ประสบการณ์การวิ่งที่ดีต้องเน้นวิ่งมากกว่าการเดินเหมือนที่หลายคนคิดไว้ การวิ่งระยะ 5 กิโลเมตรในเวลาเพียง 23 นาที 36 วินาที หรือเร็วกว่า pace 4:43 นาทีต่อกิโลเมตร คือเป้าหมายที่ไม่ยากเกินไปสำหรับผู้ที่ตั้งใจจริงและมีวินัยในการฝึกวิ่ง จากที่ได้ลองวิ่งเอง พบว่าการเน้นวิ่งไม่เน้นเดินนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอดได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าด้วย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มควรเริ่มจากการวิ่งสลับเดิน เพื่อให้ร่างกายปรับตัว แล้วค่อยเพิ่มระยะเวลาและความเร็วของการวิ่งขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ การติดตามวิ่งด้วยแอปพลิเคชันอย่าง STRAVA ก็ช่วยกระตุ้นให้เราตั้งเป้าหมายและวัดผลการฝึกซ้อมได้ เห็นภาพรวมความก้าวหน้าแบบเรียลไทม์ พร้อมทั้งร่วมแชร์ประสบการณ์กับชุมชนคนรักการวิ่งอย่างหนุ่มสุรินทร์อีสานใต้ ที่มีแรงบันดาลใจและกลุ่มเพื่อนร่วมฝึกซ้อมที่จะผลักดันให้เราพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุด การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและมีเป้าหมายชัดเจนจะทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกและได้สุขภาพดีอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพทั่วไป หรือเพื่อการแข่งขันก็ทำได้ดีขึ้นแน่นอน