デイ10
体に甘さを加える。
🦊セブンアイスティーLサイズ
正午に
🦊スパイシーカレー。
スナックは小麦粉を追加
🦊コーンパイ。
ディナー
🦊ゆでた豚の血。
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกเครื่องดื่มอย่างชาเย็นเซเว่นไซส์ L ที่มีข้อมูลโภชนาการชัดเจน เช่น โปรตีน 3.5 กรัม ไขมัน 7 กรัม และแคลอรี 210 แคลอรี ช่วยให้เราสามารถจัดการปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม ไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป ผมมักจะเลือกชาเย็นนี้ในช่วงบ่ายเป็นของว่าง เพราะช่วยเติมความหวานและพลังงานให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตามการเสริมเมนูแกงเผ็ดในมื้อเที่ยงก็ช่วยเพิ่มรสชาติและสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีนและวิตามินต่างๆ ที่ได้จากเนื้อสัตว์และเครื่องเทศในแกงเผ็ด นอกจากนี้ การเลือกพายข้าวโพดเป็นของว่างที่มีแป้งช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายหลังมื้อเที่ยง ถือเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแป้งอย่างเหมาะสมโดยไม่ทำให้อ้วนเกินไป เมื่อบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ รู้สึกว่าร่างกายสดชื่นและมีแรงมากขึ้นในการทำงานและกิจกรรมในวันนั้น แนะนำให้ใส่ใจโภชนาการแต่ละมื้อ และเลือกอาหารที่มีส่วนผสมครบถ้วน ช่วยให้ได้ความหวานและพลังงานโดยไม่กระทบสุขภาพโดยรวม
