七つのタンパク質のレビュー 🫘🥜

ถ้าใครกำลังหา protein shake 7 11 แบบ “หยิบง่าย ดื่มจบในขวดเดียว” เราว่าก่อนซื้อให้ดู 3 อย่างนี้ก่อน จะเลือกได้คุ้มขึ้นมาก (โดยเฉพาะสายรีบๆ หลังออกกำลังกาย) 1) ดูโปรตีนต่อขวด (25–35g) แล้วเทียบกับแคลอรี่ หลายขวดในเซเว่นเป็นแนวโปรตีนเข้มข้น 30–35 กรัม ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่วันนั้นกินโปรตีนไม่ถึง หรือเพิ่งเล่นเวท/คาร์ดิโอมาแล้วอยากเติมให้ถึงเป้า เราจะชอบหยิบตัว 35g ในวันที่รู้สึกว่า “วันนี้กินน้อย” เพราะดื่มขวดเดียวก็ช่วยปิดจบได้ไว แต่ก็อย่าลืมดูแคลอรี่รวมด้วย บางรสจะเข้มข้นและอิ่มกว่า เหมาะเป็นมื้อรองมากๆ 2) เลือกรสชาติจากความหวานและความเข้ม - นมโปรตีนช็อคโกแลต: จุดเด่นคือกลิ่นโกโก้ชัด ดื่มง่าย ส่วนตัวรู้สึกว่าเข้มข้นกว่าแนวรสชาเล็กน้อย บางแบรนด์ทำออกมาหวานน้อยกำลังดี เหมาะกับคนที่อยากได้ฟีลเหมือนช็อกโกแลตนมแต่ยังคุมอยู่ - รสชาไทย: หอมชาไทยชัดๆ ดื่มเพลิน เหมาะมากกับคนที่เบื่อช็อกโกแลตและอยากเปลี่ยนฟีล แต่ถ้าใครไม่ชอบกลิ่นชาเข้มๆ แนะนำเริ่มจากขวดเล็ก/ลองแบรนด์ที่ระบุหวานน้อยก่อน - รสชาเขียวมัทฉะ: บางตัวจะไปทางหอมมัทฉะและไม่หวานมาก โดยเฉพาะสายไม่มีน้ำตาล จะดื่มแล้วรู้สึกคลีนๆ กว่า 3) เช็ก “ปราศจากแลคโตส/ไม่มีน้ำตาล/โปรตีนจากพืช” ให้ตรงกับร่างกาย อันนี้สำคัญกว่ารสอีก ถ้าใครดื่มนมแล้วท้องอืด ให้มองหาคำว่า “ปราศจากแลคโตส” จะสบายท้องกว่า ส่วนใครคุมน้ำตาลจริงจังให้ดูคำว่า “ไม่มีน้ำตาล” (แล้วพลิกดูฉลากคาร์บรวมประกอบ) และถ้าชอบแนว plant-based ก็มีโปรตีนจากพืชหลายรส เช่น เบอร์รี่รวม โกโก้ หรือมัทฉะ ซึ่งบางสูตรจะมีใยอาหารสูง ดื่มแล้วอิ่มนานขึ้น ทริคเล็กๆ เวลาเราซื้อ: ถ้าตั้งใจดื่มหลังออกกำลังกาย เราจะเลือกตัวโปรตีน 30–35g และรสที่ดื่มง่ายที่สุดสำหรับตัวเอง (ส่วนใหญ่ช็อกโกแลต/ชาไทย) แต่ถ้าวันไหนอยากได้แนวเบาๆ คลีนๆ จะหยิบสายไม่มีน้ำตาลหรือโปรตีนจากพืชแทน ใครมีตัวโปรตีนเข้มข้นในเซเว่นที่ชอบเป็นพิเศษ (โดยเฉพาะนมโปรตีนช็อคโกแลตยี่ห้อไหน) มาป้ายยากันได้เลยนะ