เปลี่ยนพื้นที่เล็กๆ เป็นแหล่งอาหารปลอดภัย 🥬🍅 สวนครัวที่ทำได้ง่ายๆ ค่อยๆปลูก ค่อยๆดูแล เห็นเค้าเติบโตก็มีความสุขแล้วคร่า✨✨ ใครกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการทำสวนครัว 🏡🌱 กดติดตามกันไว้นะคะ มือใหม่ก็ปลูกตามได้ง่ายนิดเดียว💚 #ปลูกผักพื้นที่น้อย #ปลูกผักกินเอง #ปลูกผักสวนครัว #มือใหม่หัดป

“ซาวโดว์อาโวคาโดไข่น้ำดาวน้ำ” ทำเองได้ง่ายๆ แต่โคตรอร่อย ✨✨ ใครสายสุขภาพแต่เบื่อเบรกฟาสต์เดิมๆ ต้องลองจานนี้เลย! ขนมปังซาวโดว์ปิ้งกรอบๆ หอมๆ ท็อปด้วยอะโวคาโดบด เนื้อนุ่มๆ ท้อปด้วยไข่น้ำดาวน้ำ เจาะแล้วไข่แดงเยิ้มๆ คือที่สุด! เพิ่มความตื่นตัวด้วยซอสศรีราชาเผ็ดนิดๆ โรยพริกไทยหน่อยเข้ากันแบบลง

แจกสูตร "อะโวคาโดนมสด" เข้มข้น หอมนัว ทำง่ายได้ที่บ้าน! 🥛💚 ดื่มเติมพลังระหว่างวัน นัวละมุน แถมได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม ✨ 🛒 วัตถุดิบ (สัดส่วนปรับตามใจชอบได้เลย) เนื้ออะโวคาโดแบบแช่ฟรีซ ประมาณ12ชิ้น นมพืช /นมพิสทาชิโอ / นมอัลมอนด์ 150 - 200 ml. น้ำผึ้ง หรือ ไซรัปหญ้าหวาน (ใส่หรื

🥑 รวม 5 เมนู “อะโวคาโด” ทำง่าย อร่อยคลีน ได้รูปสวยเหมือนยกคาเฟ่มาไว้ที่บ้าน! ✨ ใครเป็นสาวก Avocado Lover ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️🥑 วันนี้รวมไอเดีย 5 เมนูอะโวคาโดทำง่าย รสชาติอร่อยละมุน แถมจัดจานออกมาแล้วถ่ายรูปปังสุดๆ สายคลีน สายคีโต หรือสายรักสุขภาพต้องเซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ เลยค่า~ 💖 1️⃣ 🥣 เต้

แจกสูตร “เจียพุดดิ้ง” มื้อเช้าคลีนๆ ไม่กลัวอ้วน ✨ ทำง่ายมาก หน้าตาน่าทาน ได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม จบในจานเดียว 🫐🍧 🥣 วัตถุดิบ & วิธีทำง่ายๆ 1. ผสมพุดดิ้ง: ใช้เมล็ดเจียประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับนมพืชที่ชอบ ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ คนให้เข้ากัน 2. นำไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ข้ามคืน (หรืออย่างน้อย 3-

🥑🍳 "อาโวคาโดอบไข่" เมนูมื้อเช้าสุดง่าย หน้าตาน่ารัก แถมอร่อยได้ประโยชน์เต็มๆ ทำแป๊บเดียวก็ได้กินแล้ว เหมาะกับเช้าที่เร่งรีบสุดๆ 💛 🛒 วัตถุดิบ อาโวคาโด / ไข่ไก่ / เกลือ & พริกไทยดำบด ผักสลัดตามชอบ 👩‍🍳 วิธีทำง่ายๆ ใน 3 สเต็ป 1. เตรียมอาโวคาโด: หั่นครึ่งอาโวคาโด เอาเมล็ดอ

ใครสายปั้นหุ่นแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร ⏰✨ มะรุมมะตุ้มตอนเช้าจนต้องจบที่ขนมปังหรือข้าวเหนียวหมูปิ้ง… หยุดก่อน! 👋 ลองเปลี่ยนมาทาน Overnight Oats ถ้วยนี้ดู แช่ตู้เย็นไว้ ตื่นเช้ามาแค่วิ่งไปหยิบในตู้เย็นก็พร้อมกินเลย หรือจะถือไปกินบนรถ/ที่ทำงานก็สะดวกสุดๆ อิ่มท้องยาวๆ ไม่โหยตอนสายด้วย! 🍓🥛 🛒 วัตถ

🥣✨ แจกสูตร Overnight Oats โกโก้เข้มข้น ทำง่าย อิ่มนาน ประโยชน์จัดเต็ม! 🫐🍌 ใครสายเฮลตี้แต่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า ต้องลองเมนูนี้เลย! Overnight Oats ทำทิ้งไว้กลางคืน ตื่นเช้ามาพร้อมทานทันที ฟินสุดๆ 😋✨ 🛒 วัตถุดิบหาซื้อง่าย ข้าวโอ๊ตชนิดบดหยาบ (Rolled Oats Quick) นมพืชรสจืด (เลือกใช้ตามชอบ

เปลี่ยนซาวด์โดเดิมๆ เป็น “ซาวด์โดไข่หลุม” เมนูเช้าง่ายๆ แต่อร่อยมาก! ✨ ใครมีขนมปังซาวด์โดติดบ้านอยู่ มาลองทำเมนูนี้กัน ทำง่าย ใช้เวลาไม่กี่นาที ก็ได้มื้อเช้าหอมๆ กรอบนอกนุ่มในแล้ว 🍞 คัตติ้งน่ารัก ถ่ายรูปสวยลงโซเชียลได้ด้วยน้าส์ 🛒 วัตถุดิบ ขนมปังซาวด์โด 🍞 ไข่ไก่ 🥚 น้ำมันมะกอกเล็กน้

มื้อเช้าคลีนๆ ประโยชน์แน่น! 🍞✨ อร่อย ทำง่ายแค่ 5 นาที อิ่มนาน สดชื่น อร่อยนัวแบบไม่เลี่ยน 😋 👩‍🍳 วิธีทำ (แป๊บเดียวเสร็จ!) 1. ผสม ทูน่าในน้ำแร่ + มายองเนส + แตงกวาหั่นเต๋า มะเขือเทศเชอร์รีสีแดงและสีเหลือง 2. บีบ มะนาวสด ½ ซีก ลงไป แล้วคลุกให้เข้ากัน 3. ตักโปะบน ขนมปังซาวร์โด โรยหน้าด้วย ไมโ

แจกสูตรเมนูทำง่าย ประหยัดเวลา อิ่มนานและได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม “แรปไข่อาโวคาโด” 🥑✨ ความนุ่มของไข่ บวกกับความนัวของอาโวคาโดคือที่สุด!😋 🥗 วัตถุดิบ แผ่นแป้งตอติญ่า (แนะนำแบบผสมธัญพืช เพิ่มความกรุบ) ไข่ไก่ 1-2 ฟอง อาโวคาโดบดละเอียด 🥑 ผักสลัดสด & มะเขือเทศ 🥗 มัสตาร์ด & ซอสพริก (เ

วันนี้มีเมนูทานเล่นแบบไม่รู้สึกผิดมาฝากกก "คุกกี้ข้าวโอ๊ตโกโก้" 🍪 บรรยากาศโฮมเมดสุดๆ กลิ่นหอมฟุ้งไปทั่วบ้านเลยค่ะ ส่วนผสมมีแค่ 3 อย่างเท่านั้น! ทำง่ายจนงง 🥣 ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง กล้วยหอม 1 ลูก (เลือกแบบสุกงอมจะหวานกำลังดีเลยค่ะ) ผงคาเคา (เพิ่มความเข้มข้น ได้รสช็อกโกแลตฟินมาก)

สายเฮลตี้ห้ามพลาด! วันนี้มาแจกวิธีทำกรีกโยเกิร์ต แบบง่ายสุดๆ อร่อย ฟิน ประโยชน์เน้นๆ แถมประหยัดไปได้เยอะ คอนเฟิร์มว่าทำง่ายจริง แค่เทแล้วแช่จบ!🤗✨ 🛒 วัตถุดิบ & อุปกรณ์ โยเกิร์ตชนิดคงตัว (รสธรรมชาติ) 🥛 โหลสำหรับทำกรีกโยเกิร์ต ท็อปปิ้ง: กราโนล่ารสช็อกโกแลตเข้มข้น, บลูเบอร์รี่สด, สตรอว

เวลาน้อยมามุงด่วน! เมนูมื้อเช้าที่ทำง่ายมากก 🥣 อร่อย อิ่มนาน และได้ประโยชน์แบบเต็มสิบ ไม่ต้องเคี่ยวโจ๊กนานๆ อีกต่อไป เพราะเราใช้ "ข้าวโอ๊ต" แทนข้าวขาวค่า ✨ 👩‍🍳 วัตถุดิบและวิธีทำ 1️⃣ ทำตัวโจ๊ก (3 นาที): ต้มน้ำประมาณ 300 ml ให้เดือด จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตลงไป 1/2 ถ้วยตวง คนเรื่อยๆ

🥑 ซาวโดว์อโวคาโดไข่ต้ม สารอาหารครบ ไม่หลุดโฟกัส วันนี้มาชวนทำเมนูเบสิกที่ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ แบบ Lean & Clean สุดๆ จานนี้ทานแล้วพลังงานดีค่ะ 🥰 ทำไมเมนูนี้ถึงดีต่อสุขภาพ? •Sourdough: ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ ย่อยง่าย สบายท้อง มีโพรไบโอติกส์ ดีต่อระบบขับถ่าย แถมค่า GI ต่ำ ไม่ทำให้ระด

ซาวโดว์สลัดทูน่า🍞 เช้านี้รีบๆ แต่ยังอยากกินอร่อยมีประโยชน์ ลองเมนูนี้เลย ซาวโดว์สลัดทูน่า ทำง่ายสุดๆ ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที วัตถุดิบ✨ 🍞ขนมปังซาวโดว์ 🥣สลัดทูน่าสูตรพร้อมทาน ไม่ต้องทำเองประหยัดเวลาไปอีก •โปรตีนสูง: เนื้อทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม •ไขมัน : มายองเนสมีไขมันและช่วยเพิ่ม