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____________ 【骨盤矯正ストレッチ🔥】さて今回も8つストレッチ方法を紹介してきました！丁寧に実践、頑張ってみてくださいね☺️ ストレッチって案外雑に扱われがちなんだけど、正直マジで有能だから、ちゃんと秒数、回数とか守って実践してね🔥🔥 #痩せる方法 #ダイエット #ストレッチ #骨盤矯正

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「体型を隠す服」ってよく言うけど、隠れてないですよ。トレンドのゆるい服を着て脂肪をごまかせても、丸まった背中、くすんだ肌、ふとした時の姿勢から『自分を大切にしていないだらしなさ』は、残酷なほど外に滲み出ています。でも、「私ってだらしないな…」と自分を責める必要はありません。あなたがだらしないオーラを出してしまうのは、意志が弱いからでも性格の問題でもないからです。服で隠しきれないその『老け』と『だらしなさ』の正体は、あなたの腸の中で「生ゴミが腐敗」しているからです。極端な食事制限で便秘を放置するというのは、真夏の炎天下（体温37度）の体内に、消化不良の生ゴミを数

46件の「いいね」

______________ はい〜こんばんは！そらです🌙 さて今回は、週2でやって欲しいストレッチとトレーニング集！「夏に入っても休み気分抜けずにだらしない習慣やってるな」って自覚ある人、絶対やってね🔥🔥🔥🔥 #痩せる方法 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング

81件の「いいね」

２倍早く…？そうですこんばんは！そらです。笑今日は、50m走を自転車で走るくらい、普通より早く痩せられるチートな方法を紹介します。「食事制限も運動も頑張ってるのに、全然体重が落ちない…」それ、あなたの努力が足りないからではありません。姿勢のせいで、お腹のスペースが潰れて『腸が機能不全』を起こしているからです。猫背や反り腰になると、肋骨と骨盤の間が狭くなり、内臓（腸）がギュッと押し潰されます。すると腸が動けなくなり、血流も代謝も最底辺まで落ちてしまうんです。この状態でいくら食事を減らしても、穴の空いたバケツに水を入れているようなもの。だから、まず

14件の「いいね」

こんばんは！そらです🌙 1週間って本当に長いです。毎日仕事に家事に育児に、せかせか動いて自分の時間なんてゼロ。そんな疲れ果てた状態で「よーし！今日も運動頑張るぞい！」なんて気持ちにはなれないですよね。痛いほど分かります。ってことで、今日はサボりましょう！明日の朝やる分だけしっかりやって、清々しい1日になれば、今日感じた憂鬱なんて吹き飛んでいきますよ。今回の4つのストレッチ、忘れずに実践してくださいね！！ #ダイエット #痩せる方法 #ストレッチおすすめ度：⭐️⭐️⭐️:

129件の「いいね」

実は太る原因No.1はこういう甘いものではありません。腸活アドバイザーを含めたプロ集団の僕らが、甘い物好きな30代以降の女性が見逃している本当の太る原因、教えます。実は・・・甘いものを食べた「後」のリカバリーを知らず、『腸がサビついたまま放置していること』です。チョコやケーキを食べたからといって、そのカロリーがそのまま脂肪になるわけじゃありません。砂糖を摂ると腸の中で悪玉菌が爆増し「火事（炎症）」が起きます。この火事を放置するから、代謝が落ちて脂肪を溜め込むバグが起きるんです。逆に言えば、火事をすぐ消してリカバリーできれば、甘いものを食べても絶対に太りません。

178件の「いいね」

カロリー上限到達…！お腹空いた時の対処法🧊 動画みたいに氷をガリガリ食べるようなダイエットをやりたくない人は以下を読んでください。↓ 「あ、今日のカロリーもう使い切っちゃった…」「でも、めちゃくちゃお腹空いてる…どうしよう…」動画の映像、リバウンドを繰り返してた、今より18kg太っていた頃〜減量中の僕のリアルな姿です（笑）ダイエット中、この「夜の虚無感と空腹」は誰にでも必ずやってきますよね。でも、ここで「どう行動するか」で、痩せるかリバウンドするかの運命が分かれます！今日は、食欲が暴走しそうな夜を乗り切るための「最強の行動管理術5選」を紹介します。

96件の「いいね」

「あの人、あんなに食べてるのになんで細いの？」職場のランチやSNSで、自分より好き勝手食べている人を見て、ふと黒い感情（妬み）が湧いてしまう。そして「それに比べて私は、水飲んでも太るのに…私って性格悪いな」と、勝手に自己嫌悪して落ち込む。これ、僕のところによく来るリアルな悩みです。でも、絶対に自分の性格を責めないでください。それはあなたの心が狭いからではなく、ただ単に、あの人とあなたで『搭載されているエンジン（基礎代謝）』のレベルが絶望的に違うという、物理的な事実があるだけです。軽自動車のエンジンで、ポルシェと同じように走ろうとするのは無理があります。

871件の「いいね」

夜食OK！でっかいボウルで食べる「豆乳キムチ春雨」🍲 👇腸活の落とし穴はキャプションへ👇 「どうしても夜中にお腹が空いて眠れない…」「辛くてクリーミーなものがガッツリ食べたい！」そんな時の救世主がこれ！ 18kg太っていた僕が、減量中に「でっかいボウル」で抱えて食べていた神レシピです。【材料（1人前）】・春雨：40g ・無調整豆乳：200ml ・キムチ：50g（お好みで増量OK）・鶏ガラスープの素：小さじ1 ・ごま油：ひとまわし・お好みで：ネギ、白ごま【作り方（超簡単5分！）】 ① 春雨はお湯で戻して水気を切っておく。 ② 耐熱ボウ

115件の「いいね」

モームリ。こんばんは、そらです。あ、退職代行の話ではないんですが。笑毎日家事に仕事にせかせかして、夜にはもう疲れ果てている。そんな状態で「さぁ、起き上がって筋トレしよう！」なんて到底不可能ですよね。めっちゃ分かります。常にスマホ見て夜更かしして、翌朝後悔する毎日ですわ😇 だから今日は、もう起き上がらなくてOKです。無理に体を起こして頑張ろうとしないでください。ただ、一つだけ残酷な事実を言います。疲れて姿勢が崩れたまま（骨盤が歪んだまま）放置していると、体重は変わらなくても、下がった内臓が下腹を押し出して物理的に『+3kg』太って見えま

159件の「いいね」

「モチベーションが上がらなくて…」「私、本当に意志が弱くて…」もうこのセリフ、この6年で1万回は聞きました。笑ぶっちゃけ、もう耳タコ案件です。でもね、、、それってあなたの「性格」や「気合い」の問題じゃないんです。気分次第で行動が変わると思っているから、「今日は疲れたからマックでいいや」「忙しいからとりあえずエナジードリンク」みたいな選択を正当化しちゃうんですよね。でも、はっきり言います。余裕がないから生活が乱れるのではなく、乱れた生活があなたから余裕を奪っているんです。やる気や心を安定させる『セロトニン（幸せホルモン）』の90%は、脳じゃ

685件の「いいね」

【保存して7日間マネするだけ！】体が薄くなる宅トレ7選✨ 「なんだか最近、体が分厚くなってきた…？」それ、骨盤の開きや筋肉の衰えが原因かも💦 今回は、寝たまま＆座ったままでOKな、「体の厚みを削ぎ落とす」厳選トレーニングを7日分にまとめました！毎日1メニューずつでも効果アリ◎ まずは1週間、私と一緒に理想の「薄い体」と「くびれ」を手に入れませんか？🔥 #ダイエット #トレーニング

136件の「いいね」

夜食OK！でっかいボウルで食べる「豆乳キムチ春雨」🍲 「どうしても夜中にお腹が空いて眠れない…」「辛くてクリーミーなものがガッツリ食べたい！」そんな時の救世主がこれ！ 18kg太っていた僕が、減量中に「でっかいボウル」で抱えて食べていた神レシピです。【材料（1人前）】・春雨：40g ・無調整豆乳：200ml ・キムチ：50g（お好みで増量OK）・鶏ガラスープの素：小さじ1 ・ごま油：ひとまわし・お好みで：ネギ、白ごま【作り方（超簡単5分！）】 ① 春雨はお湯で戻して水気を切っておく。 ② 耐熱ボウルに豆乳、キムチ、鶏ガラスープの素を入

27件の「いいね」

「去年の夏服を着てみたら、絶望した…」体重はそんなに変わっていないはずなのに、Tシャツを着た時の背中のハミ肉や、二の腕の太さにハッとした経験ありませんか？「体重は標準（普通）なのに、体型が崩れている」実は、この悩みが一番厄介で孤独なんです。友達に相談しても「細いじゃん！」と流されてしまい、服を着れば誤魔化せるからこそ、一人でずっとモヤモヤを抱え込むことになります。でも、安心してください。あなたが夏服を綺麗に着こなせないのは、脂肪が大量についたからではありません。骨格のフレームが潰れて、内臓が下に落ちているからです。だから、焦って「5キロ痩せなき

57件の「いいね」

最近、最高のストレス解消法として「お家サウナ」にハマってます。水風呂の後の整いタイムで、家の廊下に全裸で寝転がってみたら、もう最高にスッキリして泥のように眠れました。笑さて、本題です。今日は「寝る前にやること」なんですが、ダイエットにおいて『睡眠』って本当にバカにできないくらい重要なんです。睡眠の質が悪い人は、日中にどれだけキツい筋トレをしても、ヘルシーなサラダを食べても、その努力が体脂肪の減少に繋がりにくくなります。寝ている間に細胞が修復されず、脂肪燃焼のスイッチが入らないからです。「いや、私ちゃんと寝てるよ？」と思うかもしれませんが、現代人の体はスマホやス

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体脂肪率激減🔥病みつき「白滝ビビン麺」🥢 詳しいレシピはこちら「ダイエット中は麺類なんて絶対に食べられない…」「辛くてガツンとくるものが食べたい！」そんなストレスを抱えていませんか？ 18kg痩せてベストボディジャパンに入賞した僕が、減量末期の「どうしてもジャンクなものが食べたい…！」という時に、週3で食べていた神レシピを紹介します。麺をすべて「白滝」に置き換えているので、超低カロリー＆低糖質！さらに、キムチの発酵パワーとコチュジャンのカプサイシンで、食べているだけで汗をかいて代謝が爆上がりします🔥 スーパーの買い出しで見返せるように、今のうちに

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夏まであと少し。焦って「走る」「食べない」を選ぼうとしているなら、ちょっと待ってください。同じ努力をしても、スルスル痩せる人と変わらない人がいます。その違いは『体の器（土台）』です。穴の空いたバケツに水を入れても貯まらないように、腸が汚れ、骨格が歪んだ状態で努力しても、結果は出ません。最短で結果を出したいなら、まずは『腸活（内側）』と『ピラティス（外側）』の2つで土台を整えること。 ①腸活レシピ：えのきとオクラの梅和え ②代謝を上げる腸活習慣5選 ③内臓を引き上げる4つのストレッチ今日はこれらを一気にまとめたので、右下の【保存マーク】を押

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【保存必須】夏までに死ぬほど痩せる15の腸活習慣 🔍「夏までに痩せる間に合わない」夜な夜なこんな検索をして、「とりあえず夜ご飯を抜こう」「明日からサラダチキン生活にしよう」と焦っていませんか？断言します。食べないダイエットは、内臓の温度を下げて基礎代謝を地の底まで落とし、秋に強烈なリバウンドを引き起こします。短期間でリバウンドせずに体を薄くしたいなら、カロリーを減らすのではなく「腸のゴミを流すこと」に全集中してください。今日は、代謝を爆上げするための腸活習慣を15個まとめました。 ① 起き抜けにコップ1杯の白湯 ② 朝日を浴びて深呼吸 ③ 舌磨き（タ

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タイトルで驚かせてしまったらすみません。でも、本気で「自分を愛せる強い女性」を増やしたいと思って、僕なりの本音を書きました。最後まで読んでもらえると、僕の真意が伝わるはずです。「3~4人に一人は不倫している」「しかも男性の不倫率は女性の約2倍」このデータを聞いて、あなたはどう思いましたか？「最低」「うちに限って絶対ない」そうやって切り捨てたり、距離を置きたくなる気持ちも分かります。でも僕は正直、「他人事だと思っちゃいけないな」と思いました。他人の心は、絶対に自分の思い通りにはなりません。だからこそ僕は、『もし万が一そういうことが起きた時

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【レンチン5分】太ったらこれ食べて！山盛りいける「腸活豚もやし」「最近食べすぎて太ったかも…」「でも、我慢せずにガッツリ食べたい！」そんな時におすすめの、マジで楽勝で最高に美味いヘルシーレシピです。電子レンジだけで完結するので、疲れている日でもパパッと作れます！コチュジャンベースのピリ辛な秘伝のタレと、溶き卵のマイルドさが絶妙にマッチして、お腹も心もしっかり満たされますよ。ぜひ【保存】して作ってみてください！ 🛒 材料（一人分大盛り）豚もやしベース豚もやし薄切り：150g もやし：1袋えのき：小さめ1袋秘伝のタレコチュジ

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