กระโดดเชือก ใด้หัวใจ ใด้เหงื่อ

กระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่ผมเองชอบทำ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก ยังสามารถทำได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก การกระโดดเชือกช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และที่สำคัญทำให้ได้เหงื่อซึ่งเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ในช่วงแรกผมเลือกกระโดดเชือกเป็นเวลาสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาที สลับกับพักเพื่อไม่ให้ร่างกายเกินความสามารถ หลังจากทำไปได้สักพัก รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น การหายใจลึกขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน เหมาะมากสำหรับในวัย 60 ปีขึ้นไปที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจโดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้นกระโดดเชือก ควรเลือกเชือกที่เหมาะสมกับส่วนสูงและพื้นผิวการกระโดด ควรรักษาท่าทางให้ถูกต้อง คือ ยืดตัวตรง กระโดดเบาๆ โดยใช้ปลายเท้าสัมผัสพื้น และควรสวมรองเท้ากีฬาที่มีซัพพอร์ตดีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของข้อเท้า ที่สำคัญการกระโดดเชือกยังเป็นวิธีสนุกๆ ในการออกกำลังกายที่สามารถทำร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวได้ ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและกระตุ้นให้เรามีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย