Day17
First meal
🦊 steamed rice
🦊 boil chopped pork soup.
🦊 1 barrow
🦊 watermelon
🦊 1 piece of cake
🦊 1 apple
Dinner
Omelette rice
สำหรับมื้อแรกใน Day17 นี้ ผมเลือกที่จะทานอาหารที่ค่อนข้างเรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เริ่มจากข้าวสวย ซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสำหรับร่างกายในระหว่างวัน ถัดมาเป็นต้มซุปหมูสับที่เต็มไปด้วยโปรตีนคุณภาพ ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนของผลไม้ สาลี่และแตงโม นอกจากจะช่วยเติมความสดชื่นแล้ว ยังให้ไฟเบอร์และวิตามินที่จำเป็น ช่วยในการย่อยอาหารและบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งแตงโมยังมีน้ำมาก ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในช่วงเช้า จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูแบบนี้ถ้าเราสามารถปรับรสชาติให้ถูกปากด้วยการใส่เครื่องปรุงน้อยๆ และเน้นความสดใหม่ของวัตถุดิบ จะทำให้มื้ออาหารมีความสุขและรู้สึกเบาสบาย ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี อยากแนะนำให้ลองปรับเมนูง่ายๆ แบบนี้ดู เพราะนอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเตรียมได้ไม่ยุ่งยาก เหมาะกับทุกคนที่ต้องการดูแลตัวเองแต่ไม่มีเวลามาก
