Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ครบ 14 วันแล้ว! หุ่นเปลี่ยนจริง 💕 ใครจะเริ่มบ้าง?
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #หุ่นเปลี่ยน #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันพัก = ร่างกายกำลังซ่อมแซมนะ
#ติดเทรนด์ #พักผ่อน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

ช่วงนี้แหละ หุ่นเริ่มเปลี่ยนชัดสุด!
#หุ่นดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่นสวย
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทริคเล่นเดดลิฟต์ให้ “โดนก้น-หลังล่าง” และไม่เจ็บหลัง
📍📍สิ่งที่ผู้หญิงเล่นเดดลิฟต์พลาดบ่อย • หลังงอ • เงยคอ • ยกด้วยแขน • บาร์ห่างตัว • รีบกระชากขึ้น • ลงเร็วเกิน 🌟🌟เดดลิฟต์ดีมาก เพราะใช้: • ก้น • หลัง • แกนกลาง • ต้นขาหลัง 🌟🌟แนะนำ: • 8–12 ครั้ง • 3–4 เซต • น้ำหนักที่ “ห
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 4 ครั้ง

ใครทำถึงวันนี้ บอกเลย…หุ่นเปลี่ยนแน่นอน!
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงออกกําลังกาย #หุ่นเฟิร์ม
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

หน้าท้องเริ่มมาแล้ว 💓พุงเริ่มยุบแบบไม่รู้ตัวเลยนะ 🫶
💖 Day 10 – หน้าท้องชัดขึ้น ท่า: • Crunch 20 ครั้ง x 3 • Leg Raise 15 ครั้ง x 3 • Plank 30 วิ x 3 #กระชับหน้าท้อง #ลดหน้าท้องพุงยุบ #หน้าท้องแบนราบ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 4 ครั้ง

วันไหนขี้เกียจคาร์ดิโอ จัดท่านี้คือจบ 🔥
เล่นเครื่องนี้ 30 วิ… ท้องตึงยันพรุ่งนี้ 😭🔥 ตอนแรกคิดว่าง่าย… สุดท้ายขาสั่นทั้งยิม! ใครอยากหน้าท้องชัด เอวคอด ลองท่านี้เลย 💪✨ #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #เอวคอด #ยิม #แกนกลางลําตัว
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพน่ารักๆแบบนี้ (แจกpromt ) อย่าลืมเอาภาพมาอวดกันบ้างน๊า
คำสั่งgpt 👇 cute lifestyle collage of an Asian woman working out at home, cozy minimal room atmosphere, soft natural lighting, warm pastel tone, main subject doing dumbbell lateral raises wearing black sports bra and black leggings, multiple mini scenes around her showing healthy lifestyle activit
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

แขนเริ่มชัดแล้วนะ 💪วันละนิด แต่เปลี่ยนจริงนะ ✨
💖 Day 9 – แขน + ไหล่เฟิร์ม ท่า: • Lateral Raise 15 ครั้ง x 3 • Push-up 10–12 ครั้ง x 3 • Arm Circle 30 วิ x 2 #ลดต้นแขน #ลดแขน #แขนย้วย #ลดต้นแขนใหญ่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

เริ่มฟิตขึ้นอีกนิด ✨เริ่มรู้สึกเหนื่อยขึ้น = ร่างกายกำลังพัฒนา 💗

💖 Day 8 – เริ่มเพิ่มความทน ท่า: • เดินเร็ว/วิ่งอยู่กับที่ 7 นาที • Squat 15 ครั้ง x 3 • Plank 25 วิ x 3 #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ผู้หญิงออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 3 ครั้ง

ครบ 7 วันแล้ว เก่งมาก! 🎉 ทำได้ขนาดนี้ เก่งมากแล้ว 💕
💖 Day 7 – สรุป + เช็คตัวเอง • วัดเอว • ถ่าย Before/After • ประเมินความรู้สึก #ปั้นหุ่น7วัน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

พักบ้าง ร่างกายจะได้ฟื้นตัวนะ 🌷“วันเบาๆ แต่ยังสวย 💗”
💖 Day 6 – ยืดผ่อนคลาย ท่า: • ยืดขา • ยืดหลัง • หมุนไหล่ #ยืดตัว #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหนื่อยหน่อย แต่ผอมจริงนะ 😆✨“เหงื่อออก = ไขมันลด 🔥”
💖 Day 5 – เผาผลาญ ท่า: • Jumping Jack 20 ครั้ง x 3 • วิ่งอยู่กับที่ 1 นาที x 3 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำต่อเนื่อง หุ่นเริ่มมาแล้ว 💖“ก้นเด้ง ขาเฟิร์ม 🍑”
💖 Day 4 – ก้น+ขา ท่า: • Squat 15 ครั้ง x 3 • Glute Bridge 15 ครั้ง x 3 #เพิ่มก้นกระชับ #ก้นเด้งก้นสวย #ขาเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

พุงน้อยๆ เริ่มหายแล้วน้าา 🥺✨
💖 Day 3 – หน้าท้องเบาๆ ท่า: • Crunch 15 ครั้ง x 3 • Plank 20 วิ x 3 #ลดหน้าท้องพุงยุบ #กระชับหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันละนิด แขนสวยขึ้นจริงนะ 🫶

💖 Day 2 – แขนสวย ท่า: • ยกแขนด้านข้าง (Lateral Raise) 15 ครั้ง x 3 • ดันแขนหน้า 12 ครั้ง x 3 #แขนกระชับ #แขนเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 4 ครั้ง

เริ่มวันแรก ไม่ต้องหนัก แค่เริ่มก็เก่งแล้วนะ 💗
💖 Day 1 – เริ่มต้นเบาๆ เริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน 💕 • เดินอยู่กับที่ 5 นาที • ยืดแขน-ขา 5 นาที • Squat 10 ครั้ง x 2 เซต #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงออกกําลังกาย
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

“แค่ 3 วัน/สัปดาห์…เปลี่ยนหุ่นได้จริง?”
เมื่อก่อนแอนเป็นคน “เหนื่อยง่ายมาก” ทั้งที่อายุยังไม่เยอะ 😶 น้ำหนัก 56 kg ไม่ออกกำลังกาย ไม่ค่อยดูแลตัวเอง จนวันหนึ่งตัดสินใจเริ่ม… เริ่มจากศูนย์เลยค่ะ วันแรกเหนื่อยมาก ปวดทั้งตัว เกือบเลิก 😅 แต่แอนเลือก “ไม่หยุด” เล่นเวท + คุมอาหาร + ทำต่อเนื่อง 2 อาทิตย์ → เริ่มชิน 3 เดือน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

🤭 วันนี้ไม่รู้จะกินอะไร…ก็เอาให้ครบ 3 รสไปเลยจบ ๆ
✨ จะสายสดชื่น สายแน่น หรือสายหวาน ก็เลือกให้ตรงสไตล์ แล้วดูแลตัวเองแบบไม่ฝืนได้เลย 💪 ดื่มง่าย อร่อยจริง ได้โปรตีนเต็ม ๆ ทุกขวด #โปรตีน #สายฟิตเนส #ดูแลตัวเอง #หุ่นดีไม่ต้องฝืน #โปรตีนพร้อมดื่ม
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไม่ต้องคาร์ดิโอ…ท่านี้ก็พอ 😂
ดูเหมือนง่าย…แต่ลองทำจริงแล้วจะรู้เลยว่า ‘เหนื่อยทั้งตัว!’ ท่านี้ไม่ได้ใช้แค่แขน แต่ใช้ทั้ง Core (หน้าท้อง), ไหล่, หลัง และก้น สิ่งที่ยากที่สุดคือ “ความนิ่ง” เพราะทุกครั้งที่ยกแขน ร่างกายจะเสียสมดุลทันที ถ้าไม่เกร็งแกนกลางไว้ = สะโพกโยก ฟอร์มพังทันที! 🔥 จุดเด่นของท่านี้ • เผาผลาญ
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪
3กำลังติดตาม
54ผู้ติดตาม
89ถูกใจและบันทึก

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

👉 ปั้นหุ่นจริง ไม่จกตา 💪 👉 มือใหม่ก็ทำตามได้ 👉 รีวิวใช้เอง ตัวไหนดีบอกตรงๆ! 👇 เริ่มหุ่นดีไปด้วยกัน