เมนูข้าวผัดไข่ปลากะพง🥰

สวัสดีวันอังคาร วันนี้หม่ามี๊ทำเมนูข้าวผัดไข่ปลากะพง ซึ่งมีประโยชน์มากๆ เพราะ

🐟ปลากะพง 🐟

-มีโปรตีนสูง

-ไขมันต่ำ

-มีโอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจและสมอง

-มีวิตามินและแร่ธาตุ เสริมภูมิคุ้มกัน

-และที่สำคัญย่อยง่าย ⭐️เหมาะมากกับคิระที่พึ่งหายป่วย

สุดท้ายหม่ามี๊ก็ไม่ลืมที่จะเติมซอสของ Happy Munchy เพื่อเพิ่มความอร่อยให้กับคิระค่ะ

#ติดเทรนด์ #อาหารเด็ก #ข้าวผัดไข่ปลากะพง #แม่และเด็กอ่อน #kirastory

2025/10/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเสิร์ชคำว่า “ไข่ปลากะพง” แล้วอาจสงสัยว่าเอามาทำอะไรได้บ้าง/เหมาะกับเด็กไหม จากที่บ้านทำเมนูนี้บ่อยๆ ขอแชร์ทริคแบบแม่บ้านที่เน้นง่ายและปลอดภัยค่ะ ไข่ปลากะพงคือส่วนไข่ของปลากะพง เนื้อสัมผัสจะร่วนๆ มันนิดๆ พอสุกแล้วหอมมาก เอามาทำข้าวผัดเข้ากันดี เพราะช่วยเพิ่มโปรตีนและทำให้รสชาติกลมกล่อม โดยเฉพาะวันที่อยากทำอาหารย่อยง่ายให้เด็กๆ วิธีเลือก “ไข่ปลากะพง” ให้โอเค: - เลือกที่สีสม่ำเสมอ ไม่คล้ำ ไม่มีกลิ่นแรงผิดปกติ - ถ้าซื้อแบบแช่เย็น/แช่แข็ง ดูวันผลิตและให้ละลายในตู้เย็น ไม่แช่น้ำอุ่น (ช่วยลดคาว) เตรียมไข่ปลากะพงให้ไม่คาว (ทำแล้วต่างจริง): - ล้างเบาๆ แล้วซับให้แห้ง - จะบีบมะนาวนิดเดียวหรือแช่นม 5–10 นาทีได้ (แล้วล้างออก) ช่วยลดกลิ่นคาว - ผัดให้สุกทั่วจนแตกเป็นเม็ดร่วนๆ ก่อนค่อยใส่ข้าว จะทำให้หอมกว่าใส่พร้อมกัน ทริคทำ “ข้าวผัดไข่ปลากะพง” สำหรับเด็กให้กินง่าย: - ใช้ข้าวสวยนุ่มๆ (ไม่แข็งเกิน) ถ้าข้าวเย็นให้พรมน้ำอุ่นนิดหน่อยก่อนผัด - ผัดไข่ไก่ให้แตกเป็นเส้นเล็กๆ ก่อน แล้วค่อยใส่ไข่ปลากะพงและข้าว - ถ้าลูกเพิ่งหายป่วย เน้นปรุงอ่อนๆ ไม่เค็ม และใช้น้ำมันน้อย เรื่องการปรุงรส: ที่บ้านจะเติมซอสปรุงรส Happy Munchy นิดเดียวตอนท้ายๆ เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและความกลมกล่อม (ค่อยๆ ใส่และชิมก่อนเสมอ) แล้วเสิร์ฟคู่ปลากะพงนึ่งก็เข้ากันมาก เป็นจานเดียวที่ได้ทั้งข้าวผัดไข่ + โปรตีนปลาแบบครบๆ ไอเดียจับคู่ใน “จานหลุม” ให้ลูกกินสนุก: - ข้าวผัดไข่ปลากะพง - ปลากะพงนึ่งฉีกชิ้นเล็ก (เช็กก้างให้ละเอียด) - ผักนึ่งนิ่มๆ หรือฟักทอง/มันหวานนึ่งแท่งๆ (ช่วยให้มื้อนี้บาลานซ์และอิ่มนาน) ข้อควรระวังเล็กๆ สำหรับเด็ก: - ตรวจ “ก้างปลา” ให้ละเอียดทุกครั้ง - ถ้าลูกอายุน้อยมากหรือเพิ่งเริ่มอาหารเสริม แนะนำเริ่มจากปริมาณน้อยๆ และสังเกตอาการแพ้อาหาร หวังว่าทริคพวกนี้จะช่วยให้คนที่กำลังหาเมนูจาก “ไข่ปลากะพง” ได้ไอเดียมากขึ้นนะคะ เมนูนี้ทำง่าย แต่อร่อยและดูแลท้องลูกได้ดีจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวผัดไข่
#ข้าวผัดไข่ #เมนูข้าวผัด #เมนูเด็กหอง่ายๆ 🍳 ข้าวผัดไข่ 🧂ส่วนผสม 1. ไข่ไก่ 2 ฟอง 2. ข้าวสวย 3. น้ำมัน 4. รสดี 5. น้ำตาล 6. ซอสฝาเขียว 7. ซอสหอย 👩🏻‍🍳 ขั้นตอน 1. ใส่น้ำมันเล็กน้อย รอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมลงไป 2. เจียวกระเทียมจนหอมเหลือง 3. ตอกไข่ลงไป รอไข่เซตตัวและคนเล็กน้อย 4
dear_n

