Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กุญแจสําคัญในการลดนําหนัก คือสุขภาพลําไส้ การมีจุลินทรีย์ในสําไส้ไม่สมดุลก่อให้เกิดผล กระทบโดยตรงกับการลด หรือควบคุมนําหนัก และยังส่งผลถึงสุขภาพร่างกายด้านอื่นๆ อาทิ อารมณ์แปรปรวนและโรคผิวหนังต่างๆ วิธีแก้ไข : รับประทานอาหารที่มีกากใยเพื่อเป็น อาหารให้จุลินทรีย์ที่ดีในลําไส้เจริญเติบโต พร้อ
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตอนชวนเพื่อนไปกินเหล้า หนีเรียน โดดหอ ไม่เห็นกลัวใครว่าเลย แต่พอชวนเพื่อนดูแลสุขภาพ แนะนำธุรกิจตัวเองกลัวซะงั้น เวลาไปห้าง แนะนำเพื่อน ให้ซื้อนั่นซิ นี่ซิ ไม่เห็นกลัว ตลก!! 😄😍
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต้นหนึ่ง…ได้รับคำพูดดีๆ ทุกวัน “เธอสวยนะ โตเก่งจัง” อีกต้น…ได้รับแต่คำพูดแย่ๆ “ไม่มีค่า โตไปก็ไม่สวย” แม้จะได้รับน้ำ แสงแดด และการดูแลเท่ากัน แต่ต้นไม้ที่ได้รับพลังบวก มักดูสดชื่นกว่า แข็งแรงกว่า 🌿 คนเราก็เหมือนกันค่ะ คำพูดที่ได้ยินทุกวัน ค่อยๆ กลายเป็นพลังใจ หรือบาดแผลในใจโดยไม่รู้ตัว เ
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 1 ครั้ง

“กินเยอะได้ แต่ต้องได้สารอาหารที่ร่างกายเอาไปใช้จริง” ทานอาหารครบ 5 หมู่ ทานโปรตีนเพิ่ม เสริมแร่ธาตุและวิตตามินที่ร่างกายต้องการ 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ร่างกายไม่ได้ดูแค่ว่าเรากินเยอะแค่ไหน แต่ดูว่าเราได้โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ดีพอไหม บางคนกินอิ่มทุกมื้อ แต่ยังเหนื่อย หิวบ่อย น้ำหนักไม่ลง หรือสุขภาพไม่ดี เพราะร่างกายได้พลังงาน…แต่ไม่ได้สารอาหารที่ต้องการจริงๆ” 🎀🩷🎉 #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังตามมสะดวก แต่อวดทุกครั้งที่ออกกำลัง 😄😘 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 3 ครั้ง

สารอาหารที่ได้จากสเต๊กหมู 🥩 โปรตีน ช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อ อิ่มนาน ช่วยลดการหิวจุกจิก โดยประมาณ 👉 โปรตีนราว 20–30 กรัม 🔥 ไขมัน หมูจะมีไขมันมากกว่าอกไก่ โดยเฉพาะถ้ามีมันแทรก ให้พลังงาน ช่วยดูดซึมวิตามินบางชนิด แต่ถ้าทานเยอะเกิน อาจทำให้แคลอรี่สูงขึ้น 🌿 วิตามินและแร่ธาตุ หมูมีสารอาหา
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 3 ครั้ง

สุขภาพดี เป็นของคุณค่ะ 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 4 ครั้ง

หลายคนคิดว่า “กินน้อย = ผอม” แต่จริงๆ ถ้าร่างกายขาดโปรตีน กล้ามเนื้อลด ระบบเผาผลาญก็ลด และไขมันหน้าท้องยิ่งสะสมง่ายค่ะ “ไขมันหน้าท้องไม่ได้อันตรายแค่เรื่องหุ่น แต่มันกำลังบอกสุขภาพภายในของเราอยู่ค่ะ” 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 2 ครั้ง

วัย 56 ปี ที่มีสุขภาพแข็งแรง ขอบคุณ ร่างกายและจิตใจของตัวเอง🩷 ที่ยอมฝืนในเรื่องเรื่องที่ไม่ชอบ ไม่เก่ง ไม่ถนัด แต่เรารู้ว่มันดีกับตัวเราเอง 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไขมันช่วงท้อง หรือ “ไขมันสะสมในช่องท้อง” อันตรายกว่าที่หลายคนคิด เพราะไม่ได้มีแค่เรื่องรูปร่าง แต่เกี่ยวกับสุขภาพภายในโดยตรงค่ะ ทำไมไขมันหน้าท้องถึงอันตราย โดยเฉพาะ “ไขมันในช่องท้องลึก” ที่อยู่รอบอวัยวะภายใน เช่น ตับ ลำไส้ หัวใจ ไขมันชนิดนี้จะปล่อยสารอักเสบ และรบกวนการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 0 ครั้ง

มาเรียน ✅️ มาดูคอนเสิร์ต ✅️ #พัฒนาตัวเอง
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตอนอายุ 53 หนัก 42 kg. ตอนอายุ 56 หนัก 40 kg. แต่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เซลลูไลท์ที่หน้าท้อง พุงและห่วงยางหายไป เริ่มต้นจากการปรับอาหารเพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนัก ** เพื่อนๆอาจมองว่า ก็ไม่ได้อ้วนเยอะนี่ ....รูปที่พุงเยอะๆกว่านี้ ลบทิ้งหมด เหลือแต่รูปที่อวดได้ ในตอนนั้น😄😄 ~~ รูปร่างดีขึ้น สุขภาพดีขึ้
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
สิ่งที่เปลี่ยน คือ ● อายุมากขึ้น ● รูปร่างดีขึ้น ● กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ●ไขมันลดลง ● สุขภาพดีขึ้น ● มีทัศนคติดีมากชึ้น ~~ พยามเปลี่ยนวันละ1% 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชุดไทยใครใส่ก็สวย 🩷🖤
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปรับอาหาร เพื่อลดไขมัน ออกกำลังเพื่อ กล้ามเนื้อ และหัวใจ สิ่งที่จำเป็นในวัย 50++ คือโปรตีน ~~กล้ามเนื้อของคนเราจะเริ่มสลายตั้งแต่ เราอายุ 30++ 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan #longevity
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 7 ครั้ง

🖤🖤
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 2 ครั้ง

☘️ 40+ ไม่ได้ดูแลแค่หุ่น แต่ดูแล “กล้ามเนื้อ” ด้วยโปรตีนที่ดี ☘️ อายุเพิ่ม กล้ามเนื้อลดลงได้…ถ้าเราไม่เติมสารอาหารให้พอ ☘️ โปรตีนไม่ใช่แค่เรื่องคนออกกำลังกาย แต่คือเรื่องการรักษากล้ามเนื้อในทุกวัย ☘️ 40+ กินโปรตีนให้ถึง รักษากล้ามเนื้อ รักษาการเผาผลาญ 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุข
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 4 ครั้ง

● อายุ 40+ มวลกล้ามเนื้อเริ่มลดลงตามธรรมชาติ การดูแลเรื่องโปรตีนจึงสำคัญมากขึ้น ● กินน้อยลงได้ แต่โปรตีนไม่ควรน้อยลง เพราะกล้ามเนื้อคือฐานของการเผาผลาญ ● ดูแลกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนที่ดี เหมือนลงทุนให้ร่างกายแข็งแรงระยะยาว 🎀🩷🎉 #ลดน้ำหนักด้วยการปรับอาหาร #สุขภาพดีอย่างยั่งยืน #healthspan
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 1 ครั้ง

การเลือกทานโแรตีน ● โปรตีนที่กิน “ไม่ใช่โปรตีนล้วน” บางคนบอกกินโปรตีน แต่จริง ๆ คือ น้ำตาลสูง ครีมเทียม ไขมันแฝง 👉 เลยกลายเป็น “แคลอรี่เพิ่ม” มากกว่า “ช่วยลด” ● กินโปรตีนน้อยไป ร่างกายต้องการประมาณ 👉 1.2 – 2 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กก. ถ้ากินนิดเดียว = ไม่พอช่วยลดไขมัน เราควร เลือก โปรตีน
Arriya Arribaba

Arriya Arribaba

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Arriya Arribaba
90กำลังติดตาม
100ผู้ติดตาม
647ถูกใจและบันทึก

Arriya Arribaba