หมู 200 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง โปรตีน 30-40 กรัม #ข้าวผัดกิมจิ #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #อาหาร

#lemon8ไดอารี่ #อกไก่ #อาหาร #เมนูง่ายๆ

Sourdough avocados bacon Yum yum 😋 ครบ 15 วันแล้ว นน.ลดไป 2.5 กก เย้ #lemon8ไดอารี่ #sourdough #อาหารเช้า #21daychallenge

#brunchtime #lemon8ไดอารี่ #sourdough

#lemon8ไดอารี่ #อาหาร

โจ๊กหมูสับไข่ลวกและน้ำเต้าหู้แบบไม่แยกกาก #อาหารเช้า #lemon8ไดอารี่ #โจ๊กหมูสับ #อาหารเช้าง่ายๆ

แซลมอนย่างเกลือ เห็ด มันบด ผักและข้าวโพดย่าง หอมหัวใหญ่ เนยแท้ เห็ดอะไรก็ได้นะคะที่เราชอบ เห็ดแชมปิยอง เห็ดฟาง เห็ดชิเมจิ เห็ดนางรม พริกไทย เกลือ นม ( เราใช้ lactose free เมจิ กล่องน้ำเงิน) พาเมซานชีส ไม่มีก็ไม่ใส่ค่ะ แต่ส่วนตัวชอบ มันฝรั่ง แซลมอน เลมอน แต่เราไม่มีใช้ส้มแทน 😆 ผักตามเ

โปรตีนที่หาง่ายที่สุด ไข่ต้มม มื้อเช้า โจ๊กข้าวหอมมะลิ กุ้งเด้ง+ไข่ เที่ยงลาบไข่ต้มแบบจุกๆ #lemon8ไดอารี่ #อาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ

Greek yogurt กรีกโยเกิร์ตเมจิ กับส้มชมพู่ และโปรตีนแอนลีน Grilled shrimp,mushrooms poached egg with cranberry bread ขนมปังโฮลวีทแครนเบอร์รี่ ทอปด้วยเห็ดผัดกับหอม ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ใส่นมเมจิแลคโตสฟรี 2 ช้อน และกุ้งย่างกับไข่ ทำ poached egg ยังไม่ค่อยสวยเลย 😅😅 #lemon8ไดอารี่ #อาห

Day 2 มื้อเช้า+เที่ยง #อาหารสุขภาพ

Day 1 มันฝรั่งบด + อกไก่