@ariru_healthy_oyatsu ←ヘルシーご自愛おやつ発信中🫶🏻 甘いもの食べたいけど 罪悪感は減らしたい🥹 そんな日にぴったりな 濃厚チョコスイーツ🍫🤍 全部食べても約200kcal前後◎ 混ぜるだけだから 疲れた日でも作れるよ🌿 【レシピ】 ▫️豆乳 100ml ▫️無糖ヨーグルト 200g ▫️ココアパウダー 大さじ1 ▫️ラカント 大さじ1 ▫️ゼラチン 5g ① ヨーグルト以外を混ぜる ② 600w1分半チン ③ヨーグルトを入れて混ぜ、型に流す ④冷蔵庫で冷やしたら完成✨ ぷるっと濃厚で 満足感しっかりなのに

いいなと思ったら @ariru_healthy_oyatsu をフォローして 友だちにもシェアしてね🌈💕 ◯⚪︎——————— 〈基本のおから蒸しパン〉 ▪️材料 ⚫︎ おからパウダー　15g ⚫︎ 卵　1個 ⚫︎ ベーキングパウダー　小さじ1 ⚫︎ はちみつ　大さじ1 ▪️作り方 ①材料をすべてよく混ぜる ②耐熱容器に入れる ③電子レンジで約2〜3分加熱 ④ふわっと膨らんだら完成🧁✨ ——————— 〈アレンジ4選〉 ①はちみつレモンケーキ🍋 約156kcal ⚫︎ 水切りヨーグルト 大さじ2 ⚫︎ レモン汁 小さじ1

#急上昇クリエイター発掘プログラム チョコもパンも使ってないのに、これ濃厚すぎる🥹 10年体型キープしてる私の お豆腐フレンチトースト🍫 フレンチトーストって美味しいけど バターも砂糖もたっぷりで 食べた後の罪悪感すごくない？🥲 でもこれなら👇 ✔︎ 豆腐×たまごでタンパク質しっかり ✔︎ 砂糖・バター控えめでヘルシー ✔︎ 満足感ちゃんとある濃厚さ ココアパウダー入れて ちょっと大人っぽく🍫 「痩せたい」も「食べたい」も 我慢しなくていいよ🤍 甘いものやめられない人は 忘れないように保存してね📌 これ好きそうな人にシェアし

#急上昇クリエイター発掘プログラム @ariru_healthy_oyatsu ←太らない簡単おやつを見る♡ ケーキ食べたくなったらこれ🍰 フォローして作ってみてね🌈💓 ◯⚪︎——————— 〈チーズケーキ〉 ▪️基本のレシピ ⚫︎水切りヨーグルト　100g ⚫︎たまご　1個 ⚫︎はちみつ　15g ⚫︎米粉　大さじ1 ▪️アレンジ　 ココアパウダー　大さじ1 抹茶パウダー　大さじ1 きなこ　大さじ1 ▪️作り方 ①ボールに材料をすべて入れて混ぜる （アレンジする場合はそれぞれの容器に1つずつ入れる） ②600w2分秒チン 完成！

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 辛いもの食べたいーってなったらこれ🌶️🤍 3分でできる爆速レシピ…✨ ✔︎ さっぱりなのにコクあり ✔︎ ポン酢で後味スッキリ ✔︎ピリ辛で夏こそ食べたい 「なんか食べたい…」ってときに 重くないのにちゃんと満たされるのが神☺️ 保存してあとで作ってみてね✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも🤍 ◯⚪︎——————— 〈豆乳ポン酢おやつ〉 約80

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu お風呂上がりのアイスやめられない人へ🥺🤍 一瞬でパリパリに固まる✨ チョコも砂糖も使わないヘルシーバナナスティック🍫🍌 ✔︎ バナナの甘さでしっかり満足 ✔︎ ココアでちゃんとチョコ感 ✔︎ 冷やすだけでパリパリ食感に お風呂上がりってついアイス食べたくなるよね🍨 これなら毎日食べても安心だから保存して作ってみてね🫶 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも✨

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ✔︎ もちもち食感で満足感しっかり ✔︎ 甘いのにほぼ罪悪感なし ✔︎ レンチンだけで超かんたん 疲れたときの“甘いもの欲”これで満たせる🍫🤍 これ、想像以上にお腹に溜まるしハマるから一回やってみて🫶 保存してあとで作ってみてね✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも🤍 ◯⚪︎——————— 〈チョコわらび餅〉 約90kcal 【材料】 ・ラカンカ

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ、食べ応え抜群なのに太らないのバグすぎる🥺🤍 甘いの食べたいのに我慢してる人、 正直これでよくない？ってなるやつ🫶🏻 ✔︎ たんぱく質しっかり（豆腐×たまご） ✔︎ ふわふわでちゃんと満たされる ✔︎ 簡単に作れる 我慢して爆食するくらいなら こういうおやつに変えた方が絶対うまくいく☺️ 混ぜて焼くだけだから 疲れてる日でも余裕で作れるよ🤍 これ、想像以上にハマるから一回やってみて🥞 保存してあとで作ってみてね🫶

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ…ドーナツなのに軽い🥹🍩🤍 チョコかけても罪悪感なしなの嬉しすぎる…🫶🏻 米粉でグルテンフリー✨ しかも油で揚げないから重くならないよ☺️ 甘いもの食べたいときにぴったりな 満たされるのに太りにくいおやつ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈チョコオールドファッション〉 約475kcal（3個分） ※1個あたり約160kcal 使う材料によって異なるから、目安にし

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らないおやつはこちら♡ → @ariru_healthy_oyatsu 甘いもの食べたいけど 我慢ばっかりは疲れるよね🥺 これ、混ぜて冷やすだけで “ちゃんと満たされるおやつ”🤍 しかも約200kcalちょっとで 罪悪感かなり少なめ✨ がんばらなくても キレイでいたい人にちょうどいい☺️💓 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも✨ ◯⚪︎——————— 〈生きなこテリーヌ〉 約210kcal 【材料】 ・豆乳　100m

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu しょっぱい×甘いがやめられない人へ🥺🤍 これ、チョコ使わずヘルシーな材料で作るから 罪悪感ゼロ🍫✨ ✔︎ プリングルズの塩気×チョコの甘さ ✔︎ ヨーグルトで罪悪感オフ ✔︎ 凍らせるとアイス感覚で満たされる 「食べたい」を我慢するより ちゃんと満たす方が、結局うまくいく☺️ これ、ほんとハマるから一回やってみて🥔🍫 保存してあとで作ってみてね🫶 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyats

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 甘いの食べたいけど太りたくない人へ🍫🤍 これ、たったの【約160kcal】なのに しっかり濃厚でちゃんと満たされる🥺 ✔︎ ココアで満足感UP ✔︎ はちみつのやさしい甘さ ✔︎ 豆乳でヘルシーに ダイエット中って我慢しがちだけど こういう“ちゃんと美味しい選択”の方が続くよね☺️ おやつタイムにぜひ作ってみて🍫✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 甘いの食べたいけど太りたくない人へ🍫🤍 これ、たったの【約160kcal】なのに しっかり濃厚でちゃんと満たされる🥺 ✔︎ ココアで満足感UP ✔︎ はちみつのやさしい甘さ ✔︎ 豆乳でヘルシーに ダイエット中って我慢しがちだけど こういう“ちゃんと美味しい選択”の方が続くよね☺️ おやつタイムにぜひ作ってみて🍫✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ケーキをワンホール食べたい！ でも太りたくない🥹 そんなわがままを叶えるヘルシー紅茶のドームケーキ🧁🫖 レンジで簡単にできるから食べてみたいと思ったらいいね してね💓 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈ヘルシー紅茶のドームケーキ〉 1切れ 約278kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ・水切りヨーグルト 100g ・ラカンカ　大さじ1 ・

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ダイエット中でもドーナツ食べたくない？☺️ そんな時はこれにしよ✨ 揚げないのにサクふわ🍩 忘れないように保存してね🥰 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈米粉ドーナツ〉 約157kcal 5等分したときの1個あたり 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎米粉　170g ⚫︎ラカンカ　大さじ2 ⚫︎ベーキングパウダー　小さじ2 ⚫︎たまご

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 韓国でバズってる上海バタートック バターひかえめ、米粉で作ってみたよ いいね・コメント嬉しいです☺️ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈ヘルシー上海バタートック〉 1切れ 約125kcal（6等分） ←② 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ⚫︎無調整豆乳 200ml ⚫︎サラダ油 15g ⚫︎卵 1個 ⚫︎ラカンカ 40〜50g ⚫︎はちみつ

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu バターたっぷりのスコーンも 米粉と豆腐でヘルシーに作ったよ🥰 焼くまで10分✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈さくほろスコーン〉 約167kcal（4等分の場合） 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎絹豆腐　150g ⚫︎米粉　150g ⚫︎ラカンカ　大さじ2 ⚫︎ベーキングパウダー　小さじ1 ⚫︎お好みの

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 小腹が空いた時はこれ作って☺️💓🥹 ダイエット中でも安心のおやつだよ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈さくら抹茶わらび餅〉 約10kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎水…150ml ⚫︎ラカンカ…大さじ1 ⚫︎抹茶パウダー…小さじ1 ⚫︎オオバコ…小さじ1（5g） ▪️作り方 ①ボウルに材料をすべて入れて混ぜ、600w1

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu たくさんできたマシュマロを ヘルシーアイスにアレンジ🍨🍫 カロリーは市販のアイスの半分✨ ダイエット中でも安心のおやつだよ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈チョコアイス〉 約229kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎マシュマロ…50g ⚫︎ココアパウダー…大さじ1 ⚫︎豆乳…100ml ▪️作り方 ①ボウルに材料をすべ

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 小腹がすいたときのストックおやつにぴったり☁️ カロリー控えめのレシピにしたから チェックしてね👇🏻 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈マシュマロ〉 約186kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎水　100g ⚫︎はちみつ　50g ⚫︎ゼラチン　10g ▪️作り方 ①ボウルに水とはちみつを入れ、600w1分チン ②はちみつが