พินชา (Pincha Mayurasana) หรือที่เรียกว่า Forearm Stand เป็นท่ากลับหัวที่ใช้กำลังแขน ไหล่ และแกนกลางลำตัวค่อนข้างมาก เหมาะสำหรับคนที่เริ่มมีพื้นฐานโยคะและอยากพัฒนาให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🔥🌅

พามาเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก เอ็นร้อยหวาย และกระดูกสันหลัง ด้วยท่าโยคะเอเลฟเฟนท์ ทวิสต์ (Elephant Twist Pose) หรือบางคนเรียกว่า Eka Pada Sirsasana Variation (ท่าขาพาดศีรษะดัดแปลง) โดยมีการนั่งขัดสมาธิและนำขาข้างหนึ่งพาดขึ้นหลังคอ แล้วประสานมือไหว้ (Anjali Mudra) อยู่ด้านหน้า และยังช่วยพัฒนาความแข็