“วันนี้มาพักใจ สูดอากาศสดชื่นริมคลองบางหลวง 🌿💛 ล่องเรือชมวิวสองฝั่งคลอง น้ำใส ใบไม้เขียวขจี ฟีลเหมือนได้หลุดออกจากความวุ่นวายของเมือง มานั่งมองน้ำไหล ฟังเสียงนกร้อง แค่ไม่กี่ชั่วโมงก็เติมพลังให้ตัวเองได้เต็ม ๆ 🌊✨ อยากให้ทุกคนได้มาสัมผัสความสงบแบบนี้บ้างนะ”

📍คลองบางหลวง

🚗 มีที่จอดรถ

#คลองบางหลวง #บ้านพึ่งศิลป์คลองบางหลวง #กิจกรรมในกรุงเทพ #Cafehopping

ตลาดชุมชนคลองบางหลวง
2025/8/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมคลองบางหลวงตั้งอยู่ไม่ไกลจากใจกลางกรุงเทพฯ เป็นสถานที่ท่องเที่ยวธรรมชาติที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการพักผ่อนและเติมพลังชีวิตจากความเครียดในเมืองใหญ่ ด้วยบรรยากาศที่เต็มไปด้วยน้ำใสและต้นไม้เขียวขจีริมสองฝั่งคลอง พร้อมกิจกรรมล่องเรือชมธรรมชาติที่ช่วยให้ผู้มาเยือนได้สัมผัสความสงบและผ่อนคลายอย่างแท้จริง บริเวณคลองบางหลวงยังโดดเด่นด้วยชุมชนท้องถิ่นและบ้านพึ่งศิลป์คลองบางหลวง ที่เปิดโอกาสให้ผู้เยี่ยมชมได้เรียนรู้ศิลปวัฒนธรรมและชิมอาหารพื้นบ้านที่แฝงด้วยความอบอุ่นจากคนท้องถิ่น นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมในกรุงเทพฯ ที่น่าสนใจอย่าง Cafehopping ที่รายล้อมไปด้วยคาเฟ่สวย ๆ ให้เลือกพักผ่อน สำหรับผู้เดินทางสะดวกสบาย มีที่จอดรถรองรับพร้อม ทั้งนี้การจัดการพื้นที่และสิ่งอำนวยความสะดวกรอบ ๆ คลองบางหลวงยังคำนึงถึงการรักษาธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมเพื่อให้ทุกคนได้เพลิดเพลินกับแหล่งท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน คลองบางหลวงจึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการวันหยุดผ่อนคลายใกล้กรุงเทพฯ โดยไม่ต้องเดินทางไกล พร้อมทั้งสัมผัสธรรมชาติ น้ำไหล ดื่มด่ำบรรยากาศสงบและเสียงนกร้องที่ช่วยเติมเต็มความสุขและพลังชีวิตอย่างแท้จริง

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ faifai luvluv
faifai luvluv

พีสาวใส่เกาะอกแบบไหนคะ🥺

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ 강아지영이
강아지영이

ขอพิกัดเสื้อหน่อยค่าา น่ารักมากก❤️

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบแสดงคนกำลังวิ่งและยืดเส้นในสวนสาธารณะที่ร่มรื่น มีต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความว่า "9 สวนร่มรื่น น่าออกกำลังกาย"
ภาพสวนจตุจักร แสดงสะพานโค้งข้ามบึงน้ำ มีอาคารสูงเป็นฉากหลัง ล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อมูลรายละเอียดของสวนจตุจักร
ภาพสวนลุมพินี แสดงบึงน้ำที่มีน้ำพุและต้นไม้ใหญ่ พร้อมอาคารสูงของเมืองเป็นฉากหลังยามเย็น พร้อมข้อมูลรายละเอียดของสวนลุมพินี
🌿 9 สวนร่มรื่นน่าออกกำลังกาย สูดอากาศดี เติมพลัง
🥰อยากวิ่ง อยากเดิน หรือปั่นจักรยานท่ามกลางต้นไม้เขียว ๆ วันนี้เราอยากแนะนำ “สวนสาธารณะร่มรื่น” หลายแห่งที่เหมาะกับการออกกำลังกายสุด ๆ วันนี้เรารวมมาให้แล้ว 9 จุดพักใจ เติมพลังกาย สูดอากาศดี ๆ ได้ทุกวัน 🌞 #สถานที่ออกกำลังกาย #วิ่งสวนสาธารณะ #วิ่งในสวน #สุขภาพ #ออกกําลังกาย
Okae Channal

Okae Channal

ถูกใจ 16 ครั้ง

01.02 วันครบรอบ #ปลูกรักพักใจใต้ต้นมะกอกขาว สุขสันต์วันเกิด…“อาจ้าน”🤍
ยินดีที่ได้พบ “อาจ้าน” ของ “เฉินเจ๋อหย่วน” สิ่งที่พี่ชายของฉันเห็นในตัว “อาจ้าน” ฉันก็ได้เห็นมันทั้งหมดด้วย สิ่งที่อาจ้านเคยประสบพบเจอ ฉันก็คล้ายว่าได้สัมผัสสิ่งเหล่านั้นด้วย สิ่งที่อาจ้านเป็น ใช่ว่าฉันไม่เข้าใจ สิ่งที่อาจ้านต้องการสื่อสาร ฉันรับรู้มาตลอดเช่นกัน ดีใจมากที่ได้รักและปกป้อง “อาจ
หมึกเซินเจิ้น🐙

หมึกเซินเจิ้น🐙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมปฏิบัติธรรมที่เสถียรธรรมสถาน ผู้คนกำลังนั่งสมาธิกลางแจ้ง นอนพักผ่อนในห้อง และสองหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ บรรยากาศสงบและร่มรื่น
ป้ายบอกขั้นตอนการลงทะเบียนปฏิบัติธรรม 3 จุด ได้แก่ จุดที่ 1 ตรวจสอบรายชื่อและรับใบศีล จุดที่ 2 ชำระค่าที่พักและร่วมบุญ และจุดที่ 3 รับป้ายชื่อ
มือถือเอกสารเกี่ยวกับการปฏิบัติธรรมที่เสถียรธรรมสถาน พร้อมข้อความระบุว่าลงทะเบียนเรียบร้อยแล้ว เจ้าหน้าที่จะนำกระเป๋าไปห้องพัก และต้องจองล่วงหน้าเท่านั้น
หนีความวุ่นวาย ไปพักใจ ปฏิบัติธรรม 3 วัน 2 คืน
#ปฏิบัติธรรม เสถียรธรรมสถาน #สถานที่ปฏิบัติธรรมในกรุงเทพ ไม่ต้องไปไกล ก็มีที่สงบให้พักใจ แถมไม่ลำบากด้วย เหมาะมากสำหรับมือใหม่ #ฮีลใจ #รีวิวปฏิบัติธรรม
ปลายหนายย

ปลายหนายย

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก 'How to Mindfulness ให้ใจสงบขึ้นทุกวัน' แสดง 4 วิธีง่ายๆ เพื่ออยู่กับปัจจุบันขณะอย่างมีสติ: เริ่มจากลมหายใจ, ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง (เช่น จิบกาแฟ), สังเกตความคิดโดยไม่ตัดสิน, และปิดหน้าจอพักใจ (วางโทรศัพท์) เพื่อความสงบภายใน.
How to Mindfulness ให้ใจสงบขึ้นทุกวัน
✨ Mindfulness = การอยู่กับ “ปัจจุบันขณะ” อย่างมีสติ ในวันที่ทุกอย่างดูรีบ เราอาจลืมหยุด “อยู่กับตอนนี้” แต่รู้ไหม…แค่ 5 นาทีต่อวันก็เปลี่ยนความรู้สึกทั้งวันได้ 🧘‍♀️ ⸻ 💡 1. เริ่มจากลมหายใจ (Start with your breath) สูดลมหายใจเข้า–ออกช้า ๆ 3 ครั้ง รับรู้แค่ ลมเข้า–ลมออก ไม่ต้องคิดอะไร 💡 2
Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

