Try waking up at 5 a.m. every day!? How good is it?
Today, let's share the experience, try the challenge. Wake up at 5 am. People (used to) like to sleep late.
💡 it started with us wanting to sleep faster before 5: 00 p.m. during the semester, because before we slept very late every night and got up early in the morning every day, so we had very little time to rest, the brain was blurred, the weight was up, the body was gone. 😵💫
So I thought I'd try to do a 5: 00 in the morning challenge, plus I'd like to find more time to read, which is a good time to focus on in the morning. 📚
💤 sleep time, so we try to sleep as fast as we can. Try to go to bed before 10: 00. Even if there are some days that fall into the wind, almost sleep late as before 🥹, but it's just the first time. Once we get used to the body, we can adjust to the time. We will get used to the time of waking up and sleeping that happens repeatedly. Just have discipline. 💪🏻
💗 to this day, it has been done for 2 weeks, feel that many results have actually improved, the whole body, the mind has been healed, have more time to do things, be with yourself, go out to get vitamin d every morning, live a slow life, go out to talk to birds, dogs, fish, cats is secretly hahahaha
✨ overall is good, the mind is fluffy, the body is fresh, the brain is not nutty, but seriously, there is still some numbness, maybe it will take a little more time to adjust. 👉🏻👈🏻
Finally, I would like to encourage everyone to try a lot, especially teenagers like us who still have time, because the older it is very rare to have a good sleep like this age. 🥺
So have time to sleep, go to sleep and wake up early to read. 😆
# Holiday diary # Develop yourself # Love yourself # Trending # Lemon 8 Howtoo
การตื่นตี 5 ทุกวันอาจฟังดูท้าทายสำหรับหลายคน โดยเฉพาะคนที่เคยชินกับการนอนดึก แต่ประสบการณ์จริงจากการลองทำชาเลนจ์นี้กลับมอบข้อดีมากกว่าที่คาดคิดไว้มากเลยทีเดียว สำหรับผมการตื่นเช้าแบบนี้ช่วยเปิดโอกาสให้มีเวลาสำหรับตัวเองมากขึ้นในช่วงเช้า ช่วงเวลาที่เงียบสงบและไม่มีสิ่งรบกวนทำให้ผมอ่านหนังสือหรือทำงานที่ต้องโฟกัสได้ดีขึ้น สมองรู้สึกปลอดโปร่งกว่าที่เคยนอนดึกจนสมองเบลอ นอกจากนี้การได้ออกไปสัมผัสแสงแดดตอนเช้ายังช่วยเติมวิตามินดีให้ร่างกายซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ก็ต้องยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนอนไม่ใช่เรื่องง่ายในช่วงแรกๆ ผมเองก็ต้องปรับตัวโดยพยายามเข้านอนก่อนสี่ทุ่มเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเพื่อช่วยให้นอนได้เร็วขึ้น เมื่อร่างกายเริ่มคุ้นชิน ทำให้จังหวะการตื่นนอนและนอนนั้นสม่ำเสมอ ส่งผลให้ตื่นเช้ามาพร้อมความสดชื่นมากขึ้น ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือได้ใช้ชีวิตแบบ slow life ช้าลงอย่างตั้งใจ ซึ่งช่วยเยียวยาจิตใจทำให้รู้สึกผ่อนคลายและไม่รีบร้อนเกินไป ผมยังได้มีเวลาสังเกตสิ่งรอบตัว เช่น นก หมา ปลา และแมว ที่มักถูกมองข้ามในชีวิตประจำวัน การวางแผนตื่นเช้าและตื่นตัวตั้งแต่เช้ามืดทำให้มีวันเวลาที่คุ้มค่ามากขึ้น สำหรับใครที่อยากลองทำชาเลนจ์นี้ แนะนำให้เริ่มจากการตั้งเวลานอนให้เร็วขึ้นทีละนิด และค่อยๆ ปรับจังหวะให้สอดคล้องกับเวลาตื่นตี 5 โดยอย่าลืมให้เวลากับตัวเองปรับตัว เพราะการเปลี่ยนแปลงเรื่องเวลานอนเป็นเรื่องใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) ของแต่ละคน สุดท้ายอยากย้ำว่าการตื่นตี 5 ไม่ใช่แค่การตื่นเช้าเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเปิดโอกาสให้ชีวิตของเราได้ดียิ่งขึ้นทั้งในด้านสุขภาพ ความคิดสร้างสรรค์ และความสงบของจิตใจ ลองให้โอกาสตัวเองดูนะครับ แล้วคุณอาจจะพบว่าการตื่นเช้ายังช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณไปในทางที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว
