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✨ キャプションヒースはポジティブな力を生み出します。 🥰

📍ピンナップナチュラルカフェヘルシー。お見逃しなく。😊

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การใช้แคปชั่นฮีลใจเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราปรับมุมมองและเพิ่มพลังบวกในชีวิตประจำวัน แคปชั่นอย่างเช่น “จงออกเดินทาง ไปพบเรื่องราวใหม่” หรือ “ชีวิตก็เหมือนการถ่ายรูป จงเบลอจุดที่ไม่ต้องการ” ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราเห็นความสุขในสิ่งเล็กๆ รอบตัว แต่ยังช่วยกระตุ้นให้เรากล้าก้าวออกจากความกังวลและความเครียด จากประสบการณ์ ส่วนตัว เวลาใช้แคปชั่นเหล่านี้ลงในโซเชียลมีเดียหรือบันทึกไว้ในสมุดบันทึก มันเหมือนเป็นการย้ำเตือนตัวเองว่าความสุขนั้นเริ่มที่การมองโลกในแง่ดี และยิ่งไปกว่านั้น การได้ไปนั่งเล่นในคาเฟ่ที่แวดล้อมด้วยธรรมชาติ เช่น CAMPING HILL&CAFE ที่เน้นบรรยากาศสงบและร่มรื่น ก็ช่วยเติมเต็มพลังใจให้กับเราได้อย่างดี เมื่อเราได้อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง คือช่วงเวลาที่เราจะเข้าใจว่าคนที่อยู่กับเราตลอดไปคือ ตัวเราเอง นี่จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยฮีลใจให้กับใครหลายคนได้ดีไม่น้อยเลยค่ะ

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レンコンだけでお肉を超える!?レンコンポルペッティ🤤

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【正月太りでも安心】食べても太らへん豆腐もちフレンチトースト

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インナーチャイルドを癒すセルフケア3選🫧

「大人になっても心が苦しい」 ⁡ 「なぜか生きづらい」 ⁡ それ、子どもの頃の傷が原因かもしれません☝️ ⁡ 今日はインナーチャイルドを癒す 3つのセルフケアをお伝えします🫧 ⁡ ⁡ 【インナーチャイルドとは】心の中にいる子どもの自分 ⁡ ▹子どもの頃・親に怒られた・愛されなかった・認められなかった・守ってもらえなかった ⁡ その傷ついた子どもが、大人になった今もあなたの心の中にいるんです ⁡ 【なぜ今も苦しいのか】 ⁡ ▹子どもの頃の傷は・消えていない・心の奥に残っている・大人になっても影響する ⁡ 例）・人に

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【科学的根拠あり】幸福度は小さな習慣で上げられる🌸

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🎬 30-15｜願いが叶いにくい人に共通する思考のクセ

【保存しておくと見返すことができます】願いが叶いにくい人に共通する思考のクセ。それは、とても真面目で優しい人ほど無意識に持ってしまう考え方です🍋 ここからは、本来なら“有料で扱う内容”です。なぜなら、多くの人が一生気づかないまま同じ場所を回り続けている “核心”に触れるからです。お金の価値は、金額そのものではありません。人は、「そのお金で何を得られるか」で価値を判断します。たとえば、ある人は短期的な快楽や一時的な満足にまとまったお金を使います。一方で、人生の前提を一つ外す知恵にはなかな

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ため息は悪い事じゃないよ🌸

💭ため息、つい出ちゃうよね。でも、ただのネガティブサインじゃないんです。ため息は… ・心のモヤモヤを外に出す魔法・自分の気持ちを確認するきっかけ・リセットして次に進むスイッチだから、ため息は「悪いこと」じゃなくて、ママの心を守る味方。たまには深呼吸しながら、自分のためにため息ついてみてね😊 👩✨ママが自分らしく笑える毎日を叶えるための、完全在宅で、知識ゼロから始められる働き方をお伝えしています✨ 「もっと知りたい！」って思った方は、気軽にDMしてね☺️ #ママの味方 #ため息は魔法 #心のリセット #自分を大事に

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レンチン6分半！チーズinユッケジャンラーメン

@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ【チーズinユッケジャンラーメン】スープまで飲んでも低カロリー✨ですがピリ辛でしっかりラーメン欲を満たせるレシピです🍜 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【ヘルシーポイント】 ✅小麦麺の代わりに春雨を使用してるので脂質抑えられる。 ✅ラードなどを使わず水と調味料でスープを作ってるのでヘルシー。 ✅麺もえのきでかさ増ししてるので少量でも満足。カロリー、脂質もほぼ半分カット。 ✅カロリー約280kcal、脂質約14g、たんぱく質約18g、炭水化物約22g、食物繊維約2g。 −−−−−−−−−−−−

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感謝できない時はまず吐き出そう✨

⁡ 感謝ノートで幸運体質に✨ とはいうけれど、 ⁡ 「感謝なんてできない...」「前向きになれない...」「ポジティブ無理...」 ⁡ そんなあなたへ💌 ⁡ それでいい無理しなくていいんです ⁡ 「感謝しなきゃ！」じゃなくてまず、吐き出そう💭 ⁡ ⁡ 【「感謝しなきゃ」のプレッシャー】 ⁡ 「感謝3つ」って言われても何も浮かばない🌀 ⁡ むしろ、不満や愚痴ばかり ⁡ そして思う「感謝できない自分はダメだ😣」 ⁡ でも、違います ⁡ 感謝できないのはあなたがダメなんじゃない ⁡ 心が疲れてるだけ❤️‍🩹 ⁡ ⁡

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\筋トレが習慣化する/最強マインドセット 10選

「今日はどうしてもやる気出ない…」そんな日は、無理に頑張ろうとしなくて大丈夫😌 実は、筋トレが続く人と続かない人の違いは、才能じゃなくて“考え方（マインド）”の差だけなんです💡 今回は、心が折れそうな時に支えてくれる【筋トレマインド10選】をまとめました👇 ① やる気は動いてから出るもの・脳は“行動→やる気”の順にスイッチON🧠 ・まずは着替えるだけでOK✨ ② 筋トレは歯磨きと同じレベルに・特別イベントにしない🪥 ・曜日と時間を固定して自動化📅 ③ 他人と自分を比較しない・SNSで見る完成形の人と今の自分を比べない📱 ・比較は過去の自

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ズボラ担々麺

レシピはこちら→ @みた⌇−30kg🍽️ママのズボラ痩せごはん【レンチン1回、混ぜるだけ🙌】ラーメン欲、これで解決🍜 春雨×豆乳で、罪悪感ゼロの担々麺！保存して、夜お腹すいた日に作って🫶 これがあれば、我慢しなくていい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＼ズボラ担々麺／ 🧂材料🧂 ・春雨（乾燥）…30g ・鶏ひき肉…80g ・味噌…小さじ2 ・無調整豆乳…150ml ・水…150ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・すりごま…大さじ1 ・（お好みで）ラー油 or ごま油…少々 🍳作り方🍳 ① 耐熱ボウ

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心が折れても戻る力を育てよう🌸

すぐ折れる→立ち直れる｜レジリエンスを高める7つの方法 ⁡ 「また落ち込んだ」「立ち直れない」「私、弱いのかな...」 ⁡ それはあなたが弱いんじゃない心の回復力が育ってないだけ☝️ ⁡ ⁡ 【心の回復力（レジリエンス）とは】 ⁡ 折れても戻る力があること ⁡ 英語で「resilience」・弾力性・復元力・しなやかさ ⁡ 竹のイメージ・強風で曲がる・でも折れない・元に戻る ⁡ これがレジリエンス❤️ ⁡ 【折れない心 vs 折れても戻る心】 ⁡ よくある誤解「レジリエンス = 折れない心」 ⁡ これは違います

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幸福度を25%あげる！感謝のやり方7選🌸

【保存版】感謝の実践法7選｜幸福度が25%上がる ⁡ 感謝する人は幸福度が25%高いそんな研究結果が出ています💡 ⁡ でも実際は「感謝できない」「思いつかない」人も多いですよね💦 ⁡ 大丈夫🌷今日はやり方をご紹介します✌️ ⁡ ⁡ 【実践法① 3行日記】 ⁡ 寝る前に3つ書く ⁡ 例) ・コーヒーが美味しかった・晴れて気持ちよかった・友達が笑顔だった ⁡ 小さなことでいい 21日続けると習慣化します✨ ⁡ ⁡ 【実践法② ありがとうを声に出す】 ⁡ 1日10回「ありがとう」と言う ⁡ ▷対象・人・モノ・自分

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レンチン代謝上げリゾット✨

【@hayato_manpuku_diet】←満腹食べて痩せる😋 _________________________ 『食べて10kg痩せた代謝上げリゾット』 ⁡ 〈材料〉1食分（動画は2食分） * ご飯・・・100~150g * エノキ・・・1/2袋 * コンソメ・・・小さじ1 * 豆乳・・・100ml * ・・・100ml * 豆乳・・・100ml A * ベーコン・・・2枚 * ツナ・・・1/2缶 * チーズ・・・ひとつかみ * キムチ・・・50g お好みでパセリ、卵黄、ブラックペッパー＜作り方＞ ①大きめの耐熱容器にA以外の材料（エノキは細か

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抜け出そう！ネガティビティバイアスの罠⚡️

🌸本日のテーマ:ネガティビティバイアスの罠 ⁡ 「良いこともあったのに、悪いことばかり思い出す」「褒められても、1つの批判が忘れられない」「楽しかったのに、嫌なことだけ覚えてる」 ⁡ それはネガティビティバイアスといい、脳の仕組みなんです💡 ⁡ 【ネガティビティバイアスとは】 ⁡ ポジティブよりネガティブに注目してしまう脳の癖 ⁡ ▷研究結果ポジティブな出来事:ネガティブな出来事 = 1:5 ⁡ つまり 1つの悪いことを打ち消すには 5つの良いことが必要✨ ⁡ これは脳の仕組み💦 ⁡ 【なぜ起こるの？】 ⁡ 進化心理学の視点 ⁡

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頑張り過ぎなママへ

ママって気づかないうちに頑張りすぎてるちゃんとしなきゃ迷惑かけちゃいけない私がやらなきゃそうやって自分に厳しくしてきた人ほど「力を抜く」が分からなくなるでも本当は全部頑張らなくていい機嫌をとらなくていい無理に変えなくていい完璧じゃなくていい少し手を抜いても何も壊れないむしろ余裕ができた方が家族にも優しくできる頑張らないことはサボりじゃない自分を守る選択最後にあなたはもう十分頑張ってる

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時間は誰にでも平等に流れていくでも使い方だけは平等じゃない家族のため生活のため気づけば自分の時間はいつも最後その積み重ねが自信を奪って未来の選択肢まで狭くしていく大切なのは空いた時間を探すことじゃない何に使うかを決めること悩み続ける時間我慢を正当化する時間何も変えないまま過ぎていく時間それより未来につながる時間を少しずつ増やしていこう学ぶ考える動いてみるそれは誰かを犠牲にする事じゃない自分の人生を取り戻すという事時間は戻らない

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【保存しておくと見返すことができます】「なんでかわからないけど、今日は心が軽い」「状況は何も変わってないのに、不思議と安心している」こうした“理由のない安心感”を覚えた日はありませんか。実はこれ、願いが叶う前にだけ起きるとても大きなサインです。主婦の美咲さん（仮名）は、家事とパート、子育てに追われ、毎日「不安 → 焦り → 自己嫌悪」のループに入っていました。ある日、ふっと肩の力が抜けたように感じ、「なんとかなる気がする…」と根拠なく思えた瞬間が訪れました。この“静かな確信”こそが、潜在意識が未来を整え始めた合図なんです。

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えのき肉巻き

⁡ ⁡ ⁡ @mayo.diet.zubora ⁡ 初めまして！料理嫌いのまよです🙋🏻‍♀️ᐝ ⁡ ⁡ 主婦だからってなんでもこなせて当たり前って思わないでほしいよね🫩 ⁡ 掃除、洗濯は好きなのに料理だけは好きになれない…🫩 ⁡ そもそも好きになろうとしてないけど笑 ⁡ 誰だって得意、不得意あるからポジティブに考えます🙋🏻‍♀️ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ 🍖えのき肉巻き🍖 ⁡ 【材料】2人分えのき・・・・・・１袋豚ロース・・・・・10枚 ⁡ 片栗粉・・・・・・適量砂糖・・・・・・・大

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ポジティブ心理学を知って幸福を引き寄せ🕊️

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おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@puni_diet_recipe）さんのダイエットレシピから「冷凍ストックで作る味噌ラーメン風なべ」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍲我慢ゼロで‐9kg痩せた秘密🤫 【冷凍ストックで作る味噌ラーメン風なべ】今回は“味噌ラーメン風鍋”を作ったよ🫶 具材たっぷりで満足感しっかりなのにヘルシー！仕事終わり疲れて料理したくない日にぴったり🌟 ＼このレシピ作ってみたい人は『🍲』ってコメントしてね♡／

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食べて痩せるリゾット✨

@hayato_manpuku_diet】←満腹食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチン5分腸活クリームリゾット』【材料】（1人分）ごはん　100g（動画では多め）えのき　1袋（100）しめじ　1/2袋（50g）冷凍ほうれん草　30g 無調整豆乳　150ml コンソメ　小さじ2 チーズ　　適量ブラックペッパー　少々 ①えのきは根本を取り、2等分にする。しめじは食べやすい大きさにほぐす。 ②耐熱容器にごはん、きのこ類、冷凍ほうれん草、無調整豆乳、コンソメを入れラップをかけて600w5分加熱する。 ③お皿にもり

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海底桜図書館の秘密㊙️www❤️

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1食225円で作るエビクリームパスタ

他の動画も見てみる🎥 ➡︎@aomama_okane_ レシピはこちら👩‍🍳 【材料】1人前225円🍝 ⭐︎パスタ　100g(45円) ⭐︎冷凍むきえび　5尾(60円) ⭐︎玉ねぎ　1/4個(15円) ⭐︎水　220ml ⭐︎鶏がらスープの素　小さじ1 (5円) ⭐︎醤油　小さじ1 (5円) ⭐︎オリーブオイル　小さじ1 (5円) ー後入れーマヨネーズ　大さじ2 (15円) チーズ　15g(25円) ートッピングー明太子　お好みで(約40円) 万能ネギ　お好みで(約10円) 【作り方】 ①保存袋に⭐︎の材料を合わせてパスタの茹で時間+1分レ

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＼横向き動画、縦にできます／ CapCutだけで理想の縦動画を作る方法💡

👉🏻ポイント解説はコメント欄！横向きで撮った動画を好きな世界観で縦動画に変えられます😳 しかも使うのはCapCutだけ！ ⸻ ① 横向き動画を撮影横向きで撮ったらその中の1シーンをスクリーンショットしてサイズを整えます📸 ② 背景を作る CapCutの「新しいプロジェクト」からスクショ画像を追加 →「AI拡張」をタップ☝🏻 「9:16」を選んでリクエストを入力🪄 ③ 背景を生成「生成」を押すと候補が出てきます！気に入らなければ「再生成」やリクエスト変更で微調整🎨 ④ 動画も縦に変更画像が完成したら「縦横比

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モラハラは大声や暴力だけじゃない否定無視正論ため息機嫌少しずつ自信を削っていく気づいたら自分の考えより相手の言葉を優先するようになっているでも違和感を覚えた時点であなたはもう気づいている壊れていない鈍感でもないちゃんと心が反応しているだけ相手を変える前にまず自分の心を守っていいこの言葉たちは強くなるためじゃない壊れないためのもの忘れそうになったら何度でもここに戻ってきて気づけたあなたはもう一歩前に進んでいる

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👈詳細はキャプションを見てね😊

▫️使ったもの（費用1つ：約500円）・木板45cm×15cm（セリア）110円・アイアン棚受け（セリア）110円×2 ・石膏ボード用ピン（セリア）110円・紙やすり（キャンドゥ）110円・ねじ（ダイソーで2袋100円のもの）・水性塗料（Snow White）（セリア）110円" 🪛作り方 ①木板の角を、紙やすりで整える ②アイアンをお好みの色で塗る ③ペンキが乾いたら、アイアンと板を組み立てる ④石膏ボード用ピンで壁に固定したら完成✨ 💡ポイント・石膏ボード用ピンで固定するから　穴が小さくて賃貸でも安心👌 ｡:+* ﾟ゜ﾟ

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公開ダイエットスタートします✨

←フォローしてダイエットを見守る😌✨️ 100日で-10kgを目指す『まぁ』です♪ キャプションをご覧頂きありがとうございます✨️ ダイエットで大事なのはまず現状把握！ということで採寸しました〜🫣 【私の全身はこちら💁‍♀️】身長 165cm ウエスト 99cm ヒップ 97cm 太もも 53cm ふくらはぎ36cm 二の腕 29cm 体重は👉63kg〜！！！もう伸び代しかない🥰 （ポジティブなのが取り柄です ✊笑）ますます100日後が楽しみになったよ✨️ 本気ダイエット頑張ります！！ *:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+

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＼超絶簡単ストーリー加工💖 ／簡単だからぜひ真似してやってみてね💫 🩷@yonezawa_ria 💚@sykk_1xgfp #jkブランド #女子高生ラボ #米澤りあ #さゆき #プリクラ加工 #加工方法 #デコ #ストーリー加工 #トレンド #高校生 #BeReal

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悪化する理由とは💦↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらからみなさんこんばんは！日曜日の夜をどうお過ごしでしょうか😎 僕はと言うと… ひたすらに仕事をしております🤣 一昨日に行ったトレーニングのせいでまだ足が筋肉痛のせいでいちいち呻いている久保田です🫠笑新年度になって何か変化はありましたか？新しいステージに進んだ学生さん新しい職場に入った方ステップアップの為に忙しい方々色々な変化がある中でお身体は知らない内に悲鳴を上げてませんか？疲れは気付かないうちに溜まってて気づくのは痛みが出た時

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