私も腹筋運動は続けるのが難しいと感じていましたが、この簡単腹筋トレーニングを始めてから、無理なく続けられるようになりました。 例えば「1かえる足腹筋」は、足の裏を合わせて上下に動かしますが、筋肉にしっかり効いているのを感じられますし、床に寝たままできるので腰への負担も少ないです。 「2上体起こし」は頭を上げて約30秒程度行い、無理なく腹筋を使う習慣をつけるのにちょうど良いです。 「3かかとタッチ」は、左右交互にかかとをタッチする動きで、腹筋の横側もしっかり刺激できます。この３つの動きを各30秒ずつ繰り返すだけで、初心者でも無理なく腹筋を鍛えられます。 私自身、マックス70kgからこのトレーニングを続けて50kgまで減量でき、デニムがブカブカになる変化を実感しています。これからも目標の48kgに向けて、毎日少しずつ頑張りたいです。 一緒に理想の体型を目指して頑張る仲間がいるとモチベーションも続きやすいので、ぜひフォローやコメントで励まし合いながら挑戦してみてください！ 簡単な腹筋トレーニングで変化を実感したい方にぜひおすすめします。