กินแบบนี้ สัดส่วนจ๋าไขมันลาแน่

ยังคงคอนเส้ป ลดน้ำหนักให้กินอร่อยเหมือนเดิม🍽️

นี่เป็นคนที่ไม่ชอบการไม่ได้กินมากก!! เพราะฉนั้นการลดน้ำหนักชั้นจะไม่มีอดใดๆ แค่คุม! และกำหนดโปรตีนให้ครบบ(สำคัญ แต่ไม่ยาก) 💪🏻

✨ แค่กินเนื้อสัตว์ให้เป็นก็ได้โปรตีนครบแล้ว เลือกคำนวนแคล คำนี้เชื่อว่าได้ยินกันบ่อยแต่อาจจะมองว่าไม่สำคัญ จริงๆสำคัญมากกก กินของอร่อยได้แต่แคลต้องไม่เกินต่อวัน กินแค่อิ่ม แค่ให้หายอยาก

🏃‍♀️ ออกกำลังกาย ไม่สำคัญเท่าคุมอาหาร ต่อให้วิ่ง 1 ชม. หรือ 10 กิโล เผาผลาญ600-900 แคลเอง เหนื่อยมากๆด้วยแหะ🥲

🧋น้ำหวานค่อยๆลดถ้าลดได้ อย่าหักดิบ ไม่งั้นหลุดแน่

คนขี้เกียจออกกำลังกายและชอบกินแบบชั้นยังหายไป 11 โลเอาดีๆใครๆก็ทำได้ละป้ะแม่#สัดส่วนลด #ลดไขมันส่วนเกิน #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน