วันนี้ทำเมนูเกาหลีฉบับเฮลตี้ลดแคลค่ะ ในรูปดูเยอะ เป็นเพราะผักเยอะ ชอบกินผักเพราะมันอิ่ม😆 อร่อยมาก ปลื้มเลยเมนูนี้🤩 • วัตถุดิบ • - เนื้อบดไขมันต่ำ 5% 150 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - ข้าว 150 กรัม - ผักป๋วยเล้ง,ถั่วงอก,แครอท,เห็ดแชมปิญอง - กิมจิ - ซอส Gochujang🇰🇷 - งาข้าวคั่ว - น้ำมันมะกอกครึ่งช

เมนูอิ่ม อร่อย แคลน้อย โปรตีนสูง วันหยุดเสาร์อาทิตย์ อยากกินเมนูไหน จัดไปจ้า👩‍🍳 #เมนูโปรตีนสูง #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #นับแคล #เข้าครัวกับLemon8

มาแล้ววววว อาหารเช้าโปรตีนสูง แคลต่ำกว่า 400 อยากทานเมนูไหน ลอกไปทำกันได้เลย🤩 #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #เข้าครัวกับLemon8

มาค่ะ! มาทำเมนูง่ายๆ แคลน้อยมาก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และอร่อย! 🤩 วันก่อนไปเจอ Reels ทำอาหารของคนจีน เลยลองเอามาดัดแปลงให้เป็นแบบฉบับ Healthy 💪 • วัตถุดิบ • - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา - เต้าหู้ขาว ( แบบนุ่ม ) 100 กรัม - กุ้ง 104 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ตีให้เข้ากัน ) - พริกและต้นหอมหั่น - พริกไท

•วัตถุดิบ• - ปลากะพง 100 กรัม - น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ - ข้าวสวย 150 กรัม - ไข่ต้ม 1 ฟอง - เครื่องแกงเขียวหวานครึ่งช้อนโต๊ะ - กระเทียมสับ, ใบมะกรูดหั่นฝอย, พริกชี้ฟ้าหั่นเฉียง - น้ำตาลปลายช้อน, น้ำปลาครึ่งช้อนโต๊ะ *** วิธีปรุงเลื่อนภาพดูได้เลยค่ะ *** จานนี้ 418 แคล ( โปรตีน 30 , คาร์

เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง งบ 92.5 บาท ใน 7-11 🤩 596 แคล ( คาร์บ 54, โปรตีน 41, ไขมัน 24 ) ทำง่ายๆไม่ถึง 10 นาที ลองไปทำกันนะคะ ( วัตถุดิบ วิธีปรุง เลื่อนภาพดูได้เลยยยย ง่ายมากๆ ) #เมนูเซเว่น #เมนูง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีนในเซเว่น

เป็นสถานที่ๆชอบมาก ธรรมชาติสุดๆ 🍃🌿🌱☘️🍁 กลับมาเที่ยวไทยเดือนกว่ามาพักภูเก็ต และที่นี่คือที่วิ่งโปรด 1 รอบเขื่อนประมาณ 6 กิโลนิดๆ และมีรอบเล็กด้วย ( ประมาณเกือบ 2 กิโลถ้าจำไม่ผิดนะ😆 ) เราชอบมาช่วงเช้า สบาย บรรยากาศดีมาก แว้นมอเตอร์ไซค์มา สดชื่นสุดๆไปเลยช่วงเช้า ( มีพี่ตากล้องมาถ่ายรูปนักวิ่งด้

กลับมาเที่ยวไทยเดือนครึ่ง เล่นน้ำทะเล แว้นมอเตอร์ไซด์ตากแดดแทบทุกวัน ร้อน แสบผิวมาก เลยลองตามรีวิวจากเพื่อนๆ คือมันดีมากจริงๆ! คุ้มและถูกมากกกกกก🤩🤩 7-11 ของถูกและดีมีอยู่จริง! ก่อนกลับอาบูดาบี จะซื้อตุนไว้เยอะๆๆๆๆ😍 ( แต่โลชั่นกันแดดเราใช้ของยูเซอลีนนะ แพงหน่อย แต่มันดีมาก ) 📍โนสปอนเซอร์ ไม่ใ

หยุดทำอาหารไป 2 อาทิตย์แต่ไม่บวมขึ้นมากเพราะเลือกกินค่ะ 😆 พยายามเลือกเมนูที่มีเนื้อเยอะๆ น้ำมันไม่เยอะไป เน้นโปรตีน จริงๆกินได้ทุกอย่างเลยนะ แค่เลือกและกินพอดีๆ * ทุกเมนูในโพสต์ เป็นเมนูที่แป้งเลือกทานเองจริงๆค่ะ แต่เวลาเที่ยวก็ไม่ได้ฟิ้กมาก เพราะเราต้องใช้ชีวิตให้สนุก กินให้อร่อยค่ะ😍 #ฟิตหุ

เอาทริคเล็กน้อยในการเลือกของกินมาฝากค่า🤩 ช่วงนี้ไม่ได้ทำอาหารเอง เพราะออกทริปพักร้อน แต่ไม่ได้กังวลใดๆเรื่องของกิน🤩 7-11 ช่วยได้ มีทั้ง ไขมันดี โปรตีน คาร์บ ไฟเบอร์กากใยอาหาร😆 แต่ก็อย่ากดดันตัวเองเกินไปเรื่องอาหารน๊า อยากกินอะไร กินเลย แค่พอดีพอประมาณ😃 #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โปรตีนเซเว่น #Lemon