100 Cal

เมี่ยง 3 สหาย 🍽️

5/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมี่ยง 3 สหายเป็นอาหารว่างที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมแคลอรีในแต่ละวัน ดิฉันเองเคยลองทำเมี่ยงนี้ที่บ้าน โดยใช้วัตถุดิบสดใหม่ เช่น ใบชะพลู, กุ้งแห้ง, ถั่วลิสงอบ และมะพร้าวคั่ว เพื่อให้ได้รสชาติที่กลมกล่อมและไม่เลี่ยน นอกจากรสชาติที่ดีแล้ว เมี่ยง 3 สหายที่ให้พลังงานเพียง 100 Cal ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ เพราะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องโดยไม่ต้องรับพลังงานมากเกินไป นอกจากนี้ ยังสามารถเป็นอาหารว่างในช่วงบ่ายที่ช่วยเติมพลังงานโดยไม่ทำให้อ้วน ในมุมมองส่วนตัว การเลือกวัตถุดิบและการปรุงรสที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น การเลือกใช้มะนาวแทนการใช้น้ำตาลเพิ่มความเปรี้ยว หรือการเพิ่มสมุนไพรต่างๆ เช่น ใบโหระพา เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและประโยชน์ต่อสุขภาพ ถ้าคุณกำลังมองหาเมนูอร่อยเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความงาม เมี่ยง 3 สหายแบบ 100 Cal นี้เป็นตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไดเอทอยู่กินไรดีใน 7-11 งบ 100!!!
รวมไอเดียมื้อไดเอทด่วน งบไม่เกิน 100 บาทใน 7-11 👀 💪 โปรตีนแน่น อิ่มนาน ราคาน่ารัก เหมาะกับสายลดน้ำหนัก หรือคนที่ไม่มีเวลาทำอาหาร 😋 . 📌 ทริกง่าย ๆ ในการเลือก ✔️ โปรตีน 20–30 กรัม/มื้อ ✔️ เติมผักหรือผลไม้ 1 ส่วน ✔️ เลือกเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำหรือน้ำตาล 0% ✔️ ถ้ากลัวเบื่อรสชาติจืด ๆ ลองเพิ่มน้ำพ
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพแสดงปูอัดโรลกรอบในชามพร้อมน้ำจิ้มไข่กุ้ง เป็นของว่างแคลต่ำที่เคี้ยวเพลิน
ภาพแสดงปูอัดยี่ห้อ PU-BENTO ขนาด 100 กรัม ซึ่งเป็นเนื้อปลาบดปรุงรสผสมกลิ่นปู
ภาพแสดงแผ่นแป้งเวียดนามยี่ห้อ Sunlee ขนาดเล็ก 8 แผ่น ไม่มีกลูเตนและวัตถุกันเสีย
มื้อนี้ 259cal✅
กรอบกรึ้บ!💢 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 1912 ครั้ง

ภาพไก่หิมะออนเนียนเทนเดอร์สูตรคลีนบนจานสีเทาเข้ม มีเนื้อไก่ทอดกรอบ ราดด้วยซอสครีมขาว โรยพาร์สลีย์ และหอมใหญ่ซอยบางๆ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรคลีนโปรตีนสูง.
ภาพส่วนผสมสำหรับทำไก่หิมะออนเนียนเทนเดอร์ ประกอบด้วยหอมใหญ่ซอย โยเกิร์ตกรีก มายองเนส แป้งทอดโกกิ และซอสปรุงรสอเนกประสงค์.
ภาพขั้นตอนการเตรียมและปรุงไก่หิมะออนเนียนเทนเดอร์ แสดงการผสมซอส การเตรียมไก่ชุบแป้งและน้ำมันมะกอก และไก่ที่อบเสร็จแล้วในหม้อทอดไร้น้ำมัน.
มื้อนี้ 499cal✅
ไก่หิมะ❄️🧅 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators
.

.

ถูกใจ 728 ครั้ง

พาสต้าเมนไทโกะครีมมี่ในชามสีขาว โรยหน้าด้วยเมนไทโกะและสาหร่าย มีข้อความระบุว่าเป็นสูตรคลีน 479 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม
เมนไทโกะสีส้มแดงสองชิ้นวางอยู่ในถาดพลาสติกสีดำทอง มีข้อความระบุว่า 'เมนไทโกะ 50g.'
ขวดมายองเนสและถ้วยคอทเทจชีสวางอยู่บนพื้นผิวสีดำ
มื้อนี้ 479cal✅
เมนไทโกะะะะะ เค็มๆนัวๆ #หิวมั้งไม่หรอก #เมนไทโกะ #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators
.

.

ถูกใจ 669 ครั้ง

❌ไม่ทำหัตถการ ขาวทันเปิดเทอม 100% 🍅🌟
แปะไอเทมที่ใช้จริงพร้อมพิกัดแล้วน้า 📍พิกัด 🍅 คลีนซิ่ง 🌱 https://vt.tiktok.com/ZS98cSeM8Dkn4-v7gKm/ เจลล้างหน้า 🛁 https://vt.tiktok.com/ZS98cS3mqEep3-VUbdz/ ครีมบำรุงผิวหน้า 🧸 https://vt.tiktok.com/ZS98cSENoCa6V-T64gw/ ครีมมอยไรเซอร์ 🧴 https://vt.tiktok.com/ZS98cAL2HJ74x-9UiS8/
สังขยาใบเตย 🐰ྀི

สังขยาใบเตย 🐰ྀི

ถูกใจ 9 ครั้ง

จานไก่ทอดข้าวเหนียวสูตรคลีนพร้อมผักสดและน้ำจิ้มแจ่ว จัดวางอย่างน่ารับประทาน แสดงถึงเมนูหลักที่ทำเสร็จแล้ว
ปีกกลางไก่ดิบ 150 กรัมในชาม กำลังถูกหมักด้วยซอสอเนกประสงค์ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการเตรียมไก่ทอด
ส่วนผสมสำหรับทำไก่ทอดคลีน ประกอบด้วยน้ำมันมะกอก น้ำเปล่า แป้งทอด 30 กรัม และปีกไก่ที่หมักไว้ 15 นาที เตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป
มื้อนี้ 684cal✅
🐔🍚🔥 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 759 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ 2/100
Meal 2 🥗 สลัดสันในไก่ฉีก โยเกิร์ตแคลต่ำ กินดีขึ้นวันละนิด ก็รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเยอะเลย 🤍 โปรตีนถึง แคลไม่เกิน ใจไม่พัง 🔥 #กินดีวันละมื้อ #ลดไขมัน
แม่จ้างลดน้ำหนัก

แม่จ้างลดน้ำหนัก

ถูกใจ 387 ครั้ง

ภาพแพนเค้กโปรตีนแฮมชีสที่ทำเสร็จแล้ว วางอยู่ในจาน โดยมีชิ้นหนึ่งผ่าครึ่งให้เห็นไส้ด้านใน พร้อมข้อมูลพลังงาน 298 แคลอรี่ต่อชิ้น
ภาพเครื่องปั่นมือถือกำลังปั่นไข่ 2 ฟองและคอตเตจชีส 100 กรัม ในถ้วยตวงที่มีขีดบอกปริมาตร
ภาพส่วนผสมแห้งในชาม ได้แก่ แป้งอเนกประสงค์ โปรตีนรสจืดหรือวานิลลา ผงฟู น้ำตาล 0 แคล และเกลือ
ชิ้นละ 298cal✅
🥞🐽🧀
.

.

ถูกใจ 354 ครั้ง

มื้อนี้ 476cal✅
อิ่มๆๆ
.

.

ถูกใจ 76 ครั้ง

สปาเกตตีผัดพริกแห้งกุ้งไข่กุ้งจานใหญ่ โรยหน้าด้วยไข่กุ้งสีส้มสดใส พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 421cal.
เส้นสปาเกตตีกำลังต้มในน้ำเดือดบนเตาไฟฟ้า พร้อมคำแนะนำให้ต้มเส้น 70 กรัม 10 นาที และเก็บน้ำต้มเส้นไว้.
ส่วนผสมไข่กุ้ง 30 กรัมในถ้วยสีดำ และกุ้งสด 100 กรัมในถ้วยสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับทำอาหาร.
มื้อนี้ 421cal✅
101010 #หิวมั้งไม่หรอก #เข้าครัวนับแคล #ผัดด้วยน้ำเปล่า #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพโมจิครีมชีสที่ถูกผ่าครึ่งวางอยู่บนจานสีเทา เผยให้เห็นไส้ครีมชีส สตรอว์เบอร์รี และกีวีที่อยู่ด้านใน ตัวโมจิคลุกด้วยเกล็ดแครกเกอร์ มีข้อความระบุว่าเป็นสูตรที่อร่อยจนทำขายได้
ภาพส่วนผสมสำหรับทำโมจิครีมชีส ประกอบด้วยผลไม้สด (สตรอว์เบอร์รีและองุ่น), แป้งข้าวโพด, แป้งข้าวเหนียว, เนย, นมส�ด, น้ำตาล, ครีมชีส, วิปปิ้งครีม และแครกเกอร์
ภาพขั้นตอนการเตรียมส่วนผสม โดยเริ่มจากการตีครีมชีสให้เนียน และการผสมแป้งข้าวเหนียว แป้งข้าวโพด นมสด และน้ำตาลในกระทะ จากนั้นคนส่วนผสมให้เข้ากันก่อนเปิดเตา และเคี่ยวด้วยไฟอ่อนพร้อมคนตลอดเวลา
โมจิครีมชีส ชิ้นละ 655cal✅
หนึบหนับๆๆๆ🤤 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 224 ครั้ง

สปาเกตตีผัดพริกแห้งไก่โรยหน้าด้วยเบคอนกรอบ พริกแห้ง และใบโหระพาในชามสีขาว วางอยู่บนเขียงสีดำ
สันในไก่หั่นชิ้นขนาดเล็กปริมาณ 100 กรัม วางกองอยู่บนเขียงสีดำ เตรียมพร้อมสำหรับทำอาหาร
ส่วนผสมสำหรับทำอาหาร ได้แก่ กระเทียมสับ พริกแห้ง และใบโหระพา วางแยกกันบนเขียงสีดำ
มื้อนี้ 434cal✅
🍝🥓🐔 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 38 ครั้ง

ชามแกงกะหรี่อุด้งไข่ข้นพร้อมแครอท มันฝรั่ง หอมใหญ่ และขิงดองสีแดง วางอยู่บนเขียงสีดำ มีข้อความระบุชื่อเมนู
ผักหั่นเต๋าประกอบด้วยมันฝรั่ง 40 กรัม แครอท 40 กรัม และหอมใหญ่ 30 กรัม วางแยกกันบนเขียงสีดำ
กล่องแกงกะหรี่ก้อนยี่ห้อ S&B Tasty Curry Mild Japanese Curry Mix วางอยู่บนเขียงสีดำ มีข้อความระบุว่าเป็นแกงกะหรี่ก้อน
มื้อนี้ 499cal✅
จุกๆ ไม่เกิน 500cal #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพอุด้งไก่ครีมซอสชีสไข่กุ้งในชามสีขาว มีไข่แดงวางอยู่ตรงกลาง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูที่เยอะจนต้องแบ่งกิน 2 มื้อ
ภาพรวมส่วนประกอบและขั้นตอนการเตรียมเส้นอุด้งและเบสครีมซอส ประกอบด้วยเส้นอุด้งดิบ เส้นอุด้งต้มแล้ว คอตเทจชีส นมจืด ผงปรุงรส และครีมซอสที่ผสมแล้ว
ภาพกระทะที่มีกระเทียมหั่นแว่นและหอมใหญ่หั่นชิ้นกำลังผัดอยู่ โดยมีข้อความระบุถึงการฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกก่อนผัด
มื้อนี้ 665cal✅
🍜🐔🥚🧡
.

.

ถูกใจ 615 ครั้ง

ถ้วยนี้ 238cal✅
#หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 1270 ครั้ง

ชิ้นละ 173cal✅
จัดเลย เมนูพรุ่งนี้เช้า🧀🥪 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 254 ครั้ง

Marie X Mr.diy narak 100% 🌸
#แจกพิกัด #mrdiy #marie #cutestuff
เน่จัง

เน่จัง

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพแสดงโรลไก่ทอดสี่ชิ้นวางอยู่บนจานสีเทา แต่ละชิ้นห่อด้วยกระดาษสีขาว มีผักกาดและซอสอยู่ด้านใน พร้อมข้อความระบุชื่อเมนูและแคลอรี่ต่อชิ้น
ภาพส่วนผสมสำหรับทำโรลไก่ ประกอบด้วยแป้งมินิแรป แป้งข้าวโพด ซอสปรุงรส ผงปรุงคลีน สเปรย์น้ำมันมะกอก ไข่ไก่ และเนื้อไก่ในชามพร้อมคำแนะนำการหมัก
ภาพแสดงขั้นตอนการทำโรลไก่ เริ่มจากการชุบไก่ด้วยแป้งและไข่ การอบไก่ในหม้อทอดไร้น้ำมัน และการประกอบโรลด้วยแรป ซอส ผัก และไก่
ชิ้นละ ~267cal✅
🌯🌯🌯🌯 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #lemon8creators #Lemon8thailand
.

.

ถูกใจ 138 ครั้ง

ภาพแรปพ็อกเก็ตไก่บาร์บีคิวชีส 4 ชิ้นวางอยู่บนจานสีเทาเข้ม พร้อมข้อมูลแคลอรี่และมาโครต่อชิ้น
ภาพซองแรปโปรตีนโฮลวีทของ Mission พร้อมข้อความระบุว่า 'ใช้แรป 2 แผ่น'
ภาพขวดซอสมะเขือเทศ Multi Cooking Ketchup และกระปุกผงปรุงรส Italian BBQ Seasoning วางคู่กัน
ชิ้นละ 138cal✅
แรปพ้อกเกตตต #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 454 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม