7 weekแล้ว กับ IF จะพูดว่า IF ก็เขิล หลุดตลอด พบเพื่อนสัปดาห์ละ 1-2 วัน กินยันเที่ยงคืน จาก นน 49 ตอนนี้ ก็ 49😅 แต่เห็นชัดว่าแน่นขึ้น ร่อง11 เริ่มมา ก้นเริ่มยก หลักๆ ใช้ 4 ท่านี้ประจำ ทำครั้งละ 10-15rep วน 4 เซ็ต ได้ผลนะ #homebodyweight #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกร้อยแต่ออกนะ