วาฟเฟิลไส้เฮลตี้ 🧇🥗

🧇 วาฟเฟิลแป้งโฮลวีต (ตัวฐานเฮลตี้) วัตถุดิบ * แป้งโฮลวีต 1 ถ้วย * ไข่ 1 ฟอง * นม (นมอัลมอนด์ / นมจืด) 3/4 ถ้วย * น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ * ผงฟู 1 ช้อนชา * เกลือนิดหน่อย วิธีทำ 1. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน 2. เทใส่เครื่องวาฟเฟิล 3. อบจนหอมกรอบ (ประมาณ 3–5 นาที) 🥑 ไส้เฮลตี้ (เลือกทำเป็นเ

200 likes

เมนูเฮลตี้จากมันฝรั่ง🥔

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น มันฝรั่งไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่หลายคนคิดนะ—ถ้าไม่เอาไปทอดหรือใส่เนยหนักๆ มันคือคาร์บดี อิ่มนาน แถมทำเมนูเฮลตี้ได้เยอะมาก 👀🥔✨ 🥔 เมนูเฮลตี้จากมันฝรั่ง 🥗 1. สลัดมันฝรั่งโยเกิร์ต * มันฝรั่งต้ม * โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนมายองเนส * ไข่ต้ม / อกไก่ / ผักต่างๆ 👉 ฟี

4 likes

🥐 ครัวซองสอดไส้ (เวอร์ชันเฮลตี้ คุมแคล)

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🥐 ครัวซองสอดไส้ (เวอร์ชันเฮลตี้ คุมแคล) 🛒 เลือกครัวซองก่อน (สำคัญมาก) * เลือก ชิ้นเล็ก / มินิครัวซอง * หรือแบบ โฮลวีต / น้ำตาลน้อย 👉 ลดแคลไปได้เยอะตั้งแต่เริ่ม 💚 ไส้แนะนำ (ไม่พังไดเอท) 🍓 1. โยเกิร์ต + ผลไม้ * โยเกิร์ตไขมันต่ำ (หรือกรีกโยเกิร์ต)

3 likes

เมนูผักโขม🥬 เมนูครบสาย กินได้ทั้งวันแบบไม่เบื่อ 🌿

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น ผักโขมทำได้หลายเมนูเลยนะ ทั้งสายเฮลตี้และสายอร่อยแบบจัดเต็ม เดี๋ยวแนะนำแบบเลือกง่าย ๆ ตามอารมณ์เลย: 🥗 สายคลีน / เฮลตี้ • ผักโขมลวก + น้ำจิ้มซีฟู้ด / น้ำพริก • สลัดผักโขมใส่อกไก่ ไข่ต้ม • สมูทตี้ผักโขมปั่นกับกล้วย + นม (ได้ไฟเบอร์เต็

15 likes

เมนูต้มเลือดหมูสายหลักสุขภาพห้ามพลาด🍲

เมนูนี้ทำไม่ยากเลยนะ แถมได้โปรตีนสูง อิ่มสบาย เหมาะมากถ้าอยากดูแลสุขภาพ 💛 🍲 ต้มเลือดหมู (สูตรทำกินเองง่ายๆ) 🛒 วัตถุดิบ • เลือดหมู (หั่นชิ้นพอดีคำ) • หมูสับปรุงรส (หรือหมูชิ้น) • ตับหมู / ไส้หมู (ตามชอบ) • กระเทียมเจียว • ผัก: ตำลึง หรือผักกาดข

63 likes

แกงสายบัวกุ้ง แบบเข้าใจง่าย ทำตามได้เลย 🍲💖

🍲 วิธีทำแกงสายบัวกุ้ง (สั้น กระชับ ทำตามง่าย) 🥣 1. เตรียมวัตถุดิบ • ปอกสายบัว ดึงใยออก หั่นท่อน • ล้างกุ้ง แกะเปลือก ผ่าหลัง • เตรียมพริกแกง + กะทิ 👉 จุดนี้สำคัญ: สายบัวต้องลอกใยให้หมด จะได้ไม่เหนียว 🔥 2. ผัดพริกแกง • ตั้งหม้อ ใส่กะทิเล็กน้อย •

10 likes

แกงป่าผักเนื้อปลาดอลลี่ 🌿🐟🔥

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น เมนูนี้คือ แกงป่าผักเนื้อปลาดอลลี่ 🌿🐟🔥 เผ็ดร้อน หอมสมุนไพร + เนื้อปลานุ่ม ๆ กินง่ายมาก เหมาะทั้งสายคลีนและสายแซ่บ! 🥗 วัตถุดิบ • เนื้อปลาดอลลี่หั่นชิ้นพอดีคำ • ผักรวม (มะเขือเปราะ ถั่วฝักยาว ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน เห็ด) • พริกแกงป่า 1–2 ช้อนโต๊ะ • กระชายซอย

11 likes

🥭🍓 7 เมนูสมูทตี้ต้อนรับสงกรานต์ สดชื่นคลายร้อน

1. 🥭 Mango Coconut Smoothie (มะม่วงมะพร้าว) วัตถุดิบ • มะม่วงสุก 1 ลูก • น้ำมะพร้าว 1/2 แก้ว • โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ • น้ำแข็ง ฟีลลิ่ง: หวานละมุน สดชื่น tropical สุดๆ 🌴 2. 🍉 Watermelon Mint Smoothie (แตงโมมิ้นต์) วัตถุดิบ • แตงโมแช่เย็น • ใบสะระแหน่ • น้ำผึ้งเล็กน้อย • น้ำ

17 likes

เมนู แร็พสลัด (Salad Wrap) เป็นเมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และเหมาะกับสายสุขภาพมาก 🌯✨

เมนู แร๊พสลัด (Salad Wrap) เป็นเมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และเหมาะกับสายสุขภาพมาก 🌯✨ นี่คือสูตรแบบทำกินเอง + เอาไปทำคอนเทนต์ก็ปังได้เลย 🥗 แร็พสลัดอกไก่คลีน 🧾 วัตถุดิบ • แผ่นแร็พโฮลวีต / แผ่นแป้งตอติญ่า • อกไก่นึ่งหรือย่าง (หั่นชิ้น) • ผักสลัด (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / ผักกาดหอม) • แครอทขูดฝอย

21 likes

สุขภาพดีเริ่มจากตัวเราเอง🏋️

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🧠 1. Mindset ก่อน (สำคัญสุด) • อย่าทำแบบ “หักโหม 7 วันแล้วหาย” • ให้คิดว่า = ฉันกำลังดูแลตัวเองระยะยาว • เป้าหมาย: สวยขึ้นทุกสัปดาห์ ไม่ต้องเพอร์เฟคทุกวัน 🏃‍♀️ 2. ร่างกาย (หุ่นดีแบบยั่งยืน) 🔥 กฎ 3 ข้อ • ขยับทุกวัน (อย่างน

225 likes

ขนมปังซาวโดว์สายคลีน🍞🥐

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น เมนูแนะนำขนมปังซาวโดว์สายคลีนห้ามพลาด 1. อะโวคาโด + ไข่ดาวน้ำ 🥑🍳 ขนมปังซาวโดว์ปิ้งกรอบ ทาอะโวคาโดบดเนื้อนุ่ม ด้านบนวางไข่ดาวน้ำเยิ้ม ๆ ➡️ ได้ไขมันดีจากอะโวคาโด + โปรตีนจากไข่ อิ่มนาน 2. แซลมอน + ไข่คน 🐟🥚 ซาวโดว์ปิ้งหอม ๆ ท็อปด้วยไข่คนเนื้อนุ่มและแซลมอนรม

16 likes

เมนูขนมปังโฮลวีทที่สายกินคลีนห้ามพลาด🍞

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น เมนูขนมปังโฮลวีทที่สายกินคลีนต้องกิน🥖 1. อะโวคาโดไข่ต้ม 🥑🥚 ขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโดบด โรยพริกไทย วางไข่ต้มสไลซ์ด้านบน 2. แซนด์วิชอกไก่ผักสด 🥬🍅🍗 ขนมปังโฮลวีทประกบอกไก่ย่าง ผักสลัด และมะเขือเทศ 3. โยเกิร์ตผลไม้สด 🍓🫐🥭 ขนมปังโฮลวีททาโยเกิร์

13 likes

สุกี้โรล สำหรับสายรักสุขภาพ🥰

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น เมนูแนะนำ 1. สุกี้โรลอกไก่ • โปรตีนสูง ไขมันต่ำ • อิ่มนาน เหมาะคุมแคล 2. สุกี้โรลทะเล (กุ้ง/ปลา) • โปรตีนดี ไขมันน้อย • ได้โอเมก้า 3 จากปลา 3. สุกี้โรลเต้าหู้ + ผักรวม • เหมาะ

29 likes

เมนูขนมปังซาวโดว์ที่กำลังติดกระแส🍋

จัดให้แบบ “ขนมปังซาวโดว์ + ครีมเฮลตี้” กินอร่อย ฟิน แต่ยังคุมแคล 💪✨ เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี น้ำตาลต่ำ ทำกินเองหรือทำคอนเทนต์ก็ปัง! 🍞 จุดเด่นของซาวโดว์ • รสชาติเปรี้ยวอ่อนๆ อร่อยไม่เลี่ยน • เนื้อขนมปังหนึบ นุ่มใน กรอบนอก • หอมแบบขนมปังโฮมเมด • เก็บได้นานกว่าขนมปังทั่วไป 💪 ข้อดีต่อสุขภาพ

117 likes

ผักที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงเหมาะสำหรับสายลดน้ำหนัก🥬

ข้อสังเกต: พืชตระกูลถั่ว: จะให้โปรตีนที่แน่นกว่าผักใบ เหมาะสำหรับใช้แทนเนื้อสัตว์ในบางมื้อ💪🏻 ผักใบเขียวเข้ม: แม้โปรตีนจะน้อยกว่าถั่วเล็กน้อย แต่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายกว่าในแคลอรี่ที่ต่ำกว่า🌿 เทคนิคเพิ่มเติม: เพื่อให้ได้สารอาหารสูงสุด แนะนำให้ นึ่งหรือผัดเร็วๆ แทนการต้มนานๆ เพื่อรักษาค

17 likes

ไก่ต้มน้ำปลาพร้อมน้ำจิ้มรสเด็ด🍗

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🍲ชื่อเมนู: สูตรไก่ต้มน้ำปลา (เนื้อนุ่ม ฉ่ำน้ำปลา) 🥦วัตถุดิบ:(Ingredients): น่องไก่ หรือไก่ส่วนที่ชอบ (ประมาณ 500 กรัม) น้ำปรุงรส: น้ำปลาแท้ 1/2 ถ้วย, น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ, ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนโต๊ะ (เพิ่มสีสัน) สมุนไพร: รากผักชี, กระเทียมบุบ, พริกไทยเม็ด น้ำสะอาด (ใส่

16 likes

สลัดโรลแผ่นแป้งเวียดนามทำเมนูได้ตามนี้เลย เซฟแล้วกลับไปทำที่บ้านได้เลย🥬

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🌯 1. ปอเปี๊ยะลุยสวนอกไก่ จุดเด่น: แคลต่ำ อิ่มนาน • อกไก่ฉีก + ผักสด + เส้นหมี่นิดหน่อย • น้ำจิ้มซีฟู้ด 👉 เมนูฮิตสายลดน้ำหนัก 🥗 2. แป้งเวียดนามห่อสลัดทูน่า จุดเด่น: โปรตีนสูง • ทูน่า + โยเกิร์ตกรีก 👉 แทนมายองเนส คลีนกว่าเยอะ 🍤 3. กุ้งห่อแป้งเวียด

30 likes

เมนูอกไก่หลากหลาย แบบไม่ซ้ำใคร สำหรับสายลดน้ำหนักเพิ่มโปรตีนจุกจุก🥑💪🏻🏋️

🥗 1. อกไก่ย่างซอสส้มยูสุ จุดเด่น: เปรี้ยวหอม สดชื่น • อกไก่ย่าง • ซอสยูสุ + น้ำผึ้งนิดเดียว 👉 ฟีลญี่ปุ่น คลีนแต่หรู 🌯 2. อกไก่ลุยสวนแป้งเวียดนามน้ำจิ้มซีฟู้ด จุดเด่น: แซ่บเบาๆ แคลต่ำ • อกไก่ฉีก • ผักสด + แผ่นแป้งเวียดนาม 👉 เมนูยอดฮิตสายลดน้ำหนัก 🍜 3. อกไก่ยำเส้นแก้ว จุดเด่น

31 likes

กวักมรกต ต้นไม้ในออฟฟิศ✨

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🌿 กวักมรกต เรียกทรัพย์ เรียกเงิน เรียกลูกค้าเข้าหา เหมาะมากสำหรับวางโต๊ะทำงานหรือหน้าร้าน “อยากให้เงินเข้าไม่หยุด ลองวาง ‘กวักมรกต’ ไว้ในออฟฟิศ 🌿💰 สายมูเค้าว่าดีจริง ทั้งเรียกทรัพย์ ทั้งเรียกลูกค้า ใครมีแล้วบ้าง คอมเมนต์ 99 รับทรัพย์กัน 💚✨ #สายมู #เรีย

26 likes

“ปลูกเดหลี ชีวิตร่มเย็น คนเมตตา งานราบรื่น 🌿✨

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🌿 เดหลี (Peace Lily) ✨ ความหมายมงคล • 💖 เสริมเสน่ห์ เมตตามหานิยม คนรัก คนเอ็นดู ผู้ใหญ่เมตตา • 🤝 ความสัมพันธ์ราบรื่น เจรจาง่าย งานผ่าน ลูกค้าประทับใจ • 🧘‍♀️ พลังบวก ความสงบ ช่วยให้ใจนิ่ง ลดความเครียดในออฟฟิศ • 🌬️ ฟอกอากาศ

4 likes

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