หุ่นลีน + ลด 5–6 กก. ใน 30 วัน ด้วย Kettlebell Training ผมจัดเป็น โปรแกรมที่เล่นทุกวันได้ เน้นเผาผลาญสูง ใช้ท่าไม่เยอะ 🔥 ใช้ 4 ท่าหลัก 🔥 เล่น 20–30 นาที 🔥 เน้น HIIT + เวทพร้อมกัน 🔥 เล่นตอนท้องว่างหรือก่อนมื้อแรกจะรีดไขมันดี ท่าที่ใช้ Kettlebell Swing Kettlebell Goblet Squat Kettl