Why does this weight gain?

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าช่วงวันหยุดหรือวันที่มีกิจกรรมสังสรรค์ อาหารเย็นมักจะมีปริมาณมากขึ้นและมักเลือกอาหารที่รสชาติเข้มข้นกว่าเดิม เช่น อาหารมัน ของทอด หรือของหวานที่อาจเพิ่มแคลอรี่โดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ร่างกายเรายังอาจเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายน้อย หรือทำกิจกรรมนั่ง ๆ นอน ๆ มากขึ้น ทำให้เพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย ผมแนะนำว่า ควรสังเกตพฤติกรรมการกินในวันที่เป็นวันหยุด รวมถึงวางแผนเมนูที่มีโปรตีนสูง ผักเยอะ และลดอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงลงบ้าง การดื่มน้ำเปล่าช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดการกินเกินไปได้ด้วยครับ อีกหนึ่งปัจจัยที่ควรตรวจสอบคือ ความเครียด เพราะความเครียดก็สามารถทำให้เรารับประทานอาหารมากขึ้นและเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ สุดท้าย การชั่งน้ำหนักและบันทึกการกินอาหารในแต่ละวันจะช่วยให้เห็นแนวโน้มและบริหารจัดการให้เหมาะสมขึ้นอย่างมาก ซึ่งผมเองก็ใช้วิธีนี้และรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ ครับ ลองปรับวิธีการกินอาหารเย็นในวันอาทิตย์ และเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ดู รับรองว่าจะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน!