การลดน้ำหนักในระยะยาวต้องอาศัยความมีวินัยและการวางแผนเป็นอย่างดี วันหนึ่งๆ ในแคมเปญ #100dayฉันจะผอม วันที่ 87 เป็นอีกวันที่ผู้ร่วมแคมเปญต้องเผชิญกับความลำบากและการตัดสินใจเรื่องอาหาร ต้องยอมรับว่าบางครั้งการเลือกทาน McNuggets หรือ McWings จากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดก็เป็นทางเลือกที่หลายคนเลือกเพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอ แต่การบริโภคอาหารแบบนี้ควรปรับปริมาณให้เหมาะสมและคำนึงถึงโภชนาการด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและติดตามผลทุกวันช่วยให้เห็นพัฒนาการและสร้างแรงจูงใจได้ดี นอกจากนี้ การแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ และเลือกทานผักผลไม้ร่วมด้วย จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและช่วยลดความหิวระหว่างวันได้ด้วย แม้หลายคนอาจพบว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดดูเป็นสิ่งที่ขัดกับแผนการลดน้ำหนัก แต่ถ้าเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมและควบคุมแคลอรีอย่างระมัดระวัง ก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่ช่วยเติมพลังได้ โดยเฉพาะในวันที่ต้องการพลังงานเพิ่มเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ความสม่ำเสมอและความตั้งใจเป็นหัวใจสำคัญในการเดินทางลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