足感あり

こんにちはannaです。 腸活で5kg痩せた私が身につけた “食選力”と頑張りすぎない“ゆる腸活” 今回は小麦不使用の十割そばを使って グルテンフリーに。 でも実はめんつゆにも小麦が入ってるんです🫣 完璧にしなきゃと思うと続かなかったり しんどくなってしまったりするので ◻︎十割じゃなくても八割そばにしてみる ◻︎今日は楽して市販のめんつゆを使う などなど自分が変えやすいところから 少しずつ変えてみてください😊 🌾小麦をとりすぎるとどうなる？ 小麦に含まれるグルテンは消化されにくく ✔︎腸内環境を乱す ✔︎便秘や下痢 ✔︎肌荒れ

こんばんはannaです。 今日は私が食べすぎた翌日によく食べる リセット飯を紹介します🍜 以前は食べすぎた罪悪感や激増した体重を見て 早く戻さなきゃと食事を抜いたり カロリー抑えてパン一個だけとかにしてたけど 逆効果。 しっかり栄養を摂りながら焦らず 数日かけてリセットしていくのが正解👍 外食が続いてる、体重が増えて戻らないときも 焦らずリセットしていきましょう🌱 包丁も火も使わない ボールに材料入れてチンするだけの 簡単レシピです。 腸活にオススメの食物繊維や発酵食品も摂れて 私はこれを食べると翌日のお通じもスルスルなので 便秘が気に

こんにちはannaです。 今日は-5kgをキープしている私が食べている 美腸バナナアイスのご紹介です🍨 市販のアイスクリームももちろん食べるけど 体を整えてからは 日常的に食べることはほんとになくなって 数ヶ月に一度食べるくらいになりました☺️ とはいえ疲れがたまった時とかに 家でソワソワしちゃうことがあるので そんな時はバナナが救世主に🦸‍♀️ 冷凍バナナ🍌 バナナをラップで少しゆとりをもたせて包んだら 平たく潰して冷凍するだけ👌 一本ずつ冷凍しておくと食べ過ぎ防止にも◎ チョコ風バナナアイス🍨 冷凍バナナ 1本　 無調整豆乳　大さじ1

ダイエットでずっと悩んでるなら 腸内環境を整えることから始めてみませんか🌱 こんにちはannaです。 今日は炊飯器に材料入れてスイッチ押すだけの 美腸活サムゲタンを紹介します🍽️ 痩せるために運動しなきゃってずっと思ってたけど 結局痩せるには食事を整えるのが一番の近道。 私が痩せてキープ出来ているのは ただカロリーを減らす無理な食事制限じゃなくて 楽に続けられる腸活を意識したレシピのおかげ♡ 腸内環境が整うと 痩せやすいカラダになるだけじゃなく メンタルも整ってお肌もどんどんキレイになってくよ✨ 【美腸活サムゲタン🥢】 ▪️材料 ・手羽元 6

こんにちはannaです。 何しても痩せられなかった万年ダイエッターの私が やっと変われた腸活ごはん。 ダイエットに大切なのは カロリーを減らすことじゃなくて 腸内環境を整え「痩せやすい体」を作ること。 この“栄養満点のネバネバ丼”は 火を使わずにパパッと作れるから つい手を抜きがちな「ひとりランチ」にぴったり🍚 【ネバネバ腸活丼🥢】 ▪️材料 ・もち麦入りごはん ・納豆 ・めかぶ ・なめこ ・しらす ・ブロッコリースプラウト ・ごま ・卵黄 ▪️タレ ・醤油 ・ごま油 ※お好みで調整OK \腸が喜ぶ栄養バランス/ ・ブロッコリー