แชร์ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการใช้อุปกรณ์ pattern bell มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 80 ครั้ง #ลัคกี้แอนพาฟิต

แชร์ท่าออกกำลังกายหลังสวยแขนกระชับ ✅ใช้ดัมเบล 1 คู่ ✅ของพี่แอนใช้ 2 กิโลกรัมนะคะ ✅มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ✅ทำท่าละ 12 ครั้งทำซ้ำ 4 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต

✅แชร์ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง ✅มีทั้งหมด 4 ท่าง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅สี่ท่านี้โดนมากๆเลยค่ะ ✅ทำท่าละ 30 ครั้ง 4 เซต ✅อยากเห็นผลต้องมีวินัยทำสม่ำเสมอ ✅พร้อมกับรับประทานอาหารให้สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ #ลัคกี้แอนพาฟิต

วันนี้มี 4 ท่ามาแชร์นะคะ แต่ละท่าให้เพื่อนๆทำเท่าที่ไหว ทำช้าๆไม่ต้องเร่งรีบ #ลัคกี้แอนพาฟิต

⏰แชร์ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอก่อนอาบน้ำ ⏰มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 20 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต

มาค่ะท่านี้ท่าเดียวได้ทั้งขาและก้น ก้นแน่นขาเฟิร์มไว จัดไปท่านี้ท่าเดียว 25 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ โดนสุดๆ #ลัคกี้แอนพาฟิต

อุปกรณ์ที่ต้องมีคือ pattern bell นะคะ ท่าที่ 1 ลดเอวข้าง ท่าที่ 2 ลดห่วงยาง ท่าที่ 3 ลดทั้งตัว ท่าที่ 4 ลดพุงล่าง ทำท่าละ 80 ครั้งต่อวันค่ะ #ลัคกี้แอนพาฟิต

มาออกกำลังกายเบิร์นไขมันกันค่ะ ❎มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ❎ทำท่าละ 20 ครั้ง ❎ทำซ้ำ 3 รอบนะคะ #ลัคกี้แอนพาฟิต

แชร์ท้าออกกำลังกายเด็ดๆ พี่แอนลองแล้วขาสั่นเลยจ้า รอบนี้แขนขาก้นเฟิร์มกระชับ จัดไปค่ะ 15 ครั้ง 3 เซต #ลัคกี้แอนพาฟิต

มาฟิตไปด้วยกันค่ะ ท่าเดียว ได้ทั้งก้นแขนขาและหน้าท้อง จัดไป 100 ครั้งต่อวัน ระหว่างทำเกร็งหน้าท้องร่วมด้วยนะคะ #ลัคกี้แอนพาฟิต

เล่นท่านี้เฟิร์มทั้งตัว 1.ลดแขน/ ขา /ไหล่ /พุง 2.ระเบิดพุงลดทั้งตัว 3.ลดขาเบียด/ แขน 4. ลดไวทั้งแขนขา #ลัคกี้แอนพาฟิต

มาออกกำลังกายกันค่ะ 1.ลดพุงแขนขากระชับ 2.แขนเฟิร์มก้นกระชับ 3.ลดขาเบียด 4. เอวเอสเอวกระชับ #ลัคกี้แอนพาฟิต

แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นก้นสวยท่ายืน มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 15 ครั้ง ทำซ้ำ 4 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต

มาออกกำลังกายไปกับพี่แอนกันค่ะ วันนี้เราจะใช้ pattern bell นะคะ สาวๆที่เริ่มต้นเล่นแนะนำให้ใช้น้ำหนัก 4 กิโลกรัมนะคะ มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 20 ครั้ง ทำซ้ำ 3 เซตค่ะ #ลัคกี้แอนพาฟิต

#โพสต์รับซัมเมอร์ แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นก้น ต้นขาเฟิร์ม ลดพุงค่ะ โดยใช้แพทเทิร์นเบล ของพี่แอนใช้ 6 กิโลกรัมนะคะ มือใหม่เพิ่งหัดเล่นให้เริ่มต้นที่ 4 กิโลกรัมจ้า แรกๆก็ทำตามที่ไหว ของพี่แอนจะแบ่งเป็นเซต ทำ 100 ครั้งต่อวันค่ะ #ลัคกี้แอนพาฟิต

ปฏิบัติการกู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม วันนี้พี่แอนมาแชร์ท่หลังสวยเองคลอด มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 20 ครั้ง ทำซ้ำ 4 เซต #ลัคกี้แอรพาฟิต

เตรียมแพทเทิร์นเบล 1 อันนะคะ ของพี่แอน 6 กิโลกรัม มือใหม่เพิ่งเริ่มเล่นเริ่มต้น 4 กิโลกรัมค่ะ วันนี้ชวนเพื่อนๆมาออกกำลังกายท่านี้โดนสุดๆ ✅1 ท่า ได้ทั้ง.... แขน❎ไหล่❎หลัง❎ก้น❎ขา ทำเท่าที่ไหวนะคะ #ลัคกี้แอนพาฟิต

#โพสต์รับซัมเมอร์ มาค่ะวันนี้พี่แอนได้ของเล่นใหม่ แพทเทิร์นเบลใช้ออกกำลังกาย หุ่นสวยหุ่นเฟิร์มไปด้วยกันนะคะ

หลังสวยแขนเฟิร์มกระชับด้วย 4 ท่านี้ค่ะ ทำท่าละ 30 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต

#โพสต์รับซัมเมอร์ แชร์ท่าออกกำลังกายไล่ไขมันลดพุงหนาขาเบียด มีทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ทำท่าละ 12 ครั้ง ทำซ้ำท่าละ 4 รอบ #ลัคกี้แอนพาฟิต