หลังจากใจแตกกินเบเกอรี่ น้ำหวาน ไป 3 วัน ออกกำลังกายไม่ได้เข่าเจ็บ เราก็มาโหลดโปรตีนแทนนน 😂 🍳ขั้นตอนการทำ: ไม่ยากเลย จับทุกอย่างรองด้วยฟอยล์ พับให้มีขอบ โรยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียม พาสเลย์ ผงหอม ใส่เนยแท้ ห่อละประมาณ 1 ช้อนชา โยนเข้าหม้อทอด ไฟ 200 20 นาที เอามะเจือเทศออก แซลมอน อบต่อ อีก 15 นาท

สามชั้นคั่วพริกเกลือ :) #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #เมนูง่ายๆ

Day 23 หอมมันวัว ได้เนื้อมาในราคา 280 บาท 😂 #ข้าวผัดมันเนื้อ #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #เมนูอาหาร

ทำตอนเช้าจะเอาไว้เป็นมื้อเที่ยง แต่กว่าจะทานน้องก็ไม่กรอบแล้ว 🫣 Sourdough TUNA #lemon8ไดอารี่ #sourdough #21วันเปลี่ยนตัวเอง

ถั่ว 3 อย่าง +ข้าวบาร์เลย์ปั่น 🍳ขั้นตอนการทำ: ถั่วเหลือง 40 กรัม ถั่วเขียว 40 กรัม ถั่วลูกไก่ 40 กรัม ข้าวบาร์เลย์ 30 กรัม เกลือ 1/4 ช้อนชา น้ำเปล่า / นม 2 แก้ว ใช้นมจะรสชาติค่อนข้างดีกว่า แต่ใช้น้ำเปล่าก็ดีเหมือนกัน - เทลงเครื่อง กดเลือกน้ำเต้าหู้ แล้วไปนั่งๆนอนๆรอ เสร็จแล้วว ง่ายมาก

มื้อเย็นเบาๆกับถั่ว 3 สีปั่น 💋วิธีทา: ถั่วเหลือง 60 กรัม ถั่วดำ 60 กรัม ถั่วแดง 40 กรัม น้ำเปล่า 2-3 แก้ว ถ้าต้องการความนัว ครีมมี่เปลี่ยนจากน้ำเป็นนม ตามชอบ ถ้ารู้สึกว่าทานยาก ฝืดคอ เพิ่มน้ำ ดื่มเหมือนน้ำเต้าหู้ได้จ้า ไม่คาดหวังแต่อร่อยเกินคาด ฟีลซุป เนื้อเนียน ราดน้ำผึ้ง