ถูกใจ 10 ครั้ง

วันนี้เหมาะกับการพักใจและดูแลตัวเองมากขึ้น ❤️
#ต้อนรับ2026 #รีแคปชีวิต2025 #ดูแลใจไปด้วยกัน #มีความสุขกับตัวเอง
Mamimoc

Mamimoc

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ “นั่งสมาธิ พื้นที่พักใจ (ใจกลางเมือง) หนีความวุ่นวาย มาให้ใจได้พัก” บนพื้นหลังสวนสีเขียวร่มรื่นพร้อมน้ำพุ
ภาพรถเข็นสเตนเลสพร้อมร่มกันแดด วางถาดดอกบัวสำหรับถวายในสวนสีเขียว มีแมวนอนอยู่ใต้ถาดหนึ่ง
ทางเดินปูด้วยกระเบื้องสีแดง ล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวชอุ่ม และมีที่นั่งหินหลายก้อนวางเรียงราย
พื้นที่พักใจ นั่งสมาธิ (ใจกลางเมือง) ✨
หนีความวุ่นวาย มาให้ใจได้พัก 🍃 แค่ได้นั่งเงียบๆ ที่วัดปทุมวนาราม ใจกลางเมืองก็สงบได้ ความเครียดอาจยังอยู่… แต่ใจเรานิ่งขึ้นแล้ว ☁️ ในวันที่ความเครียดล้นหัว และชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ฉันเลือกเดินเข้าวัด…ไม่ใช่เพื่อศรัทธาเท่านั้น แต่เพื่อได้ “กลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเองอีกครั้ง” วัดปท
BowOnTheGo

BowOnTheGo

ถูกใจ 73 ครั้ง

วิธีพักใจระหว่างวันแบบง่ายๆ
ฉันเป็นคนที่ทำงานประจำ หลังเลิกงานและเสาร์ อาทิตย์ คือวันที่ต้องทำงานรายได้เสริม บวกกับต้องดูแลลูก บางวันที่เหนื่อย ต้องการอยู่กับตัวเอง แต่ไม่มีแม้แต่เวลาจะไปหาที่ชาร์ตพลัง วันนี้มี เทคนิคพักใจสั้นๆ ที่ใช้เวลาแค่ 3–5 นาที คุณก็สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย 🌿 วิธีพักใจ 3–5 นาที
Iamtaiwynn

Iamtaiwynn

ถูกใจ 2 ครั้ง

​สวัสดีตอนเช้านะ! ขอให้วันนี้เป็นวันที่คุณได้พักใจ
#แคปชั่นข้อคิด #แคปชั่นคําคม #แคปชั่นฮีลใจ
setthanat

setthanat

ถูกใจ 4 ครั้ง

วันนี้…ขอพักใจสักหน่อย 🏝
ผู้หญิงเรา… แบกรับอะไรไว้มากกว่าที่ใครมองเห็น บางวัน ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเข้มแข็ง แค่ได้อยู่กับตัวเอง ในพื้นที่ที่ไม่ต้องอธิบายอะไร 🌿 #เข้าใจผู้หญิง #ความสบายแบบพรีเมียม #พักให้เป็น #ช่วงเวลาส่วนตัว #พักก่อน
หมอนวดชาย กรุงเทพฯ นวดผู้�หญิง

หมอนวดชาย กรุงเทพฯ นวดผู้หญิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกนิยายเรื่อง 'พ่อเลี้ยงคนนี้ติดป้ายห้ามรัก' โดย Cat-leen แสดงตัวละครชายสองคนยืนอยู่ท่ามกลางสวนส้ม มีส้มลอยอยู่รอบๆ และข้อความ 'Orange love' พร้อมคำว่า 'พ่อเลี้ยงปากแข็ง' กำกับอยู่
หน้าหนังสือนิยายที่เปิดอยู่ แสดงบทสนทนาแนะนำตัวละคร 'ตฤณ' และ 'ปุณณ์' โดยมีภาพประกอบตัวละครชายสองคนจากปกนิยายอ�ยู่ด้านขวา และข้อความ 'แนะนำตัวก่อน' เน้นสีเหลือง
หน้าหนังสือนิยายที่เปิดอยู่ แสดงข้อความที่ปุณณ์สารภาพความรู้สึกว่า 'ปุณณ์ชอบพี่ตฤณครับ' และกล่าวถึงการเรียนของตัวละคร โดยมีภาพประกอบตัวละครชายสองคนจากปกนิยายอยู่ด้านขวา
พ่อเลี้ยงคนนี้ติดป้ายห้ามรัก
เรื่อง พ่อเลี้ยงคนนี้ติดป้ายห้ามรัก นปก. Cat-leen แนว พ่อเลี้ยง , Brother zone , feel good เพื่อนพี่ชายที่หวงเรายิ่งกว่าใคร~ ตฤณ(พระเอก)มีเพื่อนสนิทคนหนึ่ง คบกับมาตั้งแต่มัธยม สนิทกันมากแบบไปกินข้าวบ้านเพื่อนได้เหมือนเป็นบ้านตัวเอง🍛 พ่อแม่ก็รู้จักกัน เพื่อนคนนั้นมีน้องชายชื่อปุณณ์(นายเ
ZK ที่ย่อมาจาก “ซีคราม“

ZK ที่ย่อมาจาก “ซีคราม“

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿✨ Samatha ( ส ม ถ ะ ) วันที่เราเลือกพักใจให้ตัวเอง ✨🌿
วันไหนที่รู้สึกเหนื่อยทั้งร่างกายและใจ เราอยากแนะนำร้านนี้มาก ๆ ค่ะ เป็นร้านที่ก้าวเข้าไปแล้วรู้สึกว่าโลกข้างนอกค่อย ๆ เงียบลง บรรยากาศคือดี 🪴 ธรรมชาติ อบอุ่น เงียบ สงบ แสงนุ่ม ๆ มุมไหนก็ aesthetic ให้ฟีล slow living แบบไม่ต้องพยายาม เรื่องการนวดคือประทับใจมาก น้ำหนักมือดี นวดแล้วรู้สึกผ่อ
✿ tinyglowday

✿ tinyglowday

ถูกใจ 227 ครั้ง

🌷Solo Date Ideas | พักใจ ชาร์ตพลังช่วงวันหยุดยาว ✨
🎆 Solo Date Idea ช่วงปีใหม่ ใช้เวลาคุณภาพกับตัวเอง ต้อนรับปีใหม่แบบใจฟู ปีใหม่ไม่ได้แปลว่าต้องมีคนเยอะเสมอไป บางปี…การได้อยู่กับตัวเองเงียบๆ กลับเป็นของขวัญที่ดีที่สุด 💭🤍 เลยมาแชร์ ไอเดีย Solo Date ที่ทำได้จริง ชาร์จพลังใจให้พร้อมเริ่มต้นปีใหม่กัน ⸻ 🌅 1. ตื่นเช้าไปคาเฟ่เงียบๆ เลือกร้
jane ᵕ̈

jane ᵕ̈

ถูกใจ 14 ครั้ง

Music Facts Story EP.3 : ขอเพียงที่พักใจ
"ขอเพียงที่พักใจ" : บทเพลงแห่งการพักพิงของหัวใจที่อ่อนล้า หากจะพูดถึงศิลปินหญิงที่มีเสียงร้องเป็นเอกลักษณ์และเปี่ยมไปด้วยจิตวิญญาณในวงการเพลงไทย ชื่อของ "มาลีวัลย์ เจมีน่า" จะต้องอยู่ในลำดับต้นๆ อย่างแน่นอน และถ้าต้องเลือกเพลงหนึ่งเพลงที่เป็นเสมือน "ลายเซ็น" ของเธอ เพลงนั
Kaiiizaakung