dear_n

ถูกใจ 353 ครั้ง

ข้าวผัดไข่ เมนูเด็กหอทำตามได้ง่ายๆ 🍳🍚🍴
เมนูเด็กหอ ep.2 ข้าวผัดไข่ที่อร่อยไม่ซ้ำ จำสูตรไม่ได้55555🥹 เมนูง่ายๆที่ทำตามได้ไม่ยากเลยงับ 🤤 📍วัตถุดิบ - ไข่ไก่ - ข้าวสวย - น้ำปลา - ซอสหอยนางรม - น้ำตาล - รสดี ไปลองทำกันดูนะคะ อร่อยมัก😋💖 #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #ติดเทรนด์ #อาหารเด็กหอ #coo
MINGGIA

MINGGIA

ถูกใจ 4275 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าว 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวยำไก่กรอบ ข้าวไข่ขยี้กุ้งซอสสุกี้ ข้าวหน้าหมูกรอบหวาน และข้าวหมกไก่หม้อหุงข้าว พร้อมข้อความ “รวมสูตร “เมนูข้าว” อร่อยทุกเมนู เซฟไว้เลย”
ภาพแสดงขั้นตอนและส่วนผสมของเมนูข้าวหมกไก่หม้อหุงข้าว ทั้งไก่ที่กำลังหุงในหม้อ ข้าวหมกไก่ที่จัดจานพร้อมแตงกวา ��และส่วนผสมต่างๆ เช่น ไก่ ข้าวสาร ผงทำข้าวหมกไก่ และน้ำจิ้ม
ภาพแสดงเมนูข้าวราดกุ้งกระเทียมไข่ดาว ทั้งจานที่จัดเสิร์ฟ กุ้งกระเทียมที่กำลังผัด และส่วนผสมหลัก เช่น กุ้ง กระเทียมสับ ไข่ และเครื่องปรุงรส
🍳รวมสูตร “เมนูข้าว” ทำง่ายแถมอร่อยทุกเมนู!!
#นัดรีวิว #เข้าครัวกับLemon8 #กินกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ
นัดรีวิว

นัดรีวิว

ถูกใจ 10.4K ครั้ง

แจกสูตรอาหารคลีน ‘ข้าวผัดกิมจิไก่และไข่กุ้ง’ สำหรับสายลดน้ำหนัก🥗
ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่มาทางนี้😋 เรามีสูตรอาหารคลีนที่ทำง่าย ทำเองได้ วัตถุดิบทั้งหมดจาก 7-11 มาฝากค่า! 🍲ชื่อเมนู: ข้าวผัดกิมจิไก่และไข่กุ้ง 🥦วัตถุดิบ: ข้าวกล้องหอมมะลิ, กิมจิ, สันในไก่หรืออกไก่, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล, ไข่ยางมะตูม, ไข่กุ้ง, สาหร่ายท้อปปิ้ง 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตั้งกระทะให้ร้อน
ทิ้วเดหวานร้อย🍯

ทิ้วเดหวานร้อย🍯

ถูกใจ 1056 ครั้ง

มาทำข้าวผัดไข่ กับชินจังกัน!!!!
📍เมนู ข้าวผัดไข่ ง่ายง่ายแค่มีวัตถุดิบ ข้าว ไข่ไก่ กระเทียม ก็สามารถทำอาหารง่ายง่ายได้แล้ว!!!🍳🤩 #ติดเทรนด์ #ชินจัง #ป้ายยากับlemon8 #อนิเมะ #อาหาร กรุงเทพมหานคร
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 339 ครั้ง

ข้าวผัดกุ้งผักรวมสีสันสดใสในชามสีขาว พร้อมข้อความ 'เมนูเด็ก 1ขวบ+' และไอคอนแครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา กุ้ง
วัตถุดิบสำหรับทำข้าวผัดกุ้งผักรวม ได้แก่ ข้าวโพด แครอท ถั่วลันเตา กุ้ง และไข่ไก่ จัดวางบนถาดไม้
ภาพขั้นตอนการทำข้าวผัดกุ้งผักรวม 6 ขั้นตอน ตั้งแต่ต้มผัก เจียวไข่ ผัดกุ้ง ผัดรวมผัก ใส่ข้าว และใส่ไข่เจียว
ข้าวผัดกุ้งใส่ผักรวม| เมนูเด็ก1ขวบ+🍤🥕🌽
ข้าวผัดกุ้งผักรวม สีสันสดใส อร่อยครบคุณค่า 🍤🥕🌽 เด็ก ๆ กินง่าย ผู้ใหญ่ก็กินได้ อิ่มเต็มที่เลยค่ะ 💛 #ข้าวผัดกุ้งผักรวม #เมนูเด็ก #เมนูลูกน้อย #อาหารสำหรับเด็ก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป
มี๊พลอย🌷✨

มี๊พลอย🌷✨

ถูกใจ 119 ครั้ง

อยู่บ้านทำอะไรกินดี เมนูที่ 6 ข้าวผัดมันเนื้อ 🐮
ข้าวผัดมันเนื้อ ไข่ดอง #ข้าวผัดมันเนื้อ #คลับทำอาหาร #ไข่ดอง #เมนูง่ายๆ #Lemon8Club
ซังกุงเถื่อน gajja_sanggung

ซังกุงเถื่อน gajja_sanggung

ถูกใจ 590 ครั้ง

“เมนูบ้านๆ แต่โคตรอร่อย! ข้าวผัดหมู 🐷✨” #ข้าวผัดหมู #เมนูง่ายๆ
เมนูง่ายๆ ที่ทำกินได้ทุกวัน ‘ข้าวผัดหมู’ หอมๆ อร่อยแบบโฮมเมด ใครก็ทำได้ ✨ เราใส่วัตถุดิบ + วิธีทำไว้ในภาพครบแล้ว ทำตามได้เลยน้า 💖 ใครลองทำแล้วเป็นยังไงบ้าง หรือมีสูตรลับอะไร มาแชร์กันได้เลยน้า 😋✨ ⭐️ความพอใจ: /10: 10/10 #เมนูข้าวผัด #ข้าวผัดง่ายๆ #ป้ายยากับlemon8 #Le
Gloyy | Beauty • Eat • Travel

Gloyy | Beauty • Eat • Travel

ถูกใจ 93 ครั้ง

ข้าวผัดไข่เน้นๆ
เมนูทำง่าย ขายได้อีก 1 เมนู ที่คนชอบสั่งก็คือ “ข้าวผัดไข่” ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ใดๆ เลย ใช้ไข่ประมาณ 3-4 ใบตามต้นทุนและราคาขายส่วนตัว เราว่ามันอร่อยอ่า จัดเป็นเมนูมังสะวิรัติยังได้เลยเพื่อนๆ ลองไปเพิ่มเมนูในร้านดูน๊าาาาา เผื่อลูกค้าจะชอบ … #ข้าวผัด #3sangelhouse #ป้ายยากับlemon8 #kajibbiek
กิน “กะจิบ”

กิน “กะจิบ”

ถูกใจ 94 ครั้ง

ข้าวผัดปลาทูหอมกระทะ 🥰 เมนูบ้านๆ ที่อร่อยเกินต้าน!
ข้าวผัดปลาทูสูตรนี้หอมจนเพื่อนบ้านต้องเหลียว 👀✨ ปลาทูแน่นๆ ผัดกับข้าวร่วนๆ ไข่ฟูๆ กินคู่มะนาวและพริกน้ำปลา บอกเลยว่าหยุดตักไม่ได้ 🤤💕 เซฟสูตรไว้ทำตามกันน้า 📌 #ข้าวผัดปลาทู #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกัน #Lemon8อาหาร #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 18 ครั้ง

เมนูเพิ่มน้ำหนักลูกรักวัย6เดือน-4ขวบ
#เมนูลูกวัย6เดือน #อาหารเพิ่มน้ำหนักที่ลองกับลูกแล้วได้ผลดี #แชร์ไอเดีย #แชร์ #แม่ลูกสอง
เมเทสต์🪬

เมเทสต์🪬

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวผัดไข่ไก่เทอริยากิ
ข้าวผัดไข่จับคู่ไก่เทอริยากิ อร่อยลงตัวมาก ลูกเลิฟเลยค่ะ #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูลูกรัก #ทําอาหารให้ลูก #เข้าครัว #ข้าวผัดไข่
หม่าม๊าสกาย I Mama Sky

หม่าม๊าสกาย I Mama Sky

ถูกใจ 39 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม