ท้องฟ้าเหนืออ่างแก้ว มช. วันอาทิตย์ ในวันที่เมฆครึ้มสลับแสงอ่อน ๆ เหมือนชีวิตที่บางวันหนักหนา แต่ก็ยังมีช่องว่างให้แสงใจลอดผ่าน ภูเขาและต้นไม้ที่เงียบสงบ สอนให้เราค่อย ๆ อยู่กับตัวเองโดยไม่ต้องรีบหายเหนื่อย ในบางครั้งสุขภาพจิตที่ดี ไม่ใช่การมีความสุขตลอดเวลา แต่คือการได้พักใจอย่างปลอดภัย เหม

บางครั้งชีวิตก็เหมือนท้องฟ้าในวันที่มีเมฆปกคลุม ท้องฟ้าฤดูฝนสีเทา กลุ่มเมฆหน้า ลมพัดแรง แต่ไม่ได้มืดตลอดไป แค่กำลังรอเวลาให้แสงกลับมาอีกครั้ง 🌥️ การได้มองต้นไม้กับท้องฟ้าเงียบ ๆ ถึงแม้จะมีแสงแดดแค่นิดเดียว ช่วยให้ใจเราได้พักจากความวุ่นวายในแต่ละวัน และเตือนว่าเราไม่จำเป็นต้องแบกรับทุกอย่างไว

🪻ท่ามกลางดอกไม้ที่ค่อย ๆ บานอย่างงดงาม ทำให้ใจเราได้เรียนรู้ว่า การเติบโตไม่จำเป็นต้องรีบร้อน 🌿 ทุก ๆ อย่างมีเวลาของมัน ทึ่จะค่อย ๆ เติบโต 🪴ในบางวันที่เราเหนื่อย แค่ได้มองธรรมชาติสีเขียวกับดอกไม้หลากสีเล็ก ๆ ก็เหมือนมีธรรมชาติกำลังปลอบใจเราอยู่เบา ๆ และเตือนว่า…ต่อให้วันนี้ไม่สดใสทั้งหมด หั

🌸 ดอกไม้แต่ละดอกไม่ได้แข่งกันบาน บางดอกสดใสเร็ว บางดอกต้องมีดิน แสงแดด และน้ำที่เหมาะสม บางดอกค่อย ๆ เติบโตในเวลาของตัวเอง🌼 เหมือนกับหัวใจของเรา🩷💐 ที่ไม่จำเป็นต้องรีบหายเหนื่อย หรือเข้มแข็งให้ทันใคร แค่ยังดูแลตัวเองและใจของตัวเองในทุกวันเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เพียงพอแล้ว🌺 บางครั้งการได้มองสีต่า

ท้องฟ้าในแต่ละวันไม่เคยเหมือนเดิม ในบางวันท้องฟ้าก็ปลอดโปร่ง บางวันก็เต็มไปด้วยก้อนเมฆ เหมือนกับจิตใจของเรา ที่ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา แค่ยอมรับความรู้สึกของตัวเองในวันนี้ แล้วให้เวลาเยียวยาจิตใจตัวเอง แค่นี้ก็ถือว่าเก่งมากแล้วนะ 💙👍🏻 ขอให้ทุกคนมีวันที่ดีนะคะ 🫶🏼🌥️✨ #ก้อนเมฆสวยงา

🍲ชื่อเมนู: หมี่ไข่ขยี้ เมนูสิ้นเดือนสำหรับเด็กหอ ทำตามได้ง่ายๆ อิ่มท้อง 🥦วัตถุดิบ: หมี่ขาวยี่ห้อที่ชอบ 1 ซอง ,ไข่ไก่ 2 ฟอง และน้ำพริกที่ชอบ 🥘อุปกรณ์ที่ใช้: ไมโครเวฟ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. อุ่นเส้นหมี่ขาวในไมโครเวฟเป็นเวลา 3 นาที 2. ระหว่างนั้นมาทำไข่ตุ๋นรอใช้ไข่ไก่สองฟองตีให้เข้ากันและเติมน้ำเปล่

ลองกินบะหมี่จายา รสเนื้อ 🥦วัตถุดิบ: บะหมี่จายารสเนื้อ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ตามใจชอบ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ต้มเส้นจายาในไมโครเวฟเป็นเวลา 3 นาทีเมื่อต้มเสร็จก็ใส่เครื่องปรุงต่อ 2. แวะมาเติมโปรตีนด้วยการทำไข่ตุ๋นด้วยไมโครเวฟ เริ่มจากการตอกไข่สองฟองและเติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อยตีให้เข้ากัน 3. นำเข้าไมโครเว

มาดู 5 ข้อดีของการที่เราได้มองท้องฟ้ากัน✨ 1.ช่วยลดความเหนื่อยล้าทางสมอง🧠 ในแต่ละวันเราจ้องหน้าจอมือถือเป็นเวลานาน สมองจะรับข้อมูลจำนวนมากทั้งข้อความ ข่าวสาร การที่เราได้เงยหน้ามองท้องฟ้าโล่ง ๆ และก้อนเมฆที่เคลื่อนไหวช้า ๆ จะช่วยให้สมองได้พักจากการทำงานหนักๆ ทำให้รู้สึกเบาสบายขึ้น เหมือนได้รีเซ็

6 ข้อดีของการทำ Junk Journal มีหลายอย่าง ทั้งด้านความคิดสร้างสรรค์และสุขภาพจิต เช่น 1. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ☺️💐 การตัดแปะ เขียน และตกแต่งหน้าสมุด ช่วยให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน 2. ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง 🧠 👧🏻 ได้ทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้นในชีวิต ได้ตั้งคำถามกับตัวเอง อยู่ในสภาวะที่เงียบไม่ต

🍲เราใช้ซัมยัง บูลดัก ฮอต ชิคเก้น ฮาบาเนโร่ ไลม์ Samyang Buldak Habanero Lime 🥦วัตถุดิบ: ซัมยัง,ไข่ไก่ 2ฟอง,เครื่องเคียงที่ชอบ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ต้มเส้นมาม่าเป็นเวลา 3 นาที 2. จากนั้นใส่ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. ตีไข่ให้แตก แล้วนำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที 4. ตักน้ำส่วนเกินออก แล้วเทซอสเผ็ดลงไป 5. ค