「カロリーを気にして、食べるのが怖くなっている…」 そんな人に絶対食べてほしい最強サラダはこちら↓ 「痩せたいから、今日の夜ご飯はサラダチキン1個だけ…」 ダイエットに気合が入りすぎて、そんな極端な食事になっていませんか？ 過去の動画でも解説していますが、極端に食事量を減らす「食べないダイエット」は、腸内環境をボロボロにし、筋肉を落として『基礎代謝の低い痩せにくい体』を作ってしまいます。 正直、それでは理想の体型には一番の遠回りです。 ダイエットを成功させる鍵は、「食べるのを我慢する」ことではなく、「腸を整えながらしっかりタンパク質を摂る」こと！ 今日紹介する「

「ダイエット飯のレパートリーがなくて、毎日同じものばかり…」 料理が苦手でも続く！並べるだけプレートの詳細は下へ 「痩せるためには、手の込んだヘルシー料理を作らなきゃいけない」 そう思って、スーパーの惣菜コーナーでため息をついていませんか？ 僕は18kg痩せた、内臓から綺麗を作るパーソナルトレーナーです。 ダイエットが続かない最大の理由は「めんどくさいから」です。 頑張って難しい料理を作る必要はありません。 『腸内環境を整える食材』と『代謝を上げる食材』をお皿に乗せるだけで、立派な痩せ飯になります！ 特に今回主食にしている「さつまいも」は、腸の働きを活発にして

「ダイエット中は麺類なんて絶対に食べられない…」 👇体脂肪率10%以下をキープする腸活そばレシピは下へ👇 「お米もパンも麺も抜いてるのに、全然痩せない！」 「便秘がちで、常にお腹が張って苦しい…」 本気で痩せたいからこそ、大好きな糖質を我慢してストレスを溜めていませんか？ 僕は18kg痩せた、内臓から綺麗を作るパーソナルトレーナーです。 糖質を極端に抜くと、腸を動かすエネルギーが足りなくなり、代謝がガクッと落ちてしまいます。 大事なのは「太らない麺」を選んで、腸内環境を良くする食材と一緒に食べること！ 僕が体脂肪率10%以下をキープするために食べているのが、こ

「運動しても、食事を減らしても痩せない…」 その原因、実は〇〇不足かも？レシピ↓ 「ダイエット中なのに、すぐ疲れるし立ちくらみがする…」 「代謝が落ちて、何をしても体重が減らない…」 そんな30代以降の女性が見落としがちなのが『鉄分不足』です。 鉄分は、体中に「酸素」を運ぶトラックのようなもの。 鉄分が不足すると、脂肪を燃やすための酸素が細胞に届かず、どれだけ有酸素運動を頑張っても脂肪は1gも燃えません😱 そこで大活躍するのが「切り干し大根」！ 天日干しされることで、生の大根に比べて鉄分や食物繊維がギューッと凝縮されている、最強の腸活＆代謝アップ食材なんです🔥