การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ผมเองก็เริ่มมีนิสัยชอบวิ่งเพื่อฟิตร่างกายและเพิ่มพลังใจเหมือนกัน วิ่ง 5 กิโลเมตรในเวลาราวๆ 23 นาที ถือว่าเป็นเวลาที่ดีสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหรือวิ่งเป็นประจำในชีวิตประจำวัน เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเป็นการฝึกความอดทนและความเร็วไปในตัว สิ่งที่ผมเรียนรู้จากการวิ่งและการออกกำลังกายคือความสำคัญของการวางแผน และการตั้งใจจริงในการทำสิ่งที่ชอบ เช่นเดียวกับที่ #ทหารเสือราชินี และ #ระดับจ่าสังการ ใช้ความมุ่งมั่นในการฝึกฝนชัยชนะอะไรบางอย่างในชีวิตประจำวัน การมีคอมมูนิตี้หรือชุมชนที่ดีอย่าง #หนุ่มสุรินทร์ถิ่นเมืองช้างใหญ่ ก็ช่วยสร้างแรงผลักดันและกำลังใจได้มากขึ้น เพราะเราไม่ต้องวิ่งหรือออกกำลังกายเพียงลำพัง การแชร์ประสบการณ์และความสำเร็จกันด้วยกันจึงเป็นสิ่งที่ยิ่งทำให้เรารักการวิ่งมากยิ่งขึ้น ผมแนะนำทุกคนที่กำลังสนใจอยากเริ่มวิ่งหรือออกกำลังกายว่าควรเลือกเป้าหมายที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น การวิ่ง 5 กม. ที่ใช้เวลาต่ำกว่า 25 นาทีเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น และควรรักษาจังหวะการวิ่งให้สม่ำเสมอรวมถึงหมั่นฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทั้งหมดนี้รวมถึงการวอร์มอัพก่อนวิ่งและการยืดเหยียดหลังวิ่งก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วด้วย สุดท้าย อย่าลืมความสำคัญของใจที่เข้มแข็ง การตั้งใจและไม่ยอมแพ้ แม้จะเหนื่อยหรือท้อแท้ก็ควรเดินหน้าต่อไปอย่างมีความสุขและเต็มที่กับทุกกิโลเมตรที่ผ่านไป