Lost abdominal pain, dumped! Stop taking painkillers because doing these 3 things. 💖✨
Anyone who wakes up on the first day of the month and wants to hold their stomach, cry, do not want to get up? We are one of them! Pain until the leg is broken, pain until the face is dark, but can say that life has been much better in the latter because of this behavior!
1.Drink warm water + lotus petal tea / chamomile tea ☕
Abstain from cold water during the three days before menstruation, and when drinking warm water improves blood circulation, the uterus does not contract violently.
2. Secret Item: Heat Patch 🌡️
One day when you can't go out and carry a hot water bag, we use a heat patch over the lining on your stomach. It will be warm, relaxing your muscles very well. You can continue shopping comfortably.
3. Adjust food (abstain from salty / fermented goods) 🧀
In the past, I liked to eat papaya salad, crab, collarbone during a lot of menstruation. In summary, I was swollen and had more abdominal pain. When I changed to eat simple digestive food, the taste was not serious. The pain was reduced a lot.
Girls, are there any more tricks in here to relieve your stomachache? Let's sign the pill. We'll try it! 👇
# Lemon 8 invites # This life # Women's health # Mains abdominal pain # Take care of yourself
ประสบการณ์ส่วนตัวในการจัดการกับอาการปวดท้องเมนส์นั้นทำให้รู้ว่าการดูแลจากธรรมชาติสามารถช่วยบรรเทาอาการได้จริง ๆ นอกจากการดื่มน้ำอุ่นและชากลีบบัวหรือชาเพื่อการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นแล้ว ฉันพบว่า การนั่งสมาธิหรือทำโยคะเบา ๆ ที่เน้นท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมดลูกได้อย่างมาก เหมือนเป็นการให้โอกาสร่างกายค่อย ๆ คลายตัวและผ่อนคลายจากอาการปวดได้ เรื่องอาหารก็สำคัญมาก การเลี่ยงอาหารเค็มจัดและหมักดองช่วยลดอาการบวมน้ำและทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดท้องจนเพิ่มความเจ็บปวด ในวันมีประจำเดือน ฉันมักเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ซุปผักหรือน้ำแกงจืด ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยทำงานดี ลดอาการแน่นท้องและไม่ระคายเคืองมดลูก นอกจากนี้ การใช้อุปกรณ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อ เช่น แผ่นแปะความร้อน ก็สะดวกมากในช่วงที่ต้องออกไปข้างนอก เพราะให้ความอบอุ่นกับท้องน้อยอย่างต่อเนื่อง ช่วยลดการเกร็งตัวของมดลูกได้ดี ทำให้สามารถเดินหรืองานกิจกรรมต่าง ๆ ได้โดยไม่เจ็บจนเกินไป สุดท้าย อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป เพราะความเครียดส่งผลต่อการบีบรัดตัวของมดลูก ฉันมักทำเทคนิคการหายใจลึก ๆ และฟังเพลงเบา ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจช่วงนี้ ถ้าเพื่อน ๆ มีวิธีไหนดี ๆ หรือทริคบรรเทาปวดท้องเมนส์แบบธรรมชาติ ลองแชร์มาได้เลยค่ะ จะได้ช่วยกันดูแลตัวเองให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกันอย่างสบายใจมากขึ้น