5 Things You Can't Do in the Morning
I will introduce NG behavior in the morning that I found by reading 100 books 🗽🫧
It's bad for your body and mind, so make sure you're not doing it until the end ♡
🌿 ① Check your smartphone as soon as you wake up
In the morning, my brain is still in "sleep mode." SNS and email have too much information to process. According to an American study, exposure to blue light when waking up disrupts the body clock and slows down concentration 🫠
➡ ︎ In the morning, I look back at my to-do list and stretch 🤸
🌿 ② Do not open the curtain
"When you take the morning sun, the happiness hormone serotonin is secreted and your body clock is reset ⏰ There is also data that people who take the morning sun tend to feel stable 😳!
➡ ︎ When I go down to the living room, I'll raise the roll screen first ☀️!
🌿 ③ Drink water as soon as you wake up (no gargling)
Did you know that bacteria explode in your mouth while you sleep? 😨 research results that there are over 100 million bacteria per ml immediately after waking up in the morning 👿👿
If you drink without gargling, it will go straight to the stomach 😱
➡ ︎ Since I knew this
I gargle in the order of water 🥛!
🌿 4. Sleep twice
A study by the American Sleep Foundation has shown that if you go to bed twice, you re entering a new sleep cycle, and when you wake up, you get sluggish 🥱 another five minutes is the most dangerous ⚠️
➡ ︎ I'm conscious of waking up quickly when the alarm 🏃♀️!
Actually, it's always hard to get up, so if you get out of the futon, you win 🏆🥺
🌿 ⑤ Suddenly drink cold water
Cold water stimulates the sympathetic nerves at once, and blood pressure and heart rate may soar ❤️🩹 especially straining the heart, so room temperature to lukewarm water is the best ✌ ︎
➡ ︎ When it's hot to drink white hot water in summer, I drink lukewarm water by dividing hot water and water 1: 1 😌
Try saving all the things 🫶 can be done from tomorrow morning 🥰!
@ aomama _ okane _ ← Life of a working mom who saved 10 million yen in 4 years 🐶🍃 '-
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
With this account, you can live your ideal life.
I am sending out knowledge of morning activity × money 🌿
朝起きてからの習慣は、その日のコンディションに大きく影響します。私も以前は寝起きすぐにスマホをチェックするのが日課でしたが、情報の過剰摂取で頭が冴えず、仕事中の集中力も続きませんでした。そこで紹介されていた「朝はスマホ見ない」習慣を取り入れてから、朝は軽いストレッチややることリストの確認に時間を使うように変えました。これだけで気分が落ち着き、体内リズムも整う気がします。 また、カーテンを開けて朝日を浴びることもすごく効果的です。冬場は特に寒くて布団から出るのが辛いですが、部屋に太陽光が入ると幸せホルモンのセロトニンが分泌され、心が安定している実感があります。朝の光は体内時計をリセットする役割もあり、自然と目が覚めやすくなるのです。 口内の細菌が寝ている間に増殖する点も知らなかったので、起床後 はまずうがいをしてから水を飲む習慣に変えました。口の中をきれいにしてから飲み物を取ることで胃への負担も軽減できます。 二度寝は逆に体をだるくさせるという研究結果もあり、アラームが鳴ったらすぐ起きるように意識しています。確かに、「あと5分」の誘惑に負けると余計に眠気が増し、一日中ぼんやりしてしまいました。 冷たい水を急に飲むと交感神経が刺激されて血圧が上がるので、常温かぬるめのお湯を飲むのがベスト。夏でもお湯と水を半々にするなどの工夫をすると体に優しいです。 私の経験からも、これらのNG行動を見直すことで、朝の時間がより快適になり、気持ちよく一日をスタートできると感じています。皆さんもぜひ、今日からできることから実践してみてください。
