🌫️ Fight Bad Dust! 5 Ways to Survive Wildfire Smoke & PM 2.5 😷
Lately, the sky is starting to rain, not because it's raining, but dust! 😖 Anyone who has to go out or feel a sore throat and a sore eye, check out how to take care of yourself quickly.
1. The mask must be exact! 👺
Ordinary health masks are no longer available! You only have to choose N95 or an equivalent standard because he can filter tiny particles. It's best to protect our lungs first.
2. Abstain from Outing activities before 🏃♂️🚫
If you check the app and see orange or red, please stop running the park temporarily. Change to exercise in your home or gym instead to reduce direct inhalation of pollution into your lungs.
3. Safe zones in the house must be clean. 🏠✨
Close the window door! And if there is a HEPA Filter, leave it open. It will capture the dust that emanates, allowing us to breathe in our lungs at rest.
4.Clean Up Quick Body 🚿👃
• Nose Wash: Use saline to clear the nasal cavity to remove the pending dust.
• Instant Shower: When you come home, don't just soak on the couch. Hurry and wash your hair, cleanse all the dust attached to you.
5. Sipping water often helps. 💧
Drinking enough clean water will help the body expel toxins better, and also reduce throat and eye irritation from dust.
Take care of your health, everyone. Anyone who has any other dust fighting item can comment on the drug label! 👇
# PM25 # Poison dust # Health # Take care of yourself # Lemon 8 health line
ช่วงที่พบปัญหาฝุ่น PM 2.5 และควันไฟป่าเพิ่มสูงขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเตรียมตัวล่วงหน้าและรู้วิธีป้องกันเป็นสิ่งสำคัญมาก หากเราไม่ระวังจะเกิดผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและสุขภาพโดยรวมได้ง่ายๆ อย่างแรก การสวมใส่หน้ากาก N95 ช่วยกรองอนุภาคเล็กๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็อย่าลืมว่า ควรสวมใส่ให้พอดีหน้าและเปลี่ยนหน้ากากตามคำแนะนำ เพื่อลดโอกาสที่ฝุ่นจะเข้าไปในปอด นอกจากนี้ การติดตามค่า AQI ผ่านแอปบนมือถือช่วยแจ้งเตือนให้เรารู้ระดับของฝุ่นในพื้นที่ ตรงนี้สำคัญมากเพราะหากฝุ่นเยอะ ควรงดกิจกรรมกลางแจ้งและหันมาออกกำลังกายในบ้านแทน นอกจากนี้ การรักษาความสะอาดบ้านเป็นอีกข้อสำคัญ ผมพบว่าใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีฟิลเตอร์ HEPA ช่วยดักจับฝุ่นได้ดีมาก รวมทั้งต้องปิดประตูหน้าต่างให้แน่นหนาเพื่อป้องกันฝุ่นเล็ดลอดเข้ามา ส่วนการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจะช่วยชะล้างฝุ่นที่ค้างในโพรงจมูกออกได้ ซึ่งลดอาการคัดจมูกและระคายเคืองได้ดีเช่นกัน สุดท้าย อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยขับสารพิษ และลดอาการระคายเคืองในลำคอและตาแห้งจากฝุ่น อีกทั้งเมื่อกลับถึงบ้านควรอาบน้ำชำระล้างฝุ่นละอองบนผิวและเส้นผมทันที เพื่อไม่ให้ฝุ่นสะสมและก่อปัญหาผิวหนังหรือภูมิแพ้ตามมา โดยรวมแล้ว การเตรียมตัวและดูแลตัวเองอย่างใส่ใจ ช่วยให้เราผ่านช่วงฝุ่นพิษนี้ไปได้อย่างปลอดภัยพร้อมสุขภาพที่ดีขึ้นครับ
