อากาศยามเข้าที่ทะเล ฉันชอบที่สุดเมื่อร่างกายได้พักผ่อน
2025/12/30 แก้ไขเป็น
1/5
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เข้าใจร่างกาย รักตัวเองให้ถูกวิธี...
4 สุขนิสัยพื้นฐานเพื่อสุขภาพผู้หญิง (Healthy Habits for Women) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตเปิดพื้นที่พูดคุยและเอาใจ "คุณผู้หญิง" ทุกท่านกันเป็นพิเศษครับ รวมถึงคุณผู้ชายที่อยากนำความรู้ไปดูแลคุณแม่ ภรรยา หรือลูกสาว ก็สามารถอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ท้องฟ้า ทะเลยามเย็น พาเราได้พักผ่อนร่างกายและจิตใจ
#ทะเลยามเย็น #ท้องฟ้ายามเย็น #จิตใจผ่อนคลาย #ธรรมชาติบําบัดจิตใจ💚🌿
ถูกใจ 8 ครั้ง
สัญญาณเตือน…ร่างกายเริ่มพักผ่อนไม่พอ
สัญญาณเตือน…ร่างกายเริ่มพักผ่อนไม่พอ “ถ้าคุณตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ง่วงทั้งวัน หงุดหงิดง่าย นี่อาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายพักผ่อนไม่พอ ลองเข้านอนเวลาเดิม งดจอมือถือก่อนนอน สุขภาพจะดีขึ้นแบบไม่ต้องกินยาเลยครับ” การนอน คือยาธรรมชาติที่ดีที่สุด #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #นอนหลับให้พอ #ดูแลตัวเอง #ส
ถูกใจ 2 ครั้ง
How To ในวันที่เหนื่อยล้าทางด้านจิตใจและร่างกาย🤕💆
🧠 สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้น เครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว 😵💫 พักผ่อนไม่พอ 😴 ทำอะไรเดิม ๆ จนหมดไฟ 🔄 หรือเจอแรงกดดันบางอย่างในงาน 💼 👉 สมองเลยเข้าสู่โหมด “ประหยัดพลัง” ทำให้รู้สึกเฉย ๆ และไม่มีแรง 🌿 ลองดู 3 วิธีนี้ก่อน (แบบไม่กดดันตัวเอง) 1️⃣ ลดเป้าหมายวันนี้ให้ “เล็กมาก ๆ” 🎯 ไม่ต้องคิดว่าจะต้องท
ถูกใจ 1 ครั้ง
9 อาการเสี่ยง 'ภูมิตก' ที่ร่างกายกำลังส่ง สัญญาณ...เช
9 อาการเสี่ยง 'ภูมิตก' ที่ร่างกายกำลังส่ง สัญญาณ... บางคนไม่ได้ขี้เกียจ... แค่ภูมิคุ้มกันกำลังอ่อนแรง บางคนไม่ได้งอแง... แค่ร่างกายเหนื่อยเกินจะฝืนต่อไป อาการเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง เช่น เป็นหวัดบ่อย เพลียตลอดวันแม้นอนพอ แผลหายช้า อยากกินของหวานมันทอดทั้งวัน เครียดง่าย หงุดหงิด นอยด์บ่อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨ เปิดบ้านรับทรัพย์ ต้องทำเวลาไหนดีที่สุด?
✨ เปิดบ้านรับทรัพย์ ต้องทำเวลาไหนดีที่สุด? หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “เปิดบ้านรับทรัพย์” ไม่ว่าจะเป็น • เปิดประตูหน้าบ้าน • เปิดหน้าต่าง • หรือจัดบ้านให้โล่งโปร่ง เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้ โชคลาภ เงินทอง และโอกาสดี ๆ ไหลเข้าบ้าน แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ “เวล
ถูกใจ 32 ครั้ง
ร่างกายแต่ละชั่วโมง ทำอะไรบ้าง?
อ้างอิงตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย (Body Clock) 06:00 ฮอร์โมนคอร์ติซอลเริ่มสูงขึ้น ร่างกายตื่นตัวง่ายขึ้น 07:00 เหมาะกับการตื่นนอน ดื่มน้ำ และยืดเหยียดเบาๆ 08:00 ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานดี เหมาะกับการกินอาหารเช้า 09:00 – 11:00 สมองทำงานดีที่สุด สมาธิและการโฟกัสสูง 12:00 ระบบย่อยอาหาร
ถูกใจ 5 ครั้ง
คุณเชื่อหรือไม่ ธรรมชาติบำบัด ดีต่อร่างกายที่สุด ✨✨😍
การดูแลสุขภาพแบบ ธรรมชาติบำบัด (Naturopathy) คือแนวคิดที่เชื่อว่าร่างกายมนุษย์มี "กลไกการเยียวยาตัวเอง" (Self-Healing) ที่ทรงพลังที่สุด โดยเรามีหน้าที่สนับสนุนให้กลไกนั้นทำงานได้เต็มที่ครับ เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น สรุปหลักการสำคัญได้ดังนี้ครับ: 1. ปรับสมดุลจากภายในสู่ภายนอก ธรรมช
ถูกใจ 1 ครั้ง
🍋เช็คด่วน! ร่างกายกำลัง ”ฟ้อง“ อะไรเราอยู่? 🩺 สรุปครบ 4 หมวดตัวเลขสุขภาพที่ต้องรู้!
ใครเคยไปตรวจสุขภาพแล้วเห็นใบผลเลือดที่มีแต่ตัวเลขเต็มไปหมดจนมึนบ้าง? 👋 วันนี้เราสรุปมาให้แบบเน้นๆ เข้าใจง่าย แบ่งเป็น 4 หมวดพื้นฐานที่บอกสถานะ "เครื่องยนต์" ในร่างกายเราได้แม่นที่สุด! 🟣 หมวดที่ 1: สัญญาณชีพ (Vital Signs) - พื้นฐานความเหนื่อยล้า • ความดันโลหิต: ควรต่ำกว่า 120/80 mmHg (ถ้าแ
ถูกใจ 2 ครั้ง
วิตามินดีสำคัญกับร่างกายนะ🥰
ปกติไม่ค่อยชอบวิตามินแบบเม็ด เลยเลือกเป็นแบบหมีกัมมี่ กินง ่าย ฟีลเหมือนขนม วางไว้ข้างโต๊ะ ทำให้ไม่ลืม เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ใหญ่โต แค่รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นนิดหนึ่งในแต่ละวันก็พอ 🤍 #Unichi #วิตามินผู้หญิง #SelfCareMood #QuietLifestyle
ถูกใจ 559 ครั้ง
พักผ่อนบ้างนะร่างกาย
หากเหนื่อยใจ เหนื่อยกาย ให้ลองพักและลองออกไปทำสิ่งที่ตัวเองชอบสัก5-10นาที ช่วยทำให้ผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น #พักใจพักกาย #พักผ่อนใจ #พักผ่อนให้เพียงพอ🛌
ถูกใจ 2 ครั้ง
6 สัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังเข้าสู้ภาวะไข้คีโต
เพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มทานคีโตมีอาการไหนกันบ้าง🙌 #ketody #คีโตดิ๊ #อาหารคีโต #ไข้คีโต #สุขภาพ
ถูกใจ 8 ครั้ง
: ⏰ 5 เวลาทอง!ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง วัย 40+ ต้องรู้
อายุเข้าเลข 4 ระบบในร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง การเข้าใจ "นาฬิกาชีวิต" เป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ! วันนี้มีเคล็ดลับการดูแลตัวเองตามช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังซ่อมแซมส่วนต่างๆ มาฝากกันค่ะ เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนและชะลอวัยไปพร้อมกันนะคะ 1️⃣ 19.00 - 21.00 น. | ช่วงเวลาของตับอ่อน 🥗 เป็นช่วงที่ตับอ่อนควรได
ถูกใจ 3 ครั้ง
ฟื้นฟูเซลให้เข้าสู่วัยเยาว์ ตอนที่1
🧘ก่อนที่วิทยาศาสตร์จะรู้จักคำว่า “ออโตฟาจี (autophagy)” ฤๅษีและโยคีในอินเดียโบราณก็ใช้พิธีลมหายใจยามค่ำคืนนี้เพื่อชะลอความเสื่อมสลายในร่างกาย 🧘ทำเพียง 6 นาทีก่อนนอน พิธีนี้จะกระตุ้นสัญญาณการซ่อมแซมระดับเซลล์โดยธรรมชาติ นักวิทยาศาสตร์เจ้าของรางวัลโนเบลเรียกสิ่งนี้ว่า #ออโตฟาจี — กลไกฟื้นฟูตัว
ถูกใจ 1 ครั้ง
กลับจากเที่ยวพักผ่อนจิตใจ กลับมาอย่าลืมดูแลร่างกายด้วยนะคะ
เดือนนี้วันหยุดยาวๆ 2 อาทิตย์ติดกันเลย กลับจากเที่ยวดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ #สุขภาพดีขึ้นง่ายๆbyหน่อย #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #60บวกๆๆๆไม่สะดวกแก่ #feelgreat
ถูกใจ 3 ครั้ง
⚡ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยมีแรง ลองปรับ “กิจวัตร“
(💬 ทำไมพักผ่อนเยอะแต่ยังรู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง สมองไม่ตื่นเหมือนเดิม?) “อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยกลายเป็นนิสัย เพราะนั่นคือสัญญาณว่าคุณกำลังละเลยตัวเอง” (Don't let fatigue become a habit. Because that's a sign that you're neglecting yourself.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ถ้าวันไหนรู้สึก
ถูกใจ 70 ครั้ง
🥤 ดื่มน้ำแบบไหน…ตอนเย็นดีต่อร่างกาย?
“บางครั้งที่เรานอนไม่หลับ ไม่ได้มาจากความคิด แต่มาจากน้ำแก้วสุดท้ายของวัน” 🌝ตอนเช้า…ร่างกายตื่น 🌞ตอนกลางวัน…ร่างกายเผาผลาญ แต่ 🌜ตอนเย็น คือช่วงท ี่ร่างกาย “ค่อย ๆ ปิดระบบ” 💚ในมุมแพทย์แผนจีน ช่วงเย็น–ค่ำ คือเวลาที่ พลังหยินเพิ่มขึ้น อวัยวะที่เริ่มทำงานเด่นคือ ม้าม กระเพาะอาหาร ลำไส้ ต
ถูกใจ 4 ครั้ง
ร่างกายเราขาดวิตามินตัวไหนอยู่หรือเปล่านะ? มาเช็กกัน!🍋
ช่วงนี้เอ้เห็นหลายคนบ่นว่าเหนื่อยง่าย ผมร่วง หรืออารมณ์แปรปรวน บางทีไม่ได้แค่พักผ่อนน้อยนะคะ…แต่อาจจะ ขาดวิตามินบางชนิด อยู่ก็ได้ 👀 เอ้ว่าเราลองมาเช็กกันหน่อยสิว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรอยู่บ้าง 💬👇🏻 ✨ วิตามิน A – ตาพร่ามัว ผิวแห้ง 🥕 ได้จาก: แครอท ฟักทอง ไข่แดง ตับ ☀️ วิตามิน D3 – ปวดกล
ถูกใจ 20 ครั้ง
❄️ เข้าหน้าหนาวทีไร ทำไมร่างกายดูอ่อนล้า เหนื่อยง่ายกว่าปกติ?
หนึ่งในสาเหตุสำคัญคือ ระบบไหลเวียนและพลังงานระดับเซลล์ที่ทำงานช้าลง ฤดูหนาวนี้ มาเริ่มดูแล “การไหลเวียน + พลังงานเซลล์” ด้วยโภชนาการจาก USANA กันครับ ✨ 🛡️ เริ่มต้นที่การปกป้องเซลล์ 👉 USANA Proflavanol C30 สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ช่วยปกป้องเซลล์และหลอดเลือดจากความเสื่อม พื้นฐานสำคัญ
ถูกใจ 1 ครั้ง
"ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หมดไฟ ไม่มีแรง นั่นคือสัญญาณที่ร่างกายส่งมาบอก 'ได้เวลาพักแล้ว' ✨️🎉
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หมดไฟ ไม่มีแรง นั่นคือสัญญาณที่ร่างกายส่งมาบอก 'ได้เวลาพักแล้ว' การบังคับตัวเองทำงานต่อไปโดยไม่พัก ไม่ได้ทำให้เราเก่งขึ้น แต่ทำให้เราเหนื่อยขึ้น เครียดขึ้น และไม่มีความสุข ลองให้เวลาตัวเองสักหน่อย ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนความคิด เพราะคุณคือคนสำคั
ถูกใจ 0 ครั้ง
7 วิธีพักผ่อน ฉบับคนติดบ้าน 🏡
สำหรับ “คนติดบ้าน” ที่เหนื่อยล้าจากงาน 👉โดยเฉพาะถ้างานใช้พลังเยอะทั้งกายและใจ 👌🏻 การพักผ่อนที่ดีไม่จำเป็นต้องออกไปไหนไกล แค่จัดมุมบ้านให้ถูกจังหวะกับร่างกายและใจ ก็ช่วยรีเซ็ตได้เยอะเลย นี่คือ “7 วิธีพักผ่อนฉบับคนติดบ้าน” ที่ได้ผลจริง 👇 ⸻ 🧘♀️ 1. ปิดทุกหน้าจอชั่วคราว (Digital Detox) ลองต
ถูกใจ 3 ครั้ง
สิ่งที่ร่างกายหวงที่สุด คือ ไขมัน
😬สิ่งที่ร่างกายหวงที่สุด คือ ไขมัน เพราะมีพลังงานเหลือใช้ได้ตลอดเวลา แต่สิ่งที่ร่างกายพยายามคัดทิ้ง คือ กล้ามเนื้อ เพราะมันกินพลังงานตลอดเวลา 😱 ✅️ ถ้าเราไม่ค่อยใช้กล้ามเนื้อ → ร่างกายก็จะลดทิ้ง ✅️ ถ้ากินแป้ง กินหวานเกิน → ไขมันก็จะยิ่งพุ่ง 🥵 สุดท้ายก็อ้วน ดื้ออินซูลิน แบบไม่รู้ตัว อยากให้ร่
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨ร่างกายต้องการพักผ่อน 🛌💤
ในชีวิตประจำวันของเรา ร่างกายและสมองต้องทำงานหนักตลอดเวลา ทั้งการเรียน การทำงาน หรือแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องคิดและตัดสินใจ การพักผ่อนจึงไม่ใช่เรื่องของความขี้เกียจ แต่เป็นความจำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟู และสมองได้กลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นการพัก
ถูกใจ 3 ครั้ง
ร่างกายต้องการพักผ่อน..แต่งานยังไม่เสร็จเลย🥱
#ง่วงแล้ว #คลิปนี้ต้องฟีด #สตอรี่ความรู้สึก
ถูกใจ 29 ครั้ง
🌊ทะเลสีดำ 📸🖤
🌟 วิธีเจนภาพ Ai 🔥 1. เข้า Google ค้นหา Gemini / หรือ เปิด Gemini 2. อัปโหลด ภาพตัวเราเอง ให้เห็นใบ หน้าเราชัดๆ 3. อัปโหลดชุดที่ต้องการ 4. วาง Prompt ตามนี้เลย (เขียนไว้ใต้ภาพนะคะ) 📌***ใช้Gemini 3Pro***📌 (ใบหน้าแบบตามไฟล์ที่ 1 100% ห้ามปรับหรือเปลี่ยนแปลง) ภาพถ่ายระยะใกล้ อยู่ระดับสายตา
ถูกใจ 605 ครั้ง
ในยามรู้สึกท้อเหนื่อย หมดกำลังใจกอดตัวเองไว้นะ...
กอดตัวเองไว้นะ... ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี เมื่อความเหนื่อยล้าเข้ามารุมเร้า ความท้อแท้เข้ามาเกาะกุมหัวใจ จนบางครั้งเราก็รู้สึกว่าแบกรับทุกอย่างไม่ไหวแล้ว อยากจะปล่อยมือจากทุกสิ่ง อยากจะหยุดพัก ไม่ต้องคิด ไม่ต้องรู้สึกอะไรเลย... เป็นความรู้สึกที่หนักอึ้ง แต่รู้ไหมคะว่าเพื่อนๆไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนล
ถูกใจ 3 ครั้ง
บางครั้งร่างกายต้องการพักผ่อนนะ
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨ ทำความรู้จัก “สมอง” 🧠ศูนย์บัญชาการของร่างกาย ที่
✨ ทำความรู้จัก “สมอง” 🧠 ศูนย์บัญชาการของร่างกาย ที่เราดูแลให้เสื่อมช้าลงได้! เคยลองหยุดคิดดูไหมคะ ว่าในแต่ละ วัน ตั้งแต่การลืมตาตื่น การเดิน การพูดคุย การหัวเราะ หรือแม้แต่การอ่านบทความนี้อยู่ มีอวัยวะส่วนไหนที่ทำงานอยู่เบื้องหลังทั้งหมด? คำตอบก็คือ “สมอง” ของเรานั่นเองค่ะ สมองเปรียบเสมือนศูนย์บ
ถูกใจ 0 ครั้ง
🌈วันนี้…คุณพ่อ&จัมโบ้ นอนพักผ่อน อากาศเย็นสบายดีครับ
คำสั่ง สร้างภาพโดยอ้างอิงจากตามภาพที่แนบมาใบหน้าดวงตา โครงหน้าคิ้วจมูกปากให้เหมือนต้นฉับบ100 % ผู้ชายผิวขาว กำลังนอนเปลหนุนหมอนนุ่มๆ อยู่ริมทุ่งนาใต้ต้นมะม่วง หันมองกล้องแล้วยิ้มเล็กน้อย มีความชนบทในตอนเช้า มีสุนัขพันธุ์ปอมตัวผู้สีทอง 1 ตัว นอนเปลอยู่ด้วย รอบข้างมีดอกหญ้าพริ้วตามสายลม ข้างๆมีสระ
ถูกใจ 3 ครั้ง
5 ทริคง่าย ๆ ที่ทำให้ตื่นมาหน้าใสเหมือนพักผ่อนครบ 8 ชั่วโมง 🌙
1. ล้างหน้าให้สะอาดเสมอ 🫧 ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนก็ห้ามนอนพร้อมเมคอัพเด็ดขาด! เพราะสิ่งสกปรกและฝุ่นจะอุดตันรูขุมขนจนทำให้เกิดสิว 2. ใช้โทนเนอร์เช็ดเบา ๆ 🌿 เพื่อปรับสมดุลผิวและเตรียมรับการบำรุงในขั้นตอนถัดไป 3. ทาเซรั่มบำรุงผิวก่อนนอน 💜 เลือกใช้ CLYN Anti-Wrinkle Serum หรือเซรั่มเนื้อบางเบาท
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม