自分を愛しながら自分を愛する

หลายครั้งที่เรามักติดอยู่กับความคิดและความรู้สึกติดลบจากเหตุการณ์หรือคำพูดที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งเรื่องเหล่านี้หากเราไม่ปล่อยวาง ก็จะทำให้จิตใจหนักและเครียดมากขึ้น การรักตัวเองอย่างแท้จริงหมายถึงการยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่ต้องเก็บมาเป็นภาระจิตใจ เก็บเรื่องไม่จำเป็นหรือคำพูดที่ไม่สร้างสรรค์ไว้เพียงเล็กน้อย หรือลืมไปเลยเพื่อให้ใจเราสบายและเบาขึ้น การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองพร้อม ๆ กับรักคนอื่น คือการตั้งขอบเขตในการใส่ใจ และตระหนักรู้ว่าความสุขไม่ได้มาจากการพยายามเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมคนรอบตัว แต่เกิดจากการมอบความรักและความเมตตาให้กับตัวเองก่อน เมื่อใจของเรามีความสงบและสุขุม จะช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นด้วย ทั้งนี้ ความสุขจะค่อย ๆ เดินเข้ามาในชีวิตอย่างธรรมชาติ เมื่อใจเราเปิดกว้างและไม่เก็บเรื่องราวที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อจิตใจ นอกจากนี้ การฝึกฝนความคิดเชิงบวก เช่น ยกโทษให้ตัวเองและผู้อื่น มีความเห็นอกเห็นใจ และไม่เก็บความโกรธไว้ จะทำให้จิตใจเรามีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ช่วยให้เราสามารถรับมือกับปัญหาชีวิตได้ดีขึ้น โดยไม่เสียความสุขไปกับเรื่องเล็กน้อย การสร้างนิสัยการปล่อยวางและรับรู้ถึงความเป็นจริงของชีวิต จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขและสุขภาพจิตดีขึ้นตามมา ทั้งนี้เมื่อเรารักตัวเองอย่างแท้จริง ความรักที่มีต่อคนรอบข้างก็จะยั่งยืนและมีคุณภาพมากขึ้นตามไปด้วย