Kaiiizaakung

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌊 พักวางโค้ด มาโต้คลื่น! ส่องเรือหรู 1 หมื่นล้าน
🌊 พักวางโค้ด มาโต้คลื่น! ส่องเรือหรู 1 หมื่นล้านของ "Mark Zuckerberg" โผล่พักใจที่เม็กซิโก ฮือฮากันทั้งชายฝั่ง! 📸 เมื่อชาวเน็ตและนักท่องเที่ยวตาดี แอบเห็น "Superyacht" ลำยักษ์มูลค่ากว่า 300 ล้านเหรียญ (หรือตีเป็นเงินไทยจุกๆ กว่า 10,000 ล้านบาท!) ลอยลำอยู่นอกชายฝั่งเม็กซิโก แหล่งเ
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 1 ครั้ง

#จุดพักใจ#แทรนด์วันนี้#มาคุยกับอ้ายแหน่ #ถั่วพูล
#Lemon8Box
วลัญช์รัตน์

วลัญช์รัตน์

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันพักใจ🤍
a slow, comfortable day 🤍 #selfcareday #restday #calmvibes #wellness #ดูแลตัวเองในวัย40
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧸📚พักใจ 1 วัน ไปอ่านหนังสือกัน💕
💖 สุดสัปดาห์ของทุกคนเป็นไงบ้าง ของเราทำงานไปด้วยอ่านหนังสือไปด้วย แต่ไม่ได้เริ่งรีบ ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป แต่เราก็ยังสามารถตั้งเป้าหมายไปพร้อมกับการทำงานของเราได้ ขอแค่ไม่กังวลจนเกินไป แค่นี้ก็ไม่กดดันตัวเองแล้ว ☺️✨🧸 #อ่านหนังสือวนไป #สัปดาห์หนังสือ #Lemon8ฮาวทู #studytime #weekend
Withonlyjoy🍅

Withonlyjoy🍅

ถูกใจ 228 ครั้ง

พักกายพักใจ ขอบคุณตัวเองในวันนี้และทุกวันนะ🥰🥰✨
เธอคือกำลังใจ🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
NamOil Sanglai519

NamOil Sanglai519

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 วิธีสำหรับ Social Detox
พักใจจากโลกออนไลน์
ในยุคที่การเลื่อนหน้าจอเป็นเหมือนการหายใจ เราอาจไม่รู้ตัวเลยว่า “ใจ” เหนื่อยแค่ไหน Social Detox ไม่ได้แปลว่าเกลียดโซเชียล แต่คือการถอยออกมาอย่างมีสติ เพื่อคืนพลังให้ตัวเอง . โดยเฉพาะในฐานะคนทำงานที่ต้องตัดสินใจทั้งวันอย่างคุณ การมีพื้นที่ว่างทางใจสำคัญมากกว่าที่คิด . 1. กำหนด “เวลาไร้หน้าจอ”
ป๊อบ ตาลยอดด้วน

ป๊อบ ตาลยอดด้วน

ถูกใจ 3 ครั้ง

“วันอาทิตย์…คือวันของการพักใจค่ะ 🐾
🌸 วันอาทิตย์ พักใจ เติมพลังใหม่กับแมวน้อยพลังบวก 🌸 “วันอาทิตย์…คือวันของการพักใจค่ะ 🐾 แมวน้อยพลังบวกขอชวนทุกคนมาช้าลงสักนิด หายใจลึกๆ แล้วฟังเสียงหัวใจของตัวเอง 🌿 บางทีความสุขก็เรียบง่าย แค่เดินเล่น สูดอากาศดีๆ ยิ้มให้กับตัวเองบ้าง เท่านี้ก็ใจฟูแล้ว 💖 และเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากข้างใน แมวน้อ
ดีละInspire🤩

