4日目
ギリシャヨーグルト
オレンジアップルとプロテインアンレンを使ったギリシャ明治ヨーグルト。
エビとマッシュルームのポーチドエッグのグリルクランベリーブレッド添え
クランベリー全粒粉パン、香ばしく炒めたキノコで織り、塩、コショウ、無料のメギラクトースミルク2スプーン、卵とグリルしたエビで調理しました。
ポーチドエッグを作るのはまだきれいではありません。😅😅
การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงและคุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องที่สำคัญมากในชีวิตประจำวัน ฉันเองได้ลองทำเมนูนี้ที่ประกอบด้วยกรีกโยเกิร์ตเมจิผสมกับส้มชมพู่ ซึ่งให้รสชาติเปรี้ยวหวานสดชื่นและเต็มไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การเลือกใช้นมเมจิแลคโตสฟรีที่มีโปรตีนแอนลีนเป็นส่วนผสมช่วยในเรื่องการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้รู้สึกแน่นท้อง เหมาะกับคนแพ้แลคโตสหรือใครที่ต้องการรับประทานนมน้อยน้ำตาล เมนูขนมปังโฮลวีทแครนเบอร์รี่ที่ทอปด้วยเห็ดผัดกับหอมใหญ่ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เป็นการเพิ่มรสชาติและไฟเบอร์ให้กับอาหาร ส่วนน้ำหนักโปรตีนหลักจากกุ้งย่างสดที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นและไข่ poached egg ที่ถึงแม้จะทำยังไม่ค่อยสวยแต่ก็ช่วยเพิ่มโปรตีนและความอร่อยให้กับเมนูนี้อย่างลงตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำอาหารที่เน้นความสดใหม่และคุณค่าทางโภชนาการอย่างนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผมรักการทำอาหารและดูแลสุขภาพมากขึ้นค่ะ อีกทั้งยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการเมนูอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ พร้อมได้ประโยชน์ครบถ้วนจากโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์อย่างเต็มที่