May yourself come back healthy.
A disease no one wants to be. 🥹
เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าจิตใจแปรปรวนง่ายมาก อารมณ์ทางลบพรั่งพรูเข้ามาโดยไม่รู้ตัว บางครั้งร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน รู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเวลา และความรู้สึกอ่อนไหวที่สะเทือนใจง่าย แม้เรื่องเล็กน้อยก็ทำให้ใจตกต่ำลงมาก สิ่งที่ช่วยได้มากสำหรับตัวเองคือการยอมรับว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความรู้สึกเหล่านี้ โดยไม่ตำหนิตัวเอง และให้โอกาสตัวเองได้ปลดปล่อยความรู้สึกออกมา เช่น การเขียนบันทึกความรู้สึก หรือพูดคุยกับคนที่รับฟังอย่างเข้าใจ นอกจากนี้ การใส่ใจสุขภาพกายก็สำคัญไม่แพ้กัน การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่นในสวน สามารถช่วยปลุกความสดชื่นให้กับจิตใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ เคล็ดลับอีกอย่างที่ได้ลองและเห็นผลคือ การฝึกสติ หรือทำสมาธิในแต่ละวัน แม้ว่าจะเริ่มต้นเพียงวันละ 5 นาที แต่ก็ช่วยให้รับรู้และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวลลง ที่สำคัญที่สุด หากรู้สึกว่าภาวะอารมณ์เหล่านี้เริ่มส่งผลกระทบรุนแรงต่อการใช้ชีวิต การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัด ก็เป็นหนทางที่ปลอดภัยและได้ผลดี ขอแชร์ให้เพื่อนๆ ที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ว่า ความรู้สึกไม่แข็งแรงทางจิตใจนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับใครหลายคน ทุกคนมีจังหวะและวิธีฟื้นฟูใจแตกต่างกัน ขอให้ใจเย็นและอดทนกับตัวเอง เพราะการกลับมาแข็งแรงอีกครั้งนั้นเป็นไปได้แน่นอน
