40代ママの ふくらはぎの張りや膝の違和感💦 ⁡ “無意識レベルの外側重心”が 関係しているかもしれません ⁡ でも、このクセは 「気をつけよう！」だけでは なかなか変わらない。。。 ⁡ なぜなら 体がもうその立ち方や歩き方を “当たり前”として学習しているから でござる🐒 ⁡ だから大切なのは、 まず体に 「こういう使い方もあるよ」と やさしく学習させてあげましょう🙈 ⁡ 今回の立方骨ワークは、 その“気づく力”を育てる練習でもあります✨ ⁡ 実は私自身も、 今でも何度も軌道修正しています☺️ ⁡ 気づいたら外側重心になってたり 昔から

40代ママの首こりは、なかなか手強い😱 ⁡ ほぐしても、揉んでも、 「スッキリしない…」 ⁡ “頭の位置”に気をつけることは 大前提🔥じゃ ⁡ 成人の頭の重さは約5kg。 でも顔が前に出るほど、 首への負担はどんどん増えていきます⚠️ ⁡ 15度前に出る → 約12kg 30度 → 約18kg 60度 → 約27kg ⁡ スマホ・家事・抱っこ・PC姿勢…。 気づかないうちに、 首は毎日かなり頑張っています。 ⁡ さらに猫背になると、 胸や肩甲骨まわりが硬くなり、 筋膜の癒着や血流低下も起こりやすい ⁡ ⁡ アロマヨガでは 呼吸を通して “

フォームローラー ❌痛い＝効いてる ⁡ 強すぎる刺激は 筋肉が防御して 逆にガチガチになることもあります💦 ⁡ ⁡ 大切なのは “痛気持ちいい”強さで 呼吸を止めずに行うこと☺️ ⁡ ⁡ EVA素材の トリガーポイントシリーズは クッション性があり、 初心者でも使いやすかったです✨ ⁡ EVA素材は、 ✅ヨガマット ✅クロックス ✅子どものジョイントマット ✅スニーカーの衝撃吸収ソール ⁡ などにも使われる、 軽くて弾力のある素材✨✨ ⁡ 私が使ってよかったのは👇 ⁡ ▫️グリッド フォームローラー ミニ → 小柄な方・初心者さんに

今回のリールでは 「筋膜リリースとストレッチの違い」 をお話ししました☺️✨ ⁡ 40代はホルモンバランス関係で 筋肉の強張りは増していきます ⁡ だからこそ、 “いきなり伸ばす”より ⁡ まずは 筋膜リリースで 身体を動きやすく整える✨ ↓ その後、 呼吸を入れながら ストレッチにつながるヨガ✨ ⁡ この順番が すごくおすすめです☺️ ⁡ ⁡ 【私がおすすめしている道具✨】 ✔︎ TriggerPoint 「グリッド フォームローラー」 ⁡ ✔︎ TriggerPoint 「MB1 マッサージボール」 ⁡ ⁡ ⁡ 【ストレッチ前

40代ママの 若々しさと健康の鍵🔑 ⁡ その一つに “股関節を自由に動かせるか” がありそうです⚠️ ⁡ 下半身太り・むくみ・腰の重さ😱💦 実は“股関節の詰まり”が 関係しているかもしれません ⁡ ⁡ まずは3分✨ 力を抜いて 股関節を自由に動かす習慣を ⁡ ✅筋膜リリース ✅股関節回し ✅やさしいヨガ ⁡ コツコツ続けることで 日常の動きもラクに😊 ⁡ おすすめアロマは ✨ペパーミント ✨ラベンダー ✨オレンジ ⁡ 呼吸しながら行うと 身体も心もゆるみやすくなります🕊️ ⁡ 自分に合ったケアが知りたい方へ✨ 今なら不調改善の