スポーツをしていると、どうしても試合の後半になるとパワーやスピードが落ちてしまうことがあります。私自身、MMAや柔術の練習で特に強く感じているのが、短時間の高強度の動作とその後の休息を繰り返すことの重要性です。今回の合トレで行われた「10秒走って40秒休む」を10セット繰り返すインターバルトレーニングは、実際に続けるうちに後半でもパフォーマンスを維持しやすくなることを実感しました。 また、単純に平坦な場所でのダッシュよりも階段ダッシュが持久力の向上に効果的であることも体感できました。階段を使うことで筋肉への負荷が増し、心肺機能も刺激されるため、練習に取り入れる価値は大いにあります。こういった合トレは、異なるスポーツの選手が集まることで刺激を受けたり、新しいトレーニング方法を学べるのも魅力の一つです。 今後はこのような合トレイベントに積極的に参加し、パワートレと持久力アップの両面からパフォーマンスを底上げしていきたいと思います。同じようなスポーツ選手の方には、ぜひこの手法を試していただき、効果を感じてほしいです。