ดีละInspire🤩

ถูกใจ 6 ครั้ง

บันทึกการพักใจ ด้วยการบวชชีพราหมณ์🧘🏻‍♀️
ส่งท้ายปี ด้วยการพักใจ จากงานที่ไม่เคยหยุด เลยเลือกบวชชีพราหมณ์ 2 วัน 1 คืน ก่อนส่งท้ายปี ไม่ได้ขอพร ไม่ได้หนีงาน แค่อยากหยุดทุกอย่าง แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจ สมาธิไม่ได้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ทำให้ใจอ่อนโยนพอ ที่จะอยู่กับทุกอย่างที่เกิดขึ้น 🤍 #บวชก่อนสิ้นปี #พักใจคนทำงาน #ฝึกส
zen

zen

ถูกใจ 10 ครั้ง

ตื่นเช้านี้ที่...โอ๊เย มองเห็นภูเขา สูดอากาศบริสุทธิ์
แล้วบอกตัวเองเบาๆ ว่า… โอ๊เย~ ชีวิตดีจังเลย สำหรับที่นี่ถูกซ่อนตัวอยู่ท่ามกลางขุนเขาเชียงดาว Oyea คือที่พักเล็กๆ ที่อบอุ่นเหมือนบ้าน บรรยากาศเงียบสงบ ล้อมรอบด้วยวิวภูเขาสูงใหญ่และธรรมชาติสีเขียวที่โอบกอดอยู่รอบด้าน ตื่นเช้ามาพร้อมหมอกขาวลอยเอื่อยๆ เหนือยอดไม้ จิบกาแฟอุ่นๆ ท่ามกลางความเงียบสงบที่
ผมม้าพาเที่ยว

ผมม้าพาเที่ยว

ถูกใจ 17 ครั้ง

วันหยุดพักผ่อน มาพักใจกับเวลาโฮมสเตย์
Thank you for spending time at Vela homestay. . . . #velahomestay #เวลาโฮมสเตย์ #พายเรือคายัค #ที่เที่ยวฝั่งธนบุรี #ฝั่งธนบุรี
Velahomestay

Velahomestay

ถูกใจ 1 ครั้ง

#เหนื่อยมาทั้งวันละพักกายพักใจหลับตาฝันดี😍
useriqd43szg7gโอ๋ไงจะใครล่ะ

useriqd43szg7gโอ๋ไงจะใครล่ะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 วันหยุดนี้ขอพักใจไว้กับงานถักเล็ก ๆ 🧶✨
หลังจากเหนื่อยกับงานมาหลายวัน พอได้หยุดทั้งที คนที่หลงใหลงานคราฟต์อย่างเรา ก็ขอรื้อตะกร้าเก็บอุปกรณ์ดูสักหน่อย จนเจอไหมพรมที่เหลือจากตอนถักกระเป๋าอยู่ 2 ม้วนเล็กๆ เลยตัดสินใจหยิบมาถัก “ที่รองแก้ว” น่ารัก ๆ ด้วยมือเอง 🌿 พอได้ใช้เวลาช้า ๆ กับงานที่ชอบ มันมีทั้งสบายใจและมีความสุขเหมือนได้พักจากทุกอย่
Ronae_

Ronae_

ถูกใจ 6 ครั้ง

พักใจ🤍🍃🍃
🙌💚 ให้ธรรมชาติโอบกอดกันเถอะ ‘วนอุทยานภูผาแด่น’ธรรมชาติกอดแน่นทั้งวัน เดินชิล สูดอากาศดี ลมเย็นๆ ปะทะหน้าแบบสดชื่นสุดๆ 🌳🌲สายลุย สายชิล สายถ่ายรูป ห้ามพลาด! ไปพักใจ #วนอุทยานภูผาแด่น #เที่ยวป่าเที่ยวเขา #ธรรมชาติบำบัด #สายเขาสายชิล
anyarat454

anyarat454

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